開封市祥符區(qū)第二實(shí)驗(yàn)小學(xué) <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 汗水黏黏的，有異味，還會(huì)弄臟衣服，出汗的時(shí)候人也不舒服，所以很多人都想方設(shè)法不出汗、少出汗，吹空調(diào)、不運(yùn)動(dòng)、用止汗露……</b></p><p class="ql-block"><b> 其實(shí)這些做法，完全違背人體的生理規(guī)律?；ūM心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法，也是錯(cuò)誤的。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> </b></p><p class="ql-block"><b> 平時(shí)出汗少，毒素排不凈，免疫力下降；夏天出汗少，感冒、關(guān)節(jié)炎、失眠就會(huì)找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲……</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 出汗的9大驚人好處</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?????? 一、排出毒素</b></p><p class="ql-block"><b> 專家表示，主動(dòng)出汗，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通，還能從一定程度上緩解腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。 </b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?????? 二、控制血壓</b></p><p class="ql-block"><b> 高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?????? 三、促進(jìn)消化、睡眠</b></p><p class="ql-block"><b> 出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)勞逸有度，過勞會(huì)傷元?dú)猓^逸會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行緩慢。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。 </b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?????? 四、防骨質(zhì)疏松</b></p><p class="ql-block"><b> 不少人以為，出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失。對(duì)此，專家指出，只有水溶性的維生素才會(huì)隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會(huì)隨著汗液排出。相反，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?????? 五、增強(qiáng)記憶</b></p><p class="ql-block"><b> 美國(guó)針對(duì)兩萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長(zhǎng)期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?????? 六、護(hù)膚美容</b></p><p class="ql-block"><b> 汗液是最好的天然美容液。正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì)形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤(rùn)澤。</b></p><p class="ql-block"><b> 總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到美容護(hù)膚的功效。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>??????? 七、減肥</b></p><p class="ql-block"><b> 當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?????? 八、提高免疫力</b></p><p class="ql-block"><b> 夏天多出汗，還有另一個(gè)驚人的好處，那就是提高身體免疫力。</b></p><p class="ql-block"><b> 出汗的首要功能，就是充當(dāng)體溫調(diào)節(jié)器的角色。“冬天受點(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制常用常新?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><b> 很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì)吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng)。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>?????? 九、預(yù)防感冒</b></p><p class="ql-block"><b> 出汗，實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜，對(duì)其進(jìn)行分解。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的方式，當(dāng)我們覺得熱的時(shí)候，或者在做運(yùn)動(dòng)的過程中，出汗是正?，F(xiàn)象。</b></p><p class="ql-block"><b> 中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)出汗還能有助于排出體內(nèi)的濕邪和熱毒，人也變得精神抖擻。</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 今天你出汗了嗎？</p><p class="ql-block">?? ? ?? ?? ? ?? ?? ? ??</p>