<p class="ql-block">熱愛(ài)騎行，享受騎行，記錄騎行</p><p class="ql-block">靈石縣自行車運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)祝您健康騎行</p><p class="ql-block">靈石自行車服務(wù)中心讓您無(wú)憂騎行</p><p class="ql-block">本店經(jīng)營(yíng)：主營(yíng)喜德盛自行車、兼營(yíng)：美利達(dá)、永久、美國(guó)閃電、德國(guó)銀貝自行車</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">地址:靈石東方商城（舊停車場(chǎng)院內(nèi)）</b></h1><p class="ql-block">電話:</p><p class="ql-block">18634862111</p><p class="ql-block">本店為"京東""天貓""淘寶"屋伏石線下服務(wù)店</p> <h3>============================</h3> <h1><b><font color="#ed2308">靈石騎行周報(bào)寄語(yǔ)</font></b></h1> <p class="ql-block"> 路有多遠(yuǎn)，只有心知道。最美的騎行，其實(shí)就是不斷的經(jīng)歷，不斷的抵達(dá)，不斷的啟程。騎行在路上，總有些美麗，會(huì)讓世界為之安靜；總有些語(yǔ)言，會(huì)讓世界為之傾聽(tīng)；總有些力量，會(huì)讓世界因此前行。在騎行之路上，也總有一種感動(dòng)，能讓人淚流滿面；也總有一種呼喚，能讓人痛徹心菲；也總有一種情愫，能讓人難以釋?xiě)选?lt;/p><p class="ql-block"> 其實(shí)有時(shí)不用所謂的美麗，不用所謂的智慧，只要勇敢堅(jiān)持就足夠了！</p><p class="ql-block"> 騎行之路上，愿與你為伴!</p> <h3>～*～**～*～**～*～**～*～**～</h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">一、新車推薦</b></h1><p><br></p> <h3><font color="#010101"><p>～～～～～～～～～～～～～～</p></font></h3> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">二，本周騎行</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周騎行一</span></p> <p class="ql-block">2021年7月12日，周一，晴</p> <p class="ql-block">“平常”“順氣自然”杜計(jì)維騎行胡家?guī)X</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">本周騎行二</span></p> <p class="ql-block">2021年7月13日，周二，晴</p> <p class="ql-block">“平?！薄靶∮辍薄鞍组_(kāi)水”“最美清”“老張”“施老師”“騎友”“亞米奇水晶”“菩提歸來(lái)”“順氣自然”杜計(jì)維騎行森林公園。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周騎行三</span></p> <p class="ql-block">2021年7月14日，周三，晴</p> <p class="ql-block">杜計(jì)維、“順氣自然”“平?！薄吧钐m淺紫”“亞米奇水晶”“最美清”“菩提歸來(lái)”“老張”“古月”騎行森林公園</p> <p class="ql-block">杜計(jì)維、“平安”“亞米奇水晶”“深蘭淺紫”“小雨”“菩提歸來(lái)”騎行紅杏科技園</p> <p class="ql-block">“老張”“平?！薄白蠲狼濉彬T行紅崖溝</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周騎行四</b></p> <p class="ql-block">2021年7月15日，周四，雨</p> <p class="ql-block">“小雨”“最美清”“亞米奇水晶”“菩提歸來(lái)”“深蘭淺紫”“古月”“老張”“平安”“寧嘎”“平常”杜計(jì)維騎行森林公園</p> <p class="ql-block">王新期騎行森林公園</p> <p class="ql-block">“亞米奇水晶”“平?！