<p class="ql-block">家長(zhǎng)篇</p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)朋友們，暑假已經(jīng)開(kāi)始了，在關(guān)注孩子假期學(xué)習(xí)的同時(shí)，一定要更加關(guān)注孩子的心理健康，做孩子最好的“心理按摩師”。暑假放假，心理健康教育不放假！今天，我們一起來(lái)探討如何《引導(dǎo)孩子合理使用網(wǎng)絡(luò)》這個(gè)話題，讓孩子們珍惜假期時(shí)光，過(guò)一個(gè)快樂(lè)而充實(shí)的暑假！</p><p class="ql-block">主講教師：陳琴</p> <p class="ql-block">學(xué)生篇</p><p class="ql-block"> 暑假生活正式開(kāi)啟，同學(xué)們?cè)缫褜?duì)暑假生活充滿了期待。學(xué)校心理咨詢室為大家送上八個(gè)溫馨提示，合理規(guī)劃、高效利用，讓我們度過(guò)一個(gè)健康而美好的假期生活！</p> <p class="ql-block">01 </p><p class="ql-block">調(diào)整放松</p><p class="ql-block"> 暑假是難得的調(diào)整期，應(yīng)充分休息，好好放松。無(wú)節(jié)制的游玩和沒(méi)有規(guī)律的生活，只會(huì)讓你感覺(jué)更累。做自己喜歡的、感興趣的事，讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、鍛煉、散步這些都可以讓自己進(jìn)入放松的狀態(tài)中，既能讓身心得到休息，又能讓你精神飽滿。</p> <p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">合理安排</p><p class="ql-block"> 家庭成員的工作和生活，需要彼此配合，假期安排需要考慮安全、周全。疫情還處于防控期間，必要的安全防護(hù)要注意，避免很多突發(fā)情況影響生活和心情。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">好好睡覺(jué)</p><p class="ql-block">假期里，依然要保持良好的睡眠習(xí)慣。不要因?yàn)椴挥蒙蠈W(xué)、沒(méi)人催促，就熬夜，賴床。這會(huì)讓身體失去節(jié)奏，當(dāng)假日結(jié)束，恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，你將很難調(diào)整自己。</p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">健康飲食</p><p class="ql-block">一到假期，很多原因會(huì)讓你三餐不定時(shí)，或是吃不健康的食物。這些都會(huì)影響你的身體健康和情緒。在假期里，許多家長(zhǎng)因?yàn)楣ぷ髅?，中午不能回?lái)給孩子做午飯，就在早晨上班的時(shí)候事先做好午飯，并放入冰箱保存。同學(xué)們拿出來(lái)的時(shí)候要記得在常溫下放5-10分鐘再吃，尤其是在感覺(jué)特別熱的時(shí)候不能馬上吃太涼的東西。暑假的時(shí)候，天氣炎熱，同學(xué)們不要吃太多過(guò)涼的東西，冷凍過(guò)的水果一次只能吃1-2個(gè)，大盒的冰淇淋不要一口氣吃完。</p> <p class="ql-block">05</p><p class="ql-block">勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block">家務(wù)勞動(dòng)體現(xiàn)了我們愛(ài)家的責(zé)任，還能提高我們的生活技能；運(yùn)動(dòng)技能更能讓我們靈活自如，健康愉悅，通過(guò)新技能的獲得，還能增強(qiáng)我們的自信，保持身心愉悅感。</p> <p class="ql-block">06</p><p class="ql-block">持續(xù)學(xué)習(xí)</p><p class="ql-block">你可以先處理簡(jiǎn)單的作業(yè)，持續(xù)地進(jìn)行閱讀等，這有利于你慢慢找到“假期學(xué)習(xí)”的狀態(tài)。假期也是充電的好機(jī)會(huì)，各種途徑的學(xué)習(xí)實(shí)踐，有利于我們開(kāi)拓視野，形成知識(shí)互補(bǔ)。學(xué)習(xí)能力的持續(xù)保持，讓你既不會(huì)無(wú)聊，也不會(huì)讓你在上學(xué)前焦慮和恐懼、上學(xué)后倍感挫折。</p> <p class="ql-block">07</p><p class="ql-block">人際互動(dòng)</p><p class="ql-block">家是我們的港灣，預(yù)留一定的時(shí)間和家人相處，做一些適合家庭的親子互動(dòng)小游戲，經(jīng)常和父母交談，增加情感交流，增進(jìn)親密關(guān)系。與好友保持互動(dòng)，通過(guò)同伴之間的同頻交流與相互支持，排解情緒，維系友誼不疏遠(yuǎn)。還有與親朋好友聯(lián)系、與社會(huì)互動(dòng)，總之保持與人的交往，在交往中學(xué)會(huì)相處。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">08</p><p class="ql-block">快樂(lè)活動(dòng)</p><p class="ql-block">列舉心愿清單：把平時(shí)想做而又沒(méi)時(shí)間做的事情列出來(lái)，那么每天完成一項(xiàng)，生活中的小確幸就能提升我們的幸福感，活動(dòng)安排不宜太密集，并保持與電子產(chǎn)品的適度接觸。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">暑假生活是愉快的，也是令人向往的，愿我們的每個(gè)孩子都能在家人的呵護(hù)下，獲得愛(ài)與成長(zhǎng)，成就最美好的自己。</p>