<p class="ql-block">一、行程安排</p><p class="ql-block">Day 7.28：</p><p class="ql-block">高鐵G2101 南航CZ6419</p><p class="ql-block">新晃西（09：55）－－－（11：18）貴陽（18：25）－－－西寧（20：10）</p><p class="ql-block ql-indent-1">二等座成人 131.5+小孩66元 成人 1310+50+20元+小孩660+20元</p><p class="ql-block ql-indent-1">貴陽高鐵站至龍洞堡機(jī)場28km，打的67.6元， 西寧機(jī)場接機(jī)100元（含高速過路費(fèi)13元），30公里。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">Day 7.29 西寧2250m—塔爾寺2696m—黑馬河3500m</p> <p class="ql-block ql-indent-1">塔爾寺 千年古剎，聽寺鐘鳴曉，那些紅色的磚墻，即便在高原熾烈的陽光下，也收斂了張揚(yáng)，蘊(yùn)藏著慈悲的力量。車程33km，門票80元/人，建議游玩2小時(shí)左右。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">日月山3520m，歷來是內(nèi)地赴西藏大道的咽喉，也是唐朝與吐蕃的分界。日月山很小的景區(qū)，主要看日亭和月亭，了解下文成公主的紀(jì)念碑，車程80多公里，門票40元/人，半個(gè)多小時(shí)可以逛完。司機(jī)師付沒建議我們進(jìn)去，說里面什么都沒有，都是后來修的建筑。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">倒淌河海拔3456m，文成公主在赴西藏途中，到達(dá)日月山時(shí)，回首不見長安，西望一片蒼涼，念家鄉(xiāng)，思父母，悲慟不止，流淚西行，公主的淚匯成了這條倒淌的河。車程20km，門票40元/人，建議游玩半個(gè)小時(shí)。 可是我至始至終都沒看出河怎么倒著流的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">青海湖海拔3196m，鑲嵌在高山與草原之間，這座中國內(nèi)陸最大的咸水湖泊，煙波浩渺，如詩如畫，初見青海湖，就覺得她的藍(lán)，攝人心魄，美輪美奐。車程50km，門票50元/人，游玩1個(gè)小時(shí)左右。天空不夠藍(lán)，沒有拍到青海湖最美的時(shí)候。</p> <p class="ql-block">Day 7.30 黑馬河3246m—橡皮山3808m—茶卡鹽湖3059m－大柴旦2900m</p><p class="ql-block ql-indent-1">過了青海湖后迎來第一座海拔高于3000米高山--橡皮山，主峰3808米，它是青海高原周圍西面崢嶸嵯峨的一座。車程50km，免費(fèi)，沿途觀光游玩半個(gè)小時(shí)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">黑馬河海拔3246m，位于青海湖西南部，是青海湖環(huán)湖西路的起點(diǎn)。夜宿湖邊做個(gè)沉思者，觀賞日出、體驗(yàn)篝火！車程110km，住宿：淡季標(biāo)間100-120左右，旺季標(biāo)間300-350左右。師付幫聯(lián)系的帳蓬，180一晚，衛(wèi)生條件不咋樣，為了看日出湊合一晚上。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">茶卡鹽湖海拔3059m，中國的“天空之境”，走在冰雪般的鹽湖上，這是多么奢侈的行走。白色的鹽花，美麗清凈的靈魂。車程60km，門票50元/人，建議游玩1—2個(gè)小時(shí)。 去的那天，云不多，天不夠藍(lán)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">外星人遺址在托素湖邊，這一大片荒蕪且另類的土地，巖洞里、湖邊都散落著幾十萬年的鐵管和神秘金屬，這樣的情景不得不讓人浮想聯(lián)翩，科學(xué)家們無法解釋這樣的現(xiàn)象……高速路邊看了看，沒進(jìn)去。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">大柴旦海拔2900m，蒙古語稱伊克柴達(dá)木，意為大鹽湖，東距德令哈市約200公里。