薄皩幐隆薄捌桨病薄袄蠌垺彬T行紅崖溝</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”騎行桑平峪</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周騎行五</span></p> <p class="ql-block">2021年7月16日，周五，晴</p> <p class="ql-block">王新期騎行森林公園</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”騎行介休</p> <p class="ql-block">“最美清”騎行介林</p> <p class="ql-block">“亞米奇水晶”騎行介林</p> <p class="ql-block">杜計(jì)維騎行胡家?guī)X</p> <p class="ql-block">“寧嘎”“平安”“最美清”“深蘭淺紫”“菩提歸來(lái)”“亞米奇水晶”“小雨”騎行森林公園</p> <p class="ql-block">郗潤(rùn)海騎行王家大院</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">本周騎行六</span></p> <p class="ql-block">2021年7月17日，周六，晴</p> <p class="ql-block">“亞米奇水晶”“最美清”“深蘭淺紫”“菩提歸來(lái)”“king”“平安”“老張”騎行森林公園</p> <p class="ql-block">“無(wú)悔”騎行胡家?guī)X</p> <p class="ql-block">王新期騎行靈石東站</p> <p class="ql-block">“下雪天吃西瓜”騎行三皇廟</p> <p class="ql-block">郗潤(rùn)海騎行王家大院</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">本周騎行七</span></p> <p class="ql-block">2021年7月11日，周日，雨</p> <p class="ql-block">王新期騎行森林公園</p> <p class="ql-block">“最美清”騎行秦樹(shù)</p> <p class="ql-block">郗潤(rùn)海騎行紅崖溝</p> <p class="ql-block">“平?！薄罢绦刑鞚Q”“笑笑”騎行東站</p> <p>～～～～～～～～～～～～～～</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三，健康知識(shí)</b></p> <p class="ql-block">如何防止頸椎病加重？</p><p class="ql-block">一、良好的睡姿：</p><p class="ql-block">頸椎病患者不建議睡過(guò)高的枕頭。高枕頭可使頸部肌肉緊張，頸部肌肉酸沉不適，另外，睡高枕頭時(shí)會(huì)使頸部過(guò)度彎曲，使椎管容積縮小，從而使脊髓受壓加重或影響脊髓血供而使癥狀加重。</p><p class="ql-block">二、正確的鍛煉習(xí)慣：</p><p class="ql-block">鍛煉時(shí)動(dòng)作要輕柔、緩慢，避免劇烈的頸部屈伸扭轉(zhuǎn)。頸部劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激黃韌帶增生、增厚，且會(huì)產(chǎn)生新的纖維環(huán)或后韌帶損傷，加重椎間盤(pán)突出或產(chǎn)生新的椎間盤(pán)突出；</p><p class="ql-block">三、正確的康復(fù)治療：</p><p class="ql-block">頸部牽引治療必須在康復(fù)師或理療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目自行牽引。</p><p class="ql-block">對(duì)于脊髓型頸椎病，牽引應(yīng)在仰臥位進(jìn)行。因?yàn)樽徽眍M帶牽引常使頸椎處于過(guò)伸位，可使椎管容積變小而加重頸椎病。牽引重量應(yīng)逐漸增加，但最大一般不超過(guò)5公斤。</p><p class="ql-block">四、按摩治療：</p><p class="ql-block">按摩治療的使用應(yīng)慎重，粗暴、錯(cuò)誤的手法常使頸椎病加重，甚至?xí)鸾匕c，但可以使用一些輕柔的手法按摩以減輕頸周軟組織的酸痛和不適感。</p><p class="ql-block">五、藥物：</p><p class="ql-block">可選用一些神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物，如維生素 B1、維生素 B2等，以延緩該病的進(jìn)展。</p><p class="ql-block">（牛勸梅）</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～</p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">四，健康箴言</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">?</b></p> <p class="ql-block">1．有規(guī)律的生活原是健康與長(zhǎng)壽的秘訣。一一一巴爾扎克</p><p class="ql-block">2．健康是智慧的條件，是愉快的標(biāo)志。一一一愛(ài)默生</p><p class="ql-block">3．最窮苦的人也不會(huì)為了金錢而放棄健康，但是最富有的人為了健康甘心情愿放棄所有的金錢。