<p class="ql-block">俗話說胃病三分靠治，七分靠養(yǎng)，想要胃健康，要從日常養(yǎng)胃做起</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">食補(bǔ)</span></p><p class="ql-block">日常可食用養(yǎng)胃食材，如生姜、紅棗、山藥、</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">生姜</span>可以加速胃收縮，促進(jìn)消化，還有助于緩解惡心、嘔吐和腹瀉癥狀；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">紅棗</span>有助于補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">山藥</span>具有健脾養(yǎng)胃助消化的功效，因此胃口不佳、消化不良等脾胃虛弱的人可多吃；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">薄荷</span>是治療消化不良、腹脹和腹瀉的傳統(tǒng)療法。薄荷醇止瀉止痛，緩解腸道痙攣。薄荷糖也有助于緩解胃灼熱；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有研究顯示，<span style="color: rgb(57, 181, 74);">小麥低聚肽</span>可能有助修復(fù)胃黏膜，<span style="color: rgb(57, 181, 74);">巖藻多糖</span>可以抑制幽門螺桿菌。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">三餐</span></p><p class="ql-block">早餐晚點(diǎn)吃：人在睡眠時(shí)，消化器官卻在不停運(yùn)轉(zhuǎn)，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)，早餐吃太早會(huì)干擾胃腸休息，起床<span style="color: rgb(57, 181, 74);">20～30分</span>鐘后吃早餐為宜。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">午餐補(bǔ)蛋白：午餐應(yīng)注意<span style="color: rgb(57, 181, 74);">補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白</span>，比如瘦肉、魚類、豆制品。冬季午飯前可以喝點(diǎn)湯，因?yàn)樵谑澄锉容^干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晚餐早點(diǎn)吃：早點(diǎn)吃晚飯可改變胃饑餓素、瘦素等激素水平，延長飽腹感，避免過量飲食，減少患病幾率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">專家建議晚餐最好<span style="color: rgb(57, 181, 74);">18點(diǎn)</span>左右吃，飯后至少<span style="color: rgb(57, 181, 74);">2個(gè)小時(shí)</span>后再入睡。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">習(xí)慣</span></p><p class="ql-block">少吃過辣、過咸、過甜、過冷、過燙的食物，盡量保證口味清淡，以免造成胃黏膜的損傷；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣食物進(jìn)入胃以后更容易被充分消化，且咀嚼過程中，消化系統(tǒng)會(huì)分泌更多消化液，利于食物消化吸收，保護(hù)胃黏膜</p>