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經(jīng)常洗內(nèi)臟，氣血才兩旺；首都醫(yī)科大學主任教你清潔內(nèi)臟

營養(yǎng)師黃渤

<h3> <h3><strong>提示：本文約1919 字，閱讀大概需要 6 分鐘。 <h3>內(nèi)臟會“臟”嗎？說起來可能有人不信，但如果你去過中國最大的病理博物館參觀過就不會再懷疑。我們的內(nèi)臟真的會變【臟】！肺會纖維化，會變黑；腎會積累結(jié)石；肝會被包裹著油膩膩的脂肪；而經(jīng)常熬夜的大腦則會有明顯的黑斑......而這都是由于我們不健康的生活方式引發(fā)的。</h3></br><h3>■?營養(yǎng)師 ｜黃渤</h3></br><h3>抽油煙機臟了，可以拆開清洗；飲水機用久了，濾芯要定期更換……但如果<strong>你的身體器官積累了毒素，解決起來可就沒這么簡單了。</strong></h3></br><h3>一旦器官“臟”了，就會導致各種病癥，造成氣血兩虛。下面首都醫(yī)科大學主任支修益等專家給大家開了一張“清潔處方”，讓你的內(nèi)臟好好洗個澡。</h3></br><h3> <p class="ql-block">1</p><p class="ql-block"><b>【肺】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>是人體吸塵器</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官?！笔锥坚t(yī)科大學肺癌診療中心主任支修益教授說。肺的自我保護能力很差，是人體最脆弱的一個器官?？諝馕廴竞臀鼰熓莻蔚膬蓚€主要因素。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>肺有垃圾的表現(xiàn)：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、皮膚成銹色，晦暗。</p><p class="ql-block">2、便秘</p><p class="ql-block">3、多愁善感，易悲傷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>危害來源：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吸煙是肺部最大的污染源。尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物質(zhì)，都可以看成附著在肺上的臟東西，肺肯定是所有器官中最臟的一個！”　　</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內(nèi)。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結(jié)核等，嚴重的還會導致癌變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>清潔方法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>多吃蘋果。</b>美國國立衛(wèi)生研究院研究表明，經(jīng)常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經(jīng)常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>陰霾天氣少出門。</b>如果要出門最好戴口罩，盡量避開早上這段時間。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>多喝水，不吸煙。</b>如果經(jīng)常處于吸煙環(huán)境，一定要多喝水，可以加速排出體內(nèi)有害物質(zhì)。有數(shù)據(jù)顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。</p> <p class="ql-block">2</p><p class="ql-block"><b>【腸】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>是便便制造商</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腸，本身就是一個很臟的器官。因為體內(nèi)最終代謝的廢物，也就是大便會進入大腸中。尤其腸道中的多種毒素會導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>腸有垃圾的表現(xiàn)：　</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、下巴出現(xiàn)痘痘</p><p class="ql-block">2、便秘、膚色暗沉</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>危害來源：致病菌。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腸道中棲息著數(shù)以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌。如果飲食不規(guī)律，人體抵抗力下降，益生菌就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹虏【?，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經(jīng)常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現(xiàn)象，就是腸胃中的“臟東西”在作祟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>清潔方法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>通便食物。</b>比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過于精細，多吃粗糧；外出旅游時，容易便秘，可以喝一點蜂蜜；</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>晨起轉(zhuǎn)腰。</b>早上起來后可以做做轉(zhuǎn)腰的動作，就可以有效改善便秘。具體方法是：兩腳分開站立，與肩同寬，腰部順時針轉(zhuǎn)上30~50圈，再逆時針轉(zhuǎn)30~50圈。　　</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3</p><p class="ql-block"><b>【腎】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>是污水處理廠</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“腎臟的主要功能是排泄和內(nèi)分泌?！焙帽热梭w的污水處理廠，一旦腎功能出現(xiàn)問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這對全身健康都有影響，產(chǎn)生相應(yīng)癥狀，叫做尿毒癥，表現(xiàn)為惡心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>腎有垃圾的表現(xiàn)：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、月經(jīng)量少，或時間段，顏色暗</p><p class="ql-block">2、水腫</p><p class="ql-block">3、下頜長痘</p><p class="ql-block">4、容易疲倦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>清潔方法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>少吃鹽，多喝水。</b>飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養(yǎng)成多喝水的習慣不僅能預防腎結(jié)石，也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>每天一杯橙汁，</b>可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)石幾率。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>切忌亂吃藥。</b>左力指出，引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4</p><p class="ql-block"><b>【肝】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>是解毒化工廠</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肝臟就像一個化工廠，除了能分解攝入體內(nèi)的酒精外，至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質(zhì)帶回肝臟進行“解毒”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>肝有垃圾的表現(xiàn)：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、心情不好，愛嘆氣</p><p class="ql-block">2、總感覺腹脹、腹痛</p><p class="ql-block">3、注意力不集中，易疲勞</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>傷肝殺手：　</b>　</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、喝酒大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。　　</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“臟”。脂肪肝就是最典型的病例。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>清潔方法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>每天運動10分鐘。</b>發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>11點前入睡。</b>11點是肝臟自我修復的關(guān)鍵時間，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>保持愉快的心情。</b>中醫(yī)認為，肝喜疏惡郁。要想肝臟強健，首先要會調(diào)整情緒，保持樂觀開朗、心情愉快。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5</p><p class="ql-block"><b>【膽】</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>膽汁的儲存?zhèn)}庫</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">膽囊具有儲存膽汁的作用，用來幫助消化脂肪，還可以吸收其中的水分，讓精華物質(zhì)發(fā)揮最大的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>膽有垃圾的表現(xiàn)：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、乏力、思睡</p><p class="ql-block">2、食欲減退、厭油膩、</p><p class="ql-block">3、惡心、便秘</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>傷膽殺手：　</b>　</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產(chǎn)生廢物———膽結(jié)石，最常見的有膽固醇結(jié)石和膽紅素結(jié)石，前者易形成堅硬如石的物質(zhì)，而后者多呈泥沙狀，多與膽管內(nèi)入侵的細菌等“臟物”有關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>清潔方法：</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>多吃高纖維的食物</b>，如芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>少坐多活動</b>。否則容易引起腹壁松弛，內(nèi)臟下垂，時間久了會壓迫膽管，使膽汁排泄不暢、沉積而形成結(jié)石。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>便前便后都要洗手</b>。腸道感染后，一些腸道細菌、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊，從而引起結(jié)石?！　?lt;/p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>“分享”、“點贊”</b>都為小編點亮吧↓↓↓</p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/OUE_EMG7Sroyd_DQPsoUbQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有