一一一枸爾頓</p><p class="ql-block">（牛勸梅）</p> <p class="ql-block">～～～～～～～～～～～～～～</p> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">五、騎行必知</b></h1><p><br></p> <p class="ql-block"> 騎行是一種全身性的活動(dòng)項(xiàng)目，人到了老年，會(huì)面臨著患上老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)，這對(duì)人的記憶力，認(rèn)知力都會(huì)造成一定的影響，而如何預(yù)防老年癡呆癥，是臨床上正重點(diǎn)探討的學(xué)術(shù)問(wèn)題，那么，經(jīng)常騎行可以預(yù)防老年癡呆嗎？</p><p class="ql-block">? 研究表明，每周進(jìn)行兩次體育鍛煉的中年人與那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人相比，患老年癡呆的危險(xiǎn)要低60%左右，這證明中年人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防老年癡呆癥。</p><p class="ql-block"> 為了進(jìn)一步了解體育鍛煉對(duì)大腦的作用，研究者們檢測(cè)了60名志愿者在進(jìn)行常規(guī)的運(yùn)動(dòng)后，大腦代謝以及記憶力的變化。這些參與者年齡位于65-85之間。結(jié)果表明，常規(guī)的體育運(yùn)動(dòng)不僅僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能夠有效促進(jìn)大腦的代謝活動(dòng)。而在這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，研究者們發(fā)現(xiàn)，散步和騎自行車效果顯著。</p><p class="ql-block">? 網(wǎng)易新聞曾報(bào)道過(guò)，青島有一位87歲的宋國(guó)先老先生，不僅每周戶外騎行兩次，而且每次騎行結(jié)束之后，就要記錄下當(dāng)天的所見(jiàn)所聞，十多年來(lái)，已經(jīng)記滿了近六個(gè)筆記本?！靶那橛鋹?，生活充實(shí)”是他對(duì)自己晚年生活的描述。他的親朋好友對(duì)宋老的老年生活贊不絕口，羨慕不已?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)，愛(ài)好騎行的人往往顯得年輕，而宋老一看就非常有精氣神兒，身心非常健康?！?lt;/p><p class="ql-block">? 而事實(shí)上，騎車遠(yuǎn)行，對(duì)中老年人確有防治疾病之益。</p><p class="ql-block"> 研究人員指出，騎車途中需要全神貫注，觀察前后左右路況，回避來(lái)往行人車輛，有時(shí)要應(yīng)對(duì)各種復(fù)雜路況，所以騎自行車能夠有效提高大腦的判斷和反應(yīng)能力。還有，左、右腳的輪翻蹬踏，牽動(dòng)著相關(guān)的左、右腦神經(jīng)，能促進(jìn)大腦兩半球功能的平衡提高，達(dá)到增強(qiáng)智力，預(yù)防老年癡呆癥的目的。</p><p class="ql-block">? 騎行可以牽動(dòng)全身肌肉活動(dòng)，不但能防治腰部關(guān)節(jié)炎，增強(qiáng)腰部肌肉及其韌帶的力量，提高腰椎骨的靈活性，防治腰酸、腰痛癥，還能增進(jìn)雙腿的輕捷健美，大大延緩人的衰老進(jìn)程。</p> <h3>～～～～～～～～～～～～</h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">六、微小說(shuō)</b></h1><p><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 幫把手</b></p><p class="ql-block"> 剛六十多歲的父母似乎一下子就老了。</p><p class="ql-block"> 去年，得了腦血栓的父親再也下不了樓了。他整天窩在樓上，不是坐在客廳椅子上淌著口水看電視，就是在臥室里扶著墻，一點(diǎn)一點(diǎn)地哆哆嗦嗦挪動(dòng)著笨拙的雙腿。</p><p class="ql-block"> 年初，母親左腿無(wú)名地痛了起來(lái)，看了多次大夫，也沒(méi)有見(jiàn)效。</p><p class="ql-block"> 住在五樓的母親很少下樓遛彎了，她也和父親一樣，每天大多數(shù)時(shí)間都是在樓上度過(guò)的。我想把父母接到我家，可他倆說(shuō)什么也不同意，好在我家離父母家就隔幾條街，騎自行車也就十多分鐘的路程。</p><p class="ql-block"> 白天我要上班，只能雙休日放假或早晚抽空去照顧一下整天呆在家里的父母。</p><p class="ql-block"> 平時(shí)父母用的米面油，打個(gè)電話糧店會(huì)直接給送上樓，我去父母家多半是送些菜或手紙等生活品。</p><p class="ql-block"> 父母家的五樓是父親上班時(shí)單位分的老樓，沒(méi)有電梯。體重超標(biāo)的我每次爬上父母家的五樓，累得都要先站在門口喘上一會(huì)兒，再敲門進(jìn)屋。</p><p class="ql-block"> 后來(lái)，我想出了一個(gè)招兒，再給父母送東西時(shí)，讓母親把事先準(zhǔn)備好的一根下面拴著小塑料筐的繩子，從五樓陽(yáng)臺(tái)窗戶慢慢地放下來(lái)。