<p class="ql-block">一笑三語(yǔ)：養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)氣、養(yǎng)心——伏天三養(yǎng)</p><p class="ql-block"> 前兩天聊了伏天吃和曬書(shū)畫(huà)等，昨晚與中醫(yī)好友聊了伏天養(yǎng)身話(huà)題。中醫(yī)理論講究“陰陽(yáng)五行”，冬為陰，夏為陽(yáng)，夏季為陽(yáng)盛陰衰之季，也正是人體陽(yáng)氣旺發(fā)之時(shí)，人體陽(yáng)氣，在伏天有欲升欲旺的趨勢(shì)，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。若能借此炎熱排毒養(yǎng)陽(yáng)，不失為最佳時(shí)機(jī)。所以有冬病夏治這么一說(shuō)。因此中醫(yī)認(rèn)為暑為陽(yáng)邪，其性炎熱升散，容易傷津耗氣，所以尤其要注意養(yǎng)氣。少吃生冷食物，少喝冰鎮(zhèn)的水飲料。也盡量不吹空調(diào)，不洗冷水澡。最好堅(jiān)持在伏天多喝溫水或姜水，把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來(lái)。但中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗過(guò)多易損傷心氣，心氣不足會(huì)導(dǎo)致情志的變化，如精神萎靡、打不起精神。所以切忌大汗淋漓，過(guò)度運(yùn)動(dòng)，注意養(yǎng)心。心為五臟六腑之大主，一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn)，心神受損則必涉及其他臟腑，因此，保持身心愉悅、心情暢達(dá)。且記太陽(yáng)是自然界中陽(yáng)氣的源泉，適當(dāng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則。因此在炎炎伏天，驕陽(yáng)普照，正是人體陽(yáng)氣活動(dòng)旺盛之時(shí)。此時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣，最好到大自然中去，步山徑、撫松竹，環(huán)境清幽的室內(nèi)讀書(shū)習(xí)字、在品茶吟詩(shī)、觀景納涼。在此還要特別注意的是，伏天務(wù)必午睡或是休息片刻，午睡也是養(yǎng)心的關(guān)鍵。因夏季一晝可抵冬日二天，夏季一夜不及冬夜一半。同時(shí)也在溫度最高的時(shí)候，避開(kāi)暑氣，防止陽(yáng)氣的消耗。</p><p class="ql-block"><b>范云峰辛丑六月初一北京早安！</b></p>