“姐姐，今夜我在德令哈。這是雨水中一座荒涼的城?！?——海子。車程160km，住宿：淡季標(biāo)間100-120左右，旺季標(biāo)間150-220左右。 第一次嘗試住了住收費(fèi)站的賓館，標(biāo)間150元，沒水，郁悶......</p> <p class="ql-block">Day 7.31 大柴旦2900m—當(dāng)金山3400m—敦煌1146m</p><p class="ql-block ql-indent-1">當(dāng)金山海拔3400m，四周依然人煙罕至，唯有一條寂寞公路，伸向遠(yuǎn)處云霧繚繞的當(dāng)金山。這樣的畫面，超級(jí)有魔幻感，仿佛眼前是中土大地上的一條通往神秘世界的通道。車程180km，免費(fèi)，沿途觀光游玩。 寂寞的公路上拍拍照，也二一回。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">很喜歡隊(duì)長照的這張，借用下。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">敬業(yè)的師傅和麻豆們，為了拍照也是拼了。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">拼車認(rèn)識(shí)的帥哥，這次一共三臺(tái)車出發(fā)，他們說我們車得有個(gè)不一樣的造型，于是就有這張照片。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">阿克塞海拔2800m，即哈薩克語中白色的意思，表示素潔晶瑩.地處甘、青、新三?。▍^(qū)）交界處，位于河西走廊西陲，青藏高原北緣。小城很干凈，也很漂亮。車程40km。在這吃了一碗新疆的拉條子，味道不錯(cuò)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">玉門關(guān)、漢長城遠(yuǎn)看著只是一排不起眼的土墩，卻承載著如此濃厚的歷史沉淀。曾經(jīng)這里兵馬重守，如今雖已成為斷壁殘?jiān)?，卻仍然有一份大漠孤煙、長河落日的蒼涼。遠(yuǎn)處的天山綿延不斷，告訴你這里是塞北。車程70km，玉門關(guān)、漢長城門票40元/人，幾塊孤立在荒漠中的石頭。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">雅丹魔鬼城海拔2800—3260m，這里是望不見邊的黑戈壁，這里是古羅布泊的邊緣之地。望不見邊的戈壁，點(diǎn)綴著無數(shù)雅丹地形的山體。當(dāng)一個(gè)人深入魔鬼城，看著周圍的浩瀚，感受到世界之大，自我之小。車程80km，門票120元/人，建議游玩2—3個(gè)小時(shí)，敦煌2晚住宿；住宿：淡季標(biāo)間100-120左右，旺季標(biāo)間300-350左右。這次就住鳴沙山腳下農(nóng)家樂，標(biāo)間220，對面就是雷音寺。</p> <p class="ql-block">Day 8.1 敦煌一日游1146m</p> <p class="ql-block ql-indent-1">莫高窟，鳴沙山上的東方盧浮宮?！翱戳硕鼗湍呖?，就相當(dāng)于看到了全世界的古代文明”有外國游客這樣評價(jià)敦煌莫高窟。車程10km，門票100—200元/人，分淡旺季，建議游玩3—4個(gè)小時(shí)。 莫高窟現(xiàn)在是一票難求，旺季每天限入6000人，官網(wǎng)上提前一個(gè)多星期都沒票賣了，黑市票都炒到500、600一張了，還好我們買到了一張團(tuán)隊(duì)的退票。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">鳴沙山、月牙泉茫茫沙漠懷抱中的清澈泉眼，駱駝留下的眼淚，這是大自然的一組奇觀。沒有體驗(yàn)過的人無法想象掙脫雙鞋束縛奔跑在大漠深處的暢爽，是一種蒼茫的包容與放縱的浪漫。車程10km，門票120元/人，建議游玩3—4個(gè)小時(shí)。 門票三天內(nèi)隨時(shí)可進(jìn)，不過記得要錄指紋，從沙漠中下來，頭發(fā)、脖子里全是沙子。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">沙洲夜市，一千多年前同樣熱鬧非凡，出入西域的商賈云集，他們在這里休息、飲酒品嘗美食，獲得補(bǔ)給，然后繼續(xù)前行。 嘗了驢肉黃面、 釀皮、烤串。