</p><p class="ql-block"> 我站在地上，把買好的東西放在小筐里，放好后抬頭大聲喊著：</p><p class="ql-block"> 媽，拽上去啊。</p><p class="ql-block"> 畢竟是六十多歲的人了，母親站在陽(yáng)臺(tái)窗戶里，笨手笨腳地往上拽著小筐，可小筐不是刮到窗戶或墻壁，就是在空中打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，害得我在下面大聲地指揮著。</p><p class="ql-block"> 五一那天，父母家對(duì)門的年青人聽(tīng)到我在樓下又大聲地指揮著母親往上拽小筐，他從自家窗戶上探出頭兒，告訴母親先把懸在空中的小筐放到地面，再打開(kāi)房門，他進(jìn)來(lái)幫忙把小筐拽上去。</p><p class="ql-block"> 來(lái)到父母家的年青人三下五除二就把小筐拽了上去。小伙子從窗口探頭沖我大聲說(shuō)，大姐，我是大娘家對(duì)門鄰居吳林，你記下我的電話，再往樓上拽東西時(shí)，先給我打個(gè)電話，我給大娘幫把手。</p><p class="ql-block"> 隔了三四天，我來(lái)到父母家樓下，給小吳打了電話請(qǐng)他幫把手。小吳放下電話就到了母親家，打開(kāi)窗戶，放下小筐，把東西拽了上去。</p><p class="ql-block"> 從那以后，我給父母家送東西不想上樓時(shí)，就給對(duì)門的小吳打個(gè)電話，不是他來(lái)父母家，就是他媳婦過(guò)來(lái)，我站在樓下，三五分鐘東西就上了樓，我也可以輕輕松松回家了。</p><p class="ql-block"> 十一這天早上，我來(lái)到父母家樓下，又給小吳打去了電話。</p><p class="ql-block"> 等了足足有七八分鐘，小吳才從母親家窗戶探出頭，把小筐小心地送到地面。</p><p class="ql-block"> 自從這次以后，每次給小吳打電話，他都客氣地讓我等上七八分鐘。七八分鐘后，多數(shù)時(shí)候是他，偶爾有時(shí)是他媳婦，才到父母家窗前幫把手，幫著把東西拽了上來(lái)。</p><p class="ql-block"> 我心里明白了，麻煩小吳快半年了，人家是不愿意幫把手了啊。一天，我上樓時(shí)跟母親說(shuō)起了這事，母親把頭搖得像撥浪鼓。她信誓旦旦地說(shuō)，小吳這兩口子不是那種人，每次不是小吳來(lái)幫把手，就是他媳婦來(lái)，人家從來(lái)沒(méi)有說(shuō)過(guò)一句抱怨的話啊。</p><p class="ql-block"> 要是不愿意幫把手，人家出門時(shí)還會(huì)幫我把門口的垃圾捎走嗎？可能是人家忙吧，是我多慮了。我心里這么想著。再讓小吳幫把手時(shí)，我會(huì)提前給他打個(gè)電話，這樣我在樓下就不用多等了。</p><p class="ql-block"> 一晃要過(guò)春節(jié)了。這天，我特意買了兩瓶好瓶和兩條好煙，爬到了母親家的五樓，敲開(kāi)了對(duì)門小吳家的門。</p><p class="ql-block"> 開(kāi)門的是一個(gè)陌生的中年人，我疑惑的問(wèn)道：這是小吳家嗎？小吳半年前把房子賣給我了，他搬到對(duì)面小區(qū)了，說(shuō)是照顧他父親方便。</p><p class="ql-block"> 中年人說(shuō)。我愣了一會(huì)，眼睛濕漉漉的。我明白了小吳為什么七八分鐘才到母親家?guī)桶咽至恕?lt;/p><p class="ql-block"> 當(dāng)我把小吳已經(jīng)搬走了半年的消息告訴母親時(shí)，母親和我一樣，眼睛也濕漉漉的。</p> <h3>～～～～～～～～～～～～～～</h3> <h1><b style="color: rgb(237, 35, 8);">七、廣而告之</b></h1><p><br></p> <h3>好消息:</h3><h3>周報(bào)開(kāi)設(shè)"廣而告之"欄目，你若想推廣自己的商品，可編輯好內(nèi)容，發(fā)給投稿部，附帶兩張照片，免費(fèi)刊登。</h3><h3><br></h3><h3>靈石晉K喜德盛永久自行車俱樂(lè)部有數(shù)輛二手車打折銷售，價(jià)格優(yōu)惠，歡迎詢價(jià)。地址，十字街東方商城。</h3><h3><br></h3><h3>靈石天元電腦招數(shù)名導(dǎo)購(gòu)員，年齡不限，聯(lián)系電話13015332016</h3> <h3>==========================</h3> 靈石騎行周報(bào) <h3><><><><><><><><><><><><></h3><h3>后語(yǔ)：大量粉絲還沒(méi)有養(yǎng)成閱讀后點(diǎn)贊及轉(zhuǎn)發(fā)的習(xí)慣，希望大家在閱讀后順便點(diǎn)贊，以示鼓勵(lì)！堅(jiān)持是一種信仰，專注是一種態(tài)度。無(wú)論您有多忙，請(qǐng)花1秒鐘的時(shí)間把它放到你的朋友圈！</h3> <p class="ql-block">投稿地址:</p><p class="ql-block">地址:靈石縣東方商城（舊停車場(chǎng)院內(nèi)）</p><p class="ql-block"> 靈石喜德盛永久自行車俱樂(lè)部</p><p class="ql-block">電話: 18634862111(微信同步)</p>