<p class="ql-block">Fitnow遇見(jiàn)，是全國(guó)唯一一家進(jìn)行線上推廣公益健身的團(tuán)隊(duì)，旨在普及全民健身</p><p class="ql-block">在這里，都是陌生人</p><p class="ql-block">來(lái)自世界各地…</p><p class="ql-block">如果你懷疑，就留下考察</p><p class="ql-block">如果你懶惰，就留下被推</p><p class="ql-block">如果你愿意，就留下一起??</p><p class="ql-block">健康從來(lái)都不是第一</p><p class="ql-block">而是唯一</p><p class="ql-block">不要活在別人的嘴里</p><p class="ql-block">沒(méi)有參與永遠(yuǎn)沒(méi)有發(fā)言</p><p class="ql-block">歡迎監(jiān)督，只要你來(lái)，我就陪你??????</p> <p class="ql-block">這期主題減脂，7分吃3分練，飲食和運(yùn)動(dòng)沒(méi)有半毛錢的關(guān)系，為啥遇見(jiàn)里體能好能跑的處處都是，好看的腹部少之又少？總有很多人的心態(tài)，鍛煉就是為了更好的吃～誰(shuí)都想健身能擁有炫酷的腹肌和馬甲，你練的這么辛苦沒(méi)有更好的改變，為什么不控制下飲食呢？</p><p class="ql-block">吃對(duì)的食物跟你自認(rèn)為吃的對(duì)的食物有很大的出入，你覺(jué)得自己三餐連飯都不吃，為啥瘦不下來(lái)，100克白米飯才不到150大卡的熱量，不敵全麥面包100克287大卡熱量，你不吃米飯改吃面包，改吃甜品，改吃零食……那你不長(zhǎng)肉誰(shuí)長(zhǎng)肉～所以飲食打卡很有必要，讓你懂得啥能吃啥不能吃，不走歪路。</p><p class="ql-block">減脂餐也不用很苦逼吃雞胸肉水煮菜的，正常吃，三餐吃對(duì)比例，蔬菜蛋白質(zhì)碳水2:1.1，就是戒了面食甜品零食水果，把水果改吃果蔬～</p><p class="ql-block">體脂率下去了你才會(huì)獲得健康和漂亮的體型～</p> <p class="ql-block">這是優(yōu)秀的倩倩，優(yōu)秀的人在努力的減脂，有肉肉的小伙伴們還在吃貨的路上越走越遠(yuǎn)～</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">小伙們記住：運(yùn)動(dòng)是為了健康，飲食飲食也是為了健康，多吃，會(huì)給身體負(fù)擔(dān)，不是你跑步登山可以解決的。</p><p class="ql-block">吃油了，感覺(jué)身體還有腸胃都不舒服，吃干凈了吃個(gè)7.8飽就會(huì)好控制一點(diǎn)，胃只有拳頭那么大。不是自不自律，而是我們?cè)谛拚覀儜T有思維下不健康的自己，無(wú)知者無(wú)畏～</p> <p class="ql-block">徐老師不要求我們練的多努力，就只要求我們?nèi)投帱c(diǎn)綠葉子菜，苦口婆心??！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：這期很慶幸進(jìn)入百花???飲食打卡，讓我體會(huì)到吃的重要性，吃干凈的食物和吃對(duì)的食物，吃出來(lái)的健康也是千金難買，飲食是為了健康，我們運(yùn)動(dòng)也是為了健康，兩者沒(méi)有關(guān)系！薇薇</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：本期雖然在體重和三圍上沒(méi)什么變化，但從對(duì)比圖上還是能看出我的努力??喜歡現(xiàn)在美美噠自己[調(diào)皮]這都是遇見(jiàn)給與的！感恩遇見(jiàn)，感謝班主班，感謝姐妹們的相伴！下期繼續(xù)一起努力一起變美！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：感謝遇見(jiàn)，感謝助教，有了約束力，堅(jiān)持了三期，今后繼續(xù)加油??</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：繼續(xù)努力繼續(xù)加油，雖然在油鍋里翻滾沒(méi)有顯著成績(jī)，但好在身邊一幫姐妹的鼓勵(lì)和并肩作戰(zhàn)堅(jiān)持到現(xiàn)在，謝謝遇見(jiàn)的助教無(wú)私奉獻(xiàn)監(jiān)督我們，（特別班主任微微恨不成鋼呀[捂臉]）還好我們一直在遇見(jiàn)路上[呲牙][拳頭]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：跟著減脂營(yíng)走過(guò)了春夏秋冬，一路走來(lái)遇見(jiàn)的是一群關(guān)注身體健康的人群，希望大家一路前行！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：雖管不住嘴，一直在原地徘徊中，但只要堅(jiān)持下去?遇見(jiàn)定會(huì)遇見(jiàn)不一樣的自己[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言:生命里最美好的遇見(jiàn)，遇見(jiàn)了健康，遇見(jiàn)了還能進(jìn)步的自己，遇見(jiàn)了一群我要努力追，活得肆意燦爛的姐妹，加油[拳頭]生活里不如意的，想不開(kāi)的，去跑一跑吧，跑過(guò)了，都放下了，都過(guò)去了。</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：感謝遇見(jiàn)教練們不辭辛苦無(wú)私奉獻(xiàn)[強(qiáng)]鍛煉能堅(jiān)持就是嘴巴太饞了，體重沒(méi)下來(lái)尺寸還是改變了，下次繼續(xù)努力??