<p class="ql-block" style="text-align: center;">夏日炎炎</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">孩子們?nèi)绾伟踩取胺蹦?lt;/p><p class="ql-block" style="text-align: center;">只要我們護理得當</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">就能讓孩子們輕松一夏~</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">??</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">1??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">多</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">吃</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">清潤食物</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 夏季陽氣旺盛，容易火氣上揚。三伏天應(yīng)該少吃辛辣燥烈的食物，多吃一些酸甜味道清潤的食物。烏梅、綠豆、西瓜等都富含水分，既能補充成長所需營養(yǎng)，又幫助消除暑氣。</p><p class="ql-block"> 夏季建議多食用新鮮的蔬菜水果，但也要避免吃太多寒涼食物。如西瓜性涼，不宜貪多，大量食用易傷脾胃。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">2??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">少</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">吃</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">煎炸油膩</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 夏天容易上火，引發(fā)孩子便秘，因而要給孩子準備些去肝火的食物。一些苦味食材能幫助驅(qū)火，如苦瓜可以適當食用，但性寒涼不能過量。有的苦味食物則含有毒素，如有些不夠熟的瓜，根部有苦味，會引起胃疼、嘔吐、腹瀉，嚴重的話甚至危及生命。如果黃瓜有苦味，也含有毒素，切忌食用。</p><p class="ql-block"> 寶貝們胃口不佳，也許會鐘愛油炸食物，切忌過量。油膩煎炸的食品不宜消化，容易引發(fā)腹脹和腸胃炎癥。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">3??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">多</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">補</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">水</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">少吃冰</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">夏天只要稍微活動一下就汗流如注，活潑好動的孩子們，水分流失得更快。為了滿足代謝需求，補水當然要跟上。補水方式應(yīng)該少量多次，一次喝太多容易稀釋胃液，不利于消化。外出時，建議家長帶上水壺，方便寶寶隨時喝水。喝粥、湯也有助補充水分。</p><p class="ql-block">冰淇淋、冰棍入口即化，好吃得讓人停不下來。但是冷飲只能適量吃，不可過量！腸胃較弱的兒童更要注意。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">4??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">補</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">充</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">鹽</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">少吃糖</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 夏季汗出如雨，鹽分流失的同時，鈣、鉀、鎂、鋅等微量元素也相應(yīng)減少，會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失去平衡，從而引發(fā)身體乏力等癥狀。通過食物可以適當補充鹽分，另外喝些淡鹽水會迅速補充鹽分。</p><p class="ql-block"> 夏季建議減少糖分的攝入，血糖升高會減少食欲。另外多吃糖也會提高齲齒、肥胖的風險哦！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">6??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">外</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">出</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">穿衣要適宜</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 三伏天，很多家長喜歡給孩子穿個背心加短褲，甚至光著身體。家長本想讓孩子涼快一下，卻不知如果外界溫度高于人體溫度，皮膚裸露在外，不但不能降溫，反而會不斷吸熱，體溫持續(xù)上升。</p><p class="ql-block"> 因此，無論在室內(nèi)空調(diào)房間，或是室外灼熱的陽光照射下，都應(yīng)給幼兒穿上清涼透氣的薄衫。</p><p class="ql-block"> 另外，孩子運動回來后一身汗，千萬不要直接對著空調(diào)或者風扇直吹，因為這樣做濕氣會順著張開的毛孔進入身體。另外一冷一熱突然變化，容易引起感冒。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">7??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">謹</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">防</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">幼兒曬傷</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 雖然戶外運動有很多好處，但是需要提醒家長注意的是，曬太陽也要適度，一旦人體的天然防御功能較差，就經(jīng)不起太陽照射，從而造成曬傷。所以，家長帶孩子外出游玩時，一是要注意外出時間，不要選擇中午或下午最熱的時候出門，每天早晨和傍晚的時候外出較好。</p><p class="ql-block"> 此外，在較強烈的陽光下最多只能停留15分鐘左右，三伏天的時候更不能停留過長時間，以免孩子曬傷。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">8??</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">保</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">持</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">充足的睡眠</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 在家休息的很多小朋友的作息時間被打亂，導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力差。所以建議大家，即使暑假期間，也盡量保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，中午最好睡個午覺，時間控制在一小時左右。</p>