<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 6月25日，武昌區(qū)三道街小學(xué)組織全體教師在報告廳參與了“立德樹人 教育情懷” 教師講堂活動，本期的主題是：管理好情緒，做自己的主人。本次活動由黃愛民書記主持，陳燕老師主講，黃書記闡述了為什么要舉行這樣的專題學(xué)習(xí)：管理好情緒是作為人發(fā)展的需要；是作為師德涵養(yǎng)的需要；是作為師生互動家校共育的需要；是作為教師素養(yǎng)提高的需要；更是作為教師幸福生活工作的需要。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 陳燕老師首先引入了一段視頻，視頻中的老師為了不讓壞情緒影響孩子，他在走廊上收起了自己真實的疲憊狀態(tài)，帶著笑臉上講臺。這段視頻引發(fā)了大家的思考，教師的日常工作瑣碎而繁雜。對教師來說，我們是寓教于言行的一群人，面對的是孩子，情緒也會“傳染”，作為老師更應(yīng)該學(xué)習(xí)管理好我們的情緒。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 接下來，陳燕老師現(xiàn)場讓老師們進(jìn)行一個心理健康狀況小測試與評估，讓老師們認(rèn)識到自己當(dāng)前的心理狀態(tài)。陳燕老師從什么是情緒、情緒的功過、管理好自己的情緒三個方面為老師們進(jìn)行講解，老師們通過講座進(jìn)一步了解了自己的情緒，并意識到情緒的重要性，要做好情緒管理，做自己的主人。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 讓老師們印象最深的陳燕老師為老師們講解如何管理好自己的情緒：</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">1.洞察自己的情緒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 學(xué)著體察自己的情緒，就是情緒管理的第一步。一個人只有能夠覺察自己當(dāng)下的情緒和心理狀態(tài)，并愿意付諸努力去改變，才能取得好的效果。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"><br></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">2.樹立正確的信念</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 在教師們的日常生活中，負(fù)面情緒非常常見，陳老師建議老師們產(chǎn)生小情緒的時候，可以理性仔細(xì)想一下，思考得全面一點，很多時候，問題就能迎刃而解，負(fù)面情緒也就隨之消除了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"><br></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">3.且慢發(fā)作</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 改變處理問題的節(jié)奏非常必要。如果不是需馬上解決的安全隱患類問題。當(dāng)你無法抵制內(nèi)心的怒火時，強行暫停也是一種自我管控。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"><br></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">4.無害宣泄</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 適度的宣泄能調(diào)節(jié)我們的情緒，有時候我們可以用無害的宣泄法發(fā)泄自己的情緒，比如：眼淚宣泄法、運動宣泄法、傾訴宣泄法、喊叫宣泄法、模擬宣泄法、環(huán)境宣泄法。運用這些方法宣泄情緒對健康是有利的。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">5.善待自己</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 當(dāng)壓力來臨時，我們可以用自我安慰、積極的心理暗示、微笑面對生活、聆聽音樂等方法舒緩壓力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">6.對抗壓力</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 當(dāng)我們對抗壓力時還可以使用生理減壓法，例如做一做五分鐘的減壓操，放松壓力，還可以食用特定的實物，用飲食減少壓力，另外放慢呼吸法也可以幫助我們減壓。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"><br></span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 陳燕老師的講座讓老師們受益匪淺，老師們通過講座進(jìn)一步了解了自己的情緒，也明白了當(dāng)負(fù)面情緒來臨時，應(yīng)該如何調(diào)整。只有老師們在平時的工作生活中調(diào)適好自己的情緒，才能培養(yǎng)出樂觀，全面發(fā)展的學(xué)生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">??</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 活動尾聲，熊千枝老師就自己參加武漢大學(xué)心理培訓(xùn)的經(jīng)歷為大家介紹心得體會，她認(rèn)為每位老師都應(yīng)該學(xué)一些心理學(xué)知識，才能更好的運用到教學(xué)中去，和學(xué)生交融成長；曾艷嶸主任也具體闡述了自己是怎樣應(yīng)對心理問題孩子的舉措，為老師們提供了寶貴的操作經(jīng)驗。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> 最后，黃愛民書記作總結(jié)，她就“人人都是自己心理健康的第一責(zé)任人”“掌控了情緒，才能Hold住班級”“善于調(diào)適情緒寶寶”“做自己情緒的主人”做了強調(diào)，同時希望全體教職工們能夠有效管理好情緒，向上、向善、向美，快樂工作，幸福生活！希望老師們做好情緒管理，愛自己、愛學(xué)生、愛崗位，讓學(xué)校生活成為彼此成就的快樂旅程！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;"> </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?</span></p>