</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：首先感謝班主任和各位助教，有了你們，堅(jiān)持了二期，學(xué)到了許多知識(shí)（也減少了很多誤區(qū)），今后繼續(xù)努力加油[抱拳]</p> <p class="ql-block">第二期遇見(jiàn)畢業(yè)感言</p><p class="ql-block">畢業(yè)感言：</p><p class="ql-block">時(shí)間過(guò)得真快！第36期“遇見(jiàn)”（本人第二期），從5月21日—7月1日短短的40天到了畢業(yè)的時(shí)候了！</p><p class="ql-block">一路過(guò)來(lái)，我都會(huì)認(rèn)真對(duì)待每一天的任務(wù)，能較好完成打卡任務(wù)！將每天的打卡作為自己健身強(qiáng)體的一項(xiàng)必修課！當(dāng)聽(tīng)到別人說(shuō)我“人比以前瘦了！也更精神了！”，我會(huì)很興奮地向他們推薦和介紹我在堅(jiān)持“遇見(jiàn)”運(yùn)動(dòng)打卡！這也許就是我堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)打卡的一點(diǎn)點(diǎn)成效吧！</p><p class="ql-block">同時(shí)也非常感謝教練以及助教們的辛勤付出！</p><p class="ql-block">相信自己還會(huì)堅(jiān)持下去！為自己的健康鍛煉而努力！實(shí)現(xiàn)自己下一個(gè)小目標(biāo)！</p><p class="ql-block">36111W014</p><p class="ql-block">2021年7月3日</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言： 生命在于運(yùn)動(dòng)，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓我們有健康的體魄；因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)讓我們健康快樂(lè)。</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：這期已經(jīng)第三期了，雖然還沒(méi)有做到嚴(yán)格要求自己，但也小有收獲，感謝遇見(jiàn)，希望在遇見(jiàn)里造就更好的自己[拳頭]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：感謝遇見(jiàn)，感謝各位助教，在這里有了約束力，堅(jiān)持了一年多，今后繼續(xù)加油??[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：又一期遇見(jiàn)結(jié)束了，成績(jī)還是有點(diǎn)，少了一斤多，有付出就有回報(bào)，汗水不是白流的，感謝群里所有努力的姐妹們老師們，抱團(tuán)運(yùn)動(dòng)確實(shí)容易堅(jiān)持[拳頭][呲牙]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：參加遇見(jiàn)兩年多，一開(kāi)始快走都?xì)獯缗５浆F(xiàn)在10公里，從配速8到配速5，從推墻到現(xiàn)在標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐350，雖然中間有太多的痛苦，但是還是堅(jiān)持下來(lái)了，是遇見(jiàn)讓我變得自律，自信滿滿，感謝遇見(jiàn)平臺(tái)！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：跟著遇見(jiàn)走過(guò)了一年半讓自己更自律！感謝助教們的辛勤付出[玫瑰]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：時(shí)間過(guò)得真快，又一期結(jié)束了，雖然變化不大，能保持每天早起運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這就是最大的收獲！感謝遇見(jiàn)，感謝各位助教的鼓勵(lì)，各位學(xué)員的陪伴，更要感謝自己的努力！期待下一期的改變！</p> <p class="ql-block">感言，其實(shí)無(wú)論什么都貴在堅(jiān)持，希望自己在遇見(jiàn)監(jiān)督下，堅(jiān)持下去，遇見(jiàn)更好的自己</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：進(jìn)遇見(jiàn)兩年了，體質(zhì)跟以前比好了不止一點(diǎn)點(diǎn)，衣服也從以前的大碼換成了S碼，慶幸進(jìn)了遇見(jiàn)，繼續(xù)堅(jiān)持下去?</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：為了健康美麗而運(yùn)動(dòng)，為了自己所向往的生活而努力，為了40+的我能遇見(jiàn)更好的自己而堅(jiān)持。每天大汗淋漓后是對(duì)心靈的洗滌和身體的蛻變！感謝遇見(jiàn)！感謝助教老師的分享和鼓勵(lì)！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：遇到遇見(jiàn)使自己更加健康，一定要堅(jiān)持下去?。感謝遇見(jiàn)，感謝班主任助教的辛苦付出！