<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">這是沙場點兵——神圣而又莊嚴(yán)的時刻</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">這是厲兵秣馬——讓人熱血沸騰的時刻</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">此時此刻地生中考的號角已經(jīng)吹響</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">讓我們乘風(fēng)破浪，揚(yáng)帆起航</b></p> <p class="ql-block"> 為了緩解學(xué)生的心理壓力，幫助學(xué)生以良好的心理狀態(tài)面對地生中考，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能，營造良好的應(yīng)考氛圍。2021年6月26日下午，坡頭初中192班舉辦“心理輔導(dǎo)，助力中考”活動。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">《主題一：心理教育 ?? 輕松應(yīng)考》</b></p> 考前心理調(diào)節(jié) <p class="ql-block"> 有的學(xué)生由于自身、家庭、或成長經(jīng)歷中的有些因素，形成了自卑傾向的性格特征。遇到考驗時，往往會過低地估價自己的能力，產(chǎn)生自暴自棄或者消極的心理。存在這種問題的學(xué)生可以嘗試以下幾種方法：</p><p class="ql-block"> （1）通過積極的自我暗示增強(qiáng)自信：</p><p class="ql-block"> “別人能考好，我也能考好；別人考不好，我還能考好！”</p><p class="ql-block"> “沒關(guān)系，無所謂，我能行！”</p><p class="ql-block"> “我很放松！” ……</p><p class="ql-block"> （2）體驗成功。伴隨舒緩的音樂想象明朗舒適的環(huán)境然后盡量回想自己曾經(jīng)成功的事件，盡量回想得具體、清晰、真切而詳盡。</p><p class="ql-block"> （3）與老師溝通，把自己的擔(dān)憂向老師傾訴，取得支持、幫助，強(qiáng)化自信。</p> 考中心理調(diào)節(jié) <p class="ql-block"> 在考試的過程當(dāng)中，考生可能會受到諸如考題的難易、暫時性遺忘、疲勞等偶發(fā)性的因素的影響。</p><p class="ql-block"> 如果考試時心里十分慌張，無法鎮(zhèn)定下來，不妨試試以下幾種方法：</p><p class="ql-block"> （1）暫停作答,閉合雙眼輕輕對自己說“放松”，重復(fù)六次，并注意體驗全身松弛的感覺；也可以全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。</p><p class="ql-block"> （2）深呼吸，有意調(diào)節(jié)呼吸，在吸氣時綿長、緩慢、深沉，呼氣時也應(yīng)達(dá)到同樣要求。</p><p class="ql-block"> （3）思路中斷，你可以果斷對自己說“?！?，同時握緊一下拳頭，這樣你能中斷使你產(chǎn)生慌亂的思路。自覺情況好轉(zhuǎn)后，應(yīng)該迅速轉(zhuǎn)入正?？荚?。</p> <p class="ql-block"> ?。?）考試中出現(xiàn)記憶空白時，首先要鎮(zhèn)定下來，調(diào)整呼吸，暗示自己放松，然后再來回憶相關(guān)的內(nèi)容。如果還是想不出來，就先放開這道題，以后再回頭作答。在回憶時盡量利用情境關(guān)聯(lián)幫助回憶，回想有關(guān)的內(nèi)容在筆記本或課本中的位置，想想當(dāng)時老師講這些內(nèi)容時的情境和復(fù)習(xí)相關(guān)知識時的情況，把記起來的概念寫下來，看看能否從中得到啟發(fā)；還可以利用試卷上的其他試題內(nèi)容作為線索幫助提取。</p> 考后心理調(diào)節(jié) <p class="ql-block"> 一科考試結(jié)束后，不要討論考試的題目，也不要對答案。先舒緩一下，解除大腦的疲勞，再積極投入到下一科目的考試中才是最好的方法和技巧。</p><p class="ql-block"> 考試結(jié)束后，如果自覺發(fā)揮不理想，千萬不要沉浸在自怨自艾的情緒中。同學(xué)們可以這么做來適當(dāng)?shù)男骨榫w：</p> <p class="ql-block"> ?。?）寫日記：可以把考試結(jié)束后的所思所想記錄在日記里，這是你們在青春期心路歷程上成長的見證。同時，也可以讓你理清思路，認(rèn)真地總結(jié)一下考試失敗的原因。 </p><p class="ql-block"> （2）適當(dāng)?shù)乜奁盒睦韺W(xué)家說，“有時候，眼淚是一劑良藥；是不良情緒的宣泄?！?lt;/p><p class="ql-block"> （3）向朋友（包括老師）傾訴：向同齡人傾訴煩惱可以喚起情感的共鳴，也可地選擇向老師傾訴，他們可以提供一些建設(shè)性的意見。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">主題二：預(yù)設(shè)可能 ?? 激發(fā)潛力。</b></p> <p class="ql-block"> 專注力大比拼。</p> <p class="ql-block"> 專注、忘我是世間最美妙的聲音。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們在紙上紛紛寫上，阻擋自己正常發(fā)揮的因素。</p> <p class="ql-block"> 接著，把它撕掉：我要戰(zhàn)勝它，我能戰(zhàn)勝它，我會戰(zhàn)勝它。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">主題三：調(diào)整心態(tài) ?? 送上祝福。</b></p> <p class="ql-block"> 臥薪嘗膽，嘗破繭而觸痛。</p><p class="ql-block"> 破釜沉舟，圓金色六月夢。</p> <p class="ql-block"> 今朝亮劍，點亮夢想。</p><p class="ql-block"> 全力以赴，首戰(zhàn)告捷。</p> <p class="ql-block"> 為每位同學(xué)說一句祝福語。</p> <p class="ql-block"> 你要相信，追夢路上的你并不孤單，</p><p class="ql-block"> ??有老師和你們一起并肩作戰(zhàn)；</p><p class="ql-block"> ??有家長在身后默默守護(hù)；</p><p class="ql-block"> ??有同窗比肩共赴戰(zhàn)場。</p><p class="ql-block"> 請你們盡情燃燒自己的小宇宙！</p> <p class="ql-block"> 學(xué)會應(yīng)對考試是每位同學(xué)必備的人生體驗之一。不僅僅中招需要考試，人生處處皆考試?？荚噹椭覀儏^(qū)分勝負(fù)和優(yōu)劣，激發(fā)出人的上進(jìn)心，使人生如此的豐富多彩。敢于和正確面對考試以及考試帶來的勝負(fù)，永遠(yuǎn)是成長的重要課題。</p> <p class="ql-block"> 成長路上，也許會曲折，也許有風(fēng)雨，但只要勇敢地向前走一定有最美麗的風(fēng)景等著你。</p> <p class="ql-block"> 愿即將跨入初三的你們，乘風(fēng)破浪，勇往直前，用汗水澆灌希望，用實干篤定前行，續(xù)寫新輝煌！加油??</p>