<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 春賞百花，秋望月，夏沐清風(fēng)，冬愛(ài)雪！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 曙光初臨，晨光熹微，揉一下朦朧的睡眼，悄然出門，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，新鮮的空氣，有絲絲涼意！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3);">夏天是驕陽(yáng)似火的季節(jié)！是生命勃發(fā)的季節(jié)！滿眼的濃綠，滿眼的斑斕，</span>眺望美麗的景色，所有的葉子都在瘋長(zhǎng)，濃綠深重！到處是一片綠肥紅瘦的景象！<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3);">遠(yuǎn)處秦嶺隱隱，近處渭水悠悠！多么美好的季節(jié)啊！</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3);"> 周六是寶雞追風(fēng)特馬例跑的日子！大家滿懷期盼和熱情從四面八方趕到了本次例跑的集合地點(diǎn)-東嶺廊橋北面廣場(chǎng)！</span></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3> <h3> 天氣預(yù)報(bào)本市有大到暴雨，早上雖然陰云密布但雨水并沒(méi)有如期而至！寶雞追風(fēng)特馬跑團(tuán)第109次廊橋東線例跑照常進(jìn)行！</h3> <h3> 教練趙寬社帶領(lǐng)大家做例跑前的熱身！</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 夏季晨跑需隨時(shí)關(guān)注身體變化。在較高的氣溫下跑步很容易引起熱衰竭，其主要癥狀就是大量出汗，皮膚變涼，臉色蒼白，肌肉痙攣，疲憊無(wú)力，頭暈?zāi)垦?，惡心嘔吐和昏厥，這就需要跑者在跑步的過(guò)程中能隨時(shí)關(guān)注自身的情況，一旦出現(xiàn)異常，必須馬上停下來(lái)休息。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 晨跑需適量補(bǔ)充水分和糖分。早晨血液中血小板活性增加，容易產(chǎn)生聚集，引起心肌缺血，所以晨跑之前適量飲水（建議蜂蜜水），增加血容量，稀釋血液酸堿度，可以減少在運(yùn)動(dòng)中發(fā)病的機(jī)會(huì)；另外由于夏天天氣熱，汗水蒸發(fā)很快，你會(huì)很快處于脫水狀態(tài)，建議在晨跑過(guò)程中一般15分鐘左右進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)水。</h3> <h3> 2021年7月10日追風(fēng)特馬第109次例跑視頻-劉春衛(wèi)編輯！??</h3> <h3>今天旗手由陳龍、張銳領(lǐng)頭起跑！</h3> <h3>楊蕃帶隊(duì)！</h3> <h3> 團(tuán)結(jié)運(yùn)動(dòng)公園優(yōu)美的生態(tài)環(huán)境！成為眾多跑友的打卡之地！</h3> <h3>生如夏花般絢爛！</h3> <h3>精神飽滿，積極向上！</h3> <h3>苗瑞海加油??</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 降低目標(biāo)配速，適當(dāng)?shù)目s短距離，不要盲目沖刺。夏季由于氣溫較高，大多數(shù)跑友的配速都會(huì)有不同程度的降低，此時(shí)切勿盲目追求配速，放慢配速完成每天跑量即可，另外夏季跑步可根據(jù)身體情況適當(dāng)縮短跑步距離。</h3> <h3>屈哥依然跑態(tài)輕松??????</h3> <h3>雪狐大哥今天照相辛苦啦！??</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">生命如火 盡情燃燒！</h3> <h3>開(kāi)心果-魏娜、張銳??????</h3> <h3>王少明??????</h3> <h3> 蟠龍大橋上俯瞰整支隊(duì)伍熱情似火！健步如飛！???</h3> <h3>云舒、張?zhí)m??????</h3> <h3> 我們一路向東，目標(biāo)臥龍寺大橋！</h3> <h3> 夏季天熱，容易脫水，教練愛(ài)心滿滿，身上背著礦泉水為隊(duì)員路上提供及時(shí)的補(bǔ)給??????</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 久坐不動(dòng)的人，身體系統(tǒng)猶如一潭死水，毫無(wú)生機(jī)；時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，則更像是一汪流動(dòng)的清泉，干凈澄澈。</h3> <h3>孫彤、周格利加油??</h3> <h3>王絕音大哥堅(jiān)持的棒棒的??????</h3> <h3>故事慧穿上特馬隊(duì)服帥帥的???</h3> <h3>張哥跑步自律的讓人很欽佩??????</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 切記跑步千萬(wàn)別攀比。不少跑友在跑步時(shí)身邊都有跑友一起結(jié)伴而行，雖可以互相照顧，但每個(gè)人的身體狀況和能力均不同，因此千萬(wàn)不要進(jìn)行盲目攀比，不要和其他跑友拼速度、拼跑量，以最適合自己的速度完成每日跑量即可，以免造成身體的損傷。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">老六-王芳、老八-王小明進(jìn)步神速??????</h3> <h3>孫彤、魏娜好閨蜜??</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> <h3> 天氣悶熱，大家揮汗如雨??，但跑后拉伸在教練的帶領(lǐng)下依然認(rèn)真的完成！</h3> <h3>李哥楊姐依然在外地跑步隔空打卡！??????</h3> <h3>馮哥也在革命圣地-遵義跑步打卡???</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 人生最重要的就是有一副好身體、一份好心情、一個(gè)好心態(tài)。運(yùn)動(dòng)恰好能給予這一切?！?人生寶貴，愿你在接下來(lái)的日子里，不負(fù)韶華，砥礪前行。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 追風(fēng)特馬跑團(tuán)第109次（東線）例跑！廊橋-團(tuán)結(jié)運(yùn)動(dòng)公園-臥龍寺大橋圓滿結(jié)束。???</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">劇院往東綠意新</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">臥龍折返景如春</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">欲欲乘風(fēng)破浪去</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">唯唯特馬真性情</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">??寶雞金渭大隊(duì)追風(fēng)特馬跑團(tuán)第109次例跑圓滿結(jié)束！感謝各位隊(duì)友熱情參與，感謝教練和李隊(duì)以及跑部團(tuán)部的精心組織！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">??感謝雪狐劉新軍領(lǐng)銜拍照攝影！</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">??感謝晚安，劉春衛(wèi)，滿天星，楊番，安妮，屈哥，朱永剛一路拍照。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">??感謝，魏娜，張銳，一路扛旗。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">??感謝郗建利提供的愛(ài)心補(bǔ)給礦泉水一件</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">??感謝滿天星程永益提供的愛(ài)心水一件</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">渭水濤濤映天高</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">河堤新新綠意濃</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">走過(guò)清晨跑過(guò)夕</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">特馬追風(fēng)賽明醫(yī)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;">??????隊(duì)友們，炎熱的夏天到了，我們?cè)趫?jiān)持跑步的同時(shí)，也要注意自身安全，聆聽(tīng)身體的聲音，安全跑到老，親愛(ài)的隊(duì)友們，我們下期再見(jiàn)！</h3>