[強(qiáng)][玫瑰]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：有所收獲，最起碼沒(méi)長(zhǎng)，能保持也努力了，教練們辛苦了[玫瑰]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：邁開(kāi)了腿，管不住嘴[捂臉]，一直原地徘徊，但只要堅(jiān)持，定會(huì)遇見(jiàn)不一樣的自己</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：唯有堅(jiān)持才是硬道理！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：遇見(jiàn)讓自己找到自信，堅(jiān)持。感謝助教的辛苦付出！大家一起加油[拳頭][拳頭][拳頭]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：付出就會(huì)有收獲，或大或小，或遲或早，始終不會(huì)辜負(fù)你的努力！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：時(shí)間過(guò)得飛快，轉(zhuǎn)眼又迎來(lái)了期末考試，這期比上一期稍微有點(diǎn)成績(jī)，下期再好好努力加油。[呲牙][呲牙]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：只要每天堅(jiān)持就是勝利，就會(huì)有收獲</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：控制食物加上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)這一期還是能看到微小的變化，感恩助教，感謝大家的相伴鼓勵(lì)！下期繼續(xù)加油??</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：這期已經(jīng)第三期了，雖然還沒(méi)有做到嚴(yán)格要求自己，但也小有收獲，感謝遇見(jiàn)，希望在遇見(jiàn)里造就更好的自己[拳頭]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言:從29期到36期了，付出的努力一定會(huì)有回報(bào)，雖然會(huì)打醬油般的打卡和被美食所誘惑，但是鍛煉還是堅(jiān)持下來(lái)了。這是遇見(jiàn)團(tuán)隊(duì)和美美的助教們一起給與的幫助。謝謝！加油繼續(xù)努力。</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：只要堅(jiān)持?，就會(huì)有回報(bào)，感謝??助教[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：因?yàn)橛鲆?jiàn)，所以成就[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：因?yàn)橛鲆?jiàn)，所以堅(jiān)持，感恩！</p> <p class="ql-block">感謝薇姐林姐等助教們的無(wú)私奉獻(xiàn)，見(jiàn)識(shí)了大神們的堅(jiān)持和毅力，收獲很多，愿在下期努力點(diǎn)，對(duì)自己狠點(diǎn)，有新的突破，加油！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：這是我的第一期遇見(jiàn)，一個(gè)堅(jiān)持到終點(diǎn)的開(kāi)始，感謝助教們辛苦督促，愛(ài)你們，愛(ài)一起堅(jiān)持自律的群里寶貝，，繼續(xù)加油。暈最好的自己！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：時(shí)光荏苒，匆匆跟了體能營(yíng)2期，盡管沒(méi)有太大的改變，但確養(yǎng)成了健身的習(xí)慣，希望再激再勵(lì)，下期表現(xiàn)更好，給自己定個(gè)目標(biāo)，努力變更好[愉快]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：感恩遇見(jiàn)公益平臺(tái)，給我每天能按時(shí)打卡，也感恩助教薇薇也我?guī)敫淖兠姥淖孕?，一期又一期，只有遇?jiàn)平臺(tái)在，這輩子跟定了，感恩群里的美女帥哥陪伴，也感恩各班主任及助教無(wú)私的奉獻(xiàn)[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：感恩遇見(jiàn)，感恩班主任、助教、助手的辛勤付出，感恩同伴的一路陪伴，再接再厲，使健身成為一種習(xí)慣，成為生活的一部分。</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：感恩遇見(jiàn)，感恩遇見(jiàn)。</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：運(yùn)動(dòng)不斷，健康相伴！感謝美女助教們的辛苦付出！[玫瑰][玫瑰]小伙伴們，下期再見(jiàn)～！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言:又一起結(jié)束了，夏天很熱，但也很激情！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言:非常感恩遇見(jiàn)，小伙伴們的監(jiān)督，經(jīng)過(guò)這段時(shí)間，使我對(duì)自己更加自信，更加有信心能成為更好的自己，我會(huì)永遠(yuǎn)跟隨遇見(jiàn)，跟隨大家一起變好</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：遇見(jiàn)“遇見(jiàn)”是一大幸事。群里各位姐妹曬的美腰，由衷佩服。讓我感受到了運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)和收獲。