<p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">親愛的各位家長：為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記關(guān)于兒童青少年近視問題的重要指示批示精神，推動(dòng)家、校全面落實(shí)《兒童青少年近視防控光明行動(dòng)工作方案（2021-2025年）》的通知（教體藝廳函〔2021〕19號(hào)），做好暑假期間我市兒童青少年近視防控工作，引導(dǎo)我市青少年培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣，共同守護(hù)其視力健康。根據(jù)市教委《關(guān)于做好天津市2021年近視防控暑期護(hù)眼工作的通知》要求，現(xiàn)向您們布置“濱海新區(qū)2021年中小學(xué)生近視防控暑期愛眼作業(yè)”，請您跟孩子嚴(yán)格按規(guī)定執(zhí)行:</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">一、規(guī)范讀寫姿勢。暑假期間，應(yīng)自覺規(guī)范讀寫姿勢，嚴(yán)格按照“一尺、一拳、一寸”（即眼睛與書本距離應(yīng)約為一尺、胸前與課桌距離應(yīng)約為一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)約為一寸）的原則完成讀寫工作。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">二、適時(shí)放松雙眼。讀書寫字時(shí)應(yīng)注意休息雙眼，遵循“三個(gè)20”原則，每近距離用眼20分鐘后應(yīng)眺望遠(yuǎn)方20英尺（6m遠(yuǎn)）處至少20秒，從而幫助雙眼休息放松；并且閱讀時(shí)有意識(shí)的增加眨眼頻率，幫助分泌淚液潤滑眼睛；堅(jiān)持每日上、下午各規(guī)范完成一次眼保健操更加有助于學(xué)生緩解視疲勞。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><span class="ql-cursor">?</span>三、減少電子產(chǎn)品的使用。家長陪伴孩子時(shí)應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，可大大降低患上近視的風(fēng)險(xiǎn)。建議非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">四、增加戶外活動(dòng)。每天2小時(shí)或每周10小時(shí)的戶外活動(dòng)能有效降低近視的發(fā)病率，這是目前最簡單、有效預(yù)防和控制近視的方法。營造良好的家庭體育運(yùn)動(dòng)氛圍，積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)或體育鍛煉，增強(qiáng)其身體素質(zhì)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">五、保障睡眠和營養(yǎng)。保障孩子睡眠時(shí)間，確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)、初中生9個(gè)小時(shí)、高中階段學(xué)生8個(gè)小時(shí)。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養(yǎng)膳食。眼睛是心靈窗戶，愛護(hù)眼睛每時(shí)每刻都要牢記。合理科學(xué)安排假期生活與學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，謝謝您的配合！</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">提醒孩子這份作業(yè)可別忘了完成哦?</span></p>