來(lái)自葉酸的解讀莉 <p class="ql-block"> 導(dǎo)語(yǔ)：葉酸是一種水溶性維生素，主要成分是維生素B9，生育期的女性對(duì)這種物質(zhì)并不是陌生，能有效的預(yù)防胎兒畸形，隨著人們養(yǎng)生意識(shí)不斷提高，葉酸的功能被不斷解鎖，除了孕婦要服用，中老年人也要適當(dāng)補(bǔ)充，希望越來(lái)越多的人，能清楚的知道葉酸的其它好處，特別是中老年人，適量補(bǔ)充，有些好處或不請(qǐng)自來(lái)。</p> <p class="ql-block"> 葉酸—對(duì)人體非常重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)</p><p class="ql-block">人體機(jī)能運(yùn)行需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，葉酸就是其中一種，它在人體內(nèi)的主要作用是幫助蛋白質(zhì)合成，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)分裂，還能幫助身體形成DNA。</p><p class="ql-block"> 它也是人體產(chǎn)生血紅球所需要的原材料之一，對(duì)人體健康尤為重要，研究發(fā)現(xiàn)，它和許多疾病也有關(guān)系，當(dāng)體內(nèi)缺乏這種物質(zhì)時(shí)，某些疾病可能會(huì)“找上門(mén)”，如：高血壓、貧血、流產(chǎn)、潰瘍等。</p><p class="ql-block"> 所以人們應(yīng)放下對(duì)葉酸的偏見(jiàn)，它不再是孕婦的專(zhuān)利，對(duì)任何人而言，都是相當(dāng)重要的，尤其是中老年人。</p><p class="ql-block">還有葉酸屬于維生素的一種，而身體是無(wú)法合成維生素的，所以只能通過(guò)食物或者藥物來(lái)補(bǔ)充。</p> <p class="ql-block"> 中老年人補(bǔ)充葉酸，會(huì)收獲哪些好處？</p><p class="ql-block"> 好處一：保護(hù)大腦健康，和老年癡呆“無(wú)緣” 葉酸在一定程度上能減少有害物質(zhì)對(duì)腦血管的損傷，保護(hù)大腦健康，延緩大腦認(rèn)知退化的速度，使老年人和老年癡呆無(wú)緣，研究發(fā)現(xiàn)葉酸能降低同型半胱氨酸濃度，改善記憶力，使大腦更敏銳。 </p> <p class="ql-block"> 好處二治療貧血</p><p class="ql-block">目前臨床上除葉酸之外，沒(méi)有哪一種維生素能起到治療疾病的作用，最多可以輔助治療，而葉酸的功能比較強(qiáng)大，能增強(qiáng)身體的造血能力，它是細(xì)胞繁殖生長(zhǎng)的原材料，體內(nèi)缺乏這種物質(zhì)會(huì)誘發(fā)巨幼紅細(xì)胞貧血，隨著年齡增長(zhǎng)，身體中老年人也會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，適量補(bǔ)充既能預(yù)防又能起到治療效果。</p> <p class="ql-block"> 好處三：打破人們的心理恐懼，降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)</p><p class="ql-block">癌癥是一種內(nèi)源性細(xì)胞病變，和身體抵抗力下降有一定的關(guān)系，所以腸癌、肺癌、肝癌還是多集中在45歲之后的中老年人身上，而人們面對(duì)癌癥總是束手無(wú)策，研究發(fā)現(xiàn)，人們適量的補(bǔ)充葉酸，可以使癌細(xì)胞基因的活性降低，從而預(yù)防癌細(xì)胞病情，降低患癌的發(fā)病率。</p> <p class="ql-block"> 中老年人該如何正確補(bǔ)充葉酸？為您總結(jié)了以下幾點(diǎn)</p><p class="ql-block">首先，不能因?yàn)楹锰幎?，就盲目的補(bǔ)充，應(yīng)根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)判斷，還有高血壓患者要定期檢查體內(nèi)血清葉酸的水平，如果含量過(guò)低，則需要適當(dāng)補(bǔ)充。</p><p class="ql-block">其次，除了檢查身體外，還有長(zhǎng)期飲酒或者消化吸收能力差的人，也需要適當(dāng)補(bǔ)充，因?yàn)殚L(zhǎng)期喝酒會(huì)出現(xiàn)慢性酒精中毒，會(huì)影響葉酸的吸收。</p><p class="ql-block"> 當(dāng)然用補(bǔ)充劑補(bǔ)充并不是唯一的方式，也可以通過(guò)膳食補(bǔ)充，許多的蔬菜水果里面就含有豐富的葉酸，如草莓、櫻桃、橘子，還有堅(jiān)果、菠菜，粗糧、動(dòng)物內(nèi)臟等，葉酸含量都不容小覷。</p><p class="ql-block"> 最后，要控制攝入量，45歲之后的中老年人，建議每天的食補(bǔ)量是0.4-0.8毫克，不超過(guò)1毫克，孕婦也是一樣的，但伴有高同型半胱氨酸血癥的H型高血壓群體，通過(guò)食補(bǔ)是無(wú)法滿(mǎn)足身體所需的，還需要額外進(jìn)行補(bǔ)充。</p><p class="ql-block"> 而有患老年癡呆患者每天也需要補(bǔ)充0.8毫克，葉酸并不是補(bǔ)的越多越好，人的最高耐受量是1毫克每天，超出這個(gè)量會(huì)抑制人體對(duì)鈣、鋅元素的吸收，從而引起其他健康問(wèn)題，因?yàn)檫@些微量元素，也是身體所必需的。</p>