從思想上、行動(dòng)上變的積極了[偷笑]。雖然是三圍重量還是沒(méi)什么變化。但我還會(huì)繼續(xù)努力！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：感恩遇見(jiàn)，感謝各位助教無(wú)私的奉獻(xiàn)！過(guò)程有點(diǎn)虐，但堅(jiān)持總會(huì)有成果！</p> <p class="ql-block">感謝遇見(jiàn)，做更好的自己[玫瑰]</p> <p class="ql-block">三圍數(shù)據(jù)變化不大，飲食需要進(jìn)一步控制奶茶檸檬茶等飲料，變化還是有小小，肩膀有明顯變薄的趨勢(shì)，下期繼續(xù)加油?? </p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：時(shí)間過(guò)得飛快，轉(zhuǎn)眼又迎來(lái)了期末考試，因?yàn)檫@期沒(méi)控制住飲食所以比上期略胖了些，下期定會(huì)好好努力??姐妹們下期見(jiàn)！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言；完美結(jié)束一期，感謝遇見(jiàn)，讓我有了約束，雖然成效不大，相信堅(jiān)持會(huì)有收獲，讓鍛煉成為習(xí)慣，加油??</p> <p class="ql-block">感謝遇見(jiàn)，讓鍛煉成日常，成習(xí)慣！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：感謝遇見(jiàn)這個(gè)平臺(tái)和助教們的辛苦付出，感謝學(xué)員們一起鼓勵(lì)加油，短短40天讓我感覺(jué)從內(nèi)而外的改變，感覺(jué)自己真的越來(lái)越好，大家繼續(xù)努力吧??</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：感恩助教們的辛苦付出，在遇見(jiàn)已經(jīng)一年多了，每天打卡鍛煉成了習(xí)慣，呆在這里可以讓我自律，變化不大，但是沒(méi)有往上漲，這就是收獲。感恩助教們的付出。</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：感謝遇見(jiàn)，讓鍛煉養(yǎng)成每天的必修課，雖然體重不變，但整體已變。再次感謝遇見(jiàn)的班主任及小助手。</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：只有堅(jiān)持才有收獲，感謝遇見(jiàn)感謝姐妹們，下期見(jiàn)[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：開(kāi)營(yíng)的數(shù)據(jù)丟了，感覺(jué)一期下來(lái)變化不大。夏天到了，又是學(xué)期末尾，有點(diǎn)累，有點(diǎn)懈怠了。下期會(huì)繼續(xù)努力。</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言：感謝薇薇，感謝阿蓮，感謝現(xiàn)在的自己有一份期待的心，期待未來(lái)的更好的我們！</p> <p class="ql-block">畢業(yè)感言:感謝遇見(jiàn)感謝助教們！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p><p class="ql-block">下期繼續(xù)努力，要遇見(jiàn)更健康更好的自己！</p> <p class="ql-block">疫苗打了</p><p class="ql-block">麥子也收了</p><p class="ql-block">高考也結(jié)束了</p><p class="ql-block">粽子也吃完了</p><p class="ql-block">國(guó)足也挺進(jìn)12強(qiáng)了</p><p class="ql-block">宇航員也已起飛了</p><p class="ql-block">補(bǔ)發(fā)工資也到位了</p><p class="ql-block">喜歡什么就做什么，不要辜負(fù)自己</p><p class="ql-block">不將就生活，你的存在</p><p class="ql-block">配得上所有的最好！</p><p class="ql-block">人生應(yīng)該刪繁留簡(jiǎn)，</p><p class="ql-block">任世事?lián)u曳，</p><p class="ql-block">努力做更優(yōu)秀的自己，</p><p class="ql-block">才是永恒的主題！</p><p class="ql-block">一期又將結(jié)束??，</p><p class="ql-block">意味著下一輪挑戰(zhàn)即將到來(lái)，</p><p class="ql-block">我親愛(ài)的伙伴們，有你們正能量的存在，</p><p class="ql-block">去影響改變身邊的有緣人，</p><p class="ql-block">將遇見(jiàn)公益運(yùn)動(dòng)播種生根?</p><p class="ql-block">多關(guān)注Fitnow遇見(jiàn)公眾號(hào)，</p><p class="ql-block">多建立健康健身理念，</p><p class="ql-block">多練多堅(jiān)持，一切都有！??任何美好的結(jié)果，都是時(shí)間和努力的堆積，好身材是日復(fù)一復(fù)的揮灑汗水和年復(fù)一年的飲食管理的結(jié)果哦！</p><p class="ql-block">我們37期繼續(xù)在一起??</p><p class="ql-block">需要的掃碼進(jìn)群！</p>