</p> <p class="ql-block">Day 8.2 敦煌1146m—嘉峪關(guān)1772m—張掖1300m</p> <p class="ql-block ql-indent-1">嘉峪關(guān)海拔1772m，是明長城西端的第一重關(guān)，是明代萬里長城西端起點(diǎn)，也是絲綢之路的交通要沖。車程120km。門票120元。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">張掖七彩丹霞地質(zhì)公園 張掖海拔1300m，面對丹霞，眼睛是最好的鏡頭，鋪天蓋地的色彩就如云彩一樣席卷了我的視野，在這里你會(huì)懷疑自己是否身臨某個(gè)神仙的居所。車程220km，門票60元/人，建議游玩2—3小時(shí)，住宿：淡季標(biāo)間100-120左右，旺季標(biāo)間200-250左右。 住的景區(qū)門口七彩小鎮(zhèn)，標(biāo)間238元，但是熱水晚上12點(diǎn)才來。小鎮(zhèn)正在建設(shè)過程中，有待完善。</p> <p class="ql-block">Day 8.3 張掖1300m—阿柔大寺2900m—祁連2500m</p> <p class="ql-block ql-indent-1">祁連大草原，祁連縣海拔2500m，這里風(fēng)景如畫，與西歐媲美的景致，“不望牛心山上雪，錯(cuò)把祁連當(dāng)江南”祁連是人間的天堂，不愧有天境之稱。祁連大草原，中國八大最美的草原之一。車程60km，免費(fèi)，沿途觀光游玩。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">路上經(jīng)過一片向日葵地。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">阿柔大寺海拔2900m，是祁連地區(qū)規(guī)模最大、影響最大的藏傳佛教格魯派寺院，和國外的教堂一樣不收門票。車程40km，免費(fèi)，建議觀光游玩40分鐘。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">卓爾山海拔4300m，屬于丹霞地貌，由紅色砂巖、礫巖組成。站在卓兒山頂視野極度開闊，四周沒有任何遮攔，處處美景，宛如仙境，令人心曠神怡。車程80km，門票60元/人，建議游玩2—3小時(shí)，住宿：淡季標(biāo)間100-120左右，旺季標(biāo)間200-250左右。車隊(duì)安排住的山上農(nóng)家樂，體驗(yàn)了一回地地道道的回民風(fēng)情。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">Day 8.4 祁連2500m—崗什卡雪峰4800m—門源2650m</p> <p class="ql-block ql-indent-1">崗什卡雪峰4800m，只用遠(yuǎn)觀的雪山，白色的尖尖角在灰青色山群中顯得格外突出。 </p> <p class="ql-block ql-indent-1">門源海拔2650m，看花海、游草海、聽歌海、賞云海。在門源，百里油菜花海，見證絕版高原奇觀。車程110km，門票30元/人，建議游玩2小時(shí)。 這次千趕萬趕還是遲了，門源的油菜花都謝了，有點(diǎn)遺憾。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">這是7月中旬的油菜花。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">晚上返回西寧，嘗嘗美食。酸奶、甜醅。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">西寧土火鍋。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">第一次嘗試住了住太空艙酒店，干凈又便宜，住的頭等艙125元，其他的只要幾十元。</p> <p class="ql-block">Day 8.5：</p><p class="ql-block">南航CZ3754 高鐵G285</p><p class="ql-block">西寧（10：15）－－－（12：35）長沙（16：22）－－－新晃西（18：32）</p><p class="ql-block"> 成人 1510+50+20+小孩760+20元 二等座成人 193+小孩96.5元</p><p class="ql-block ql-indent-1">西寧酒店至西寧曹家堡機(jī)場送機(jī)100元，長沙黃花機(jī)場至長沙南高鐵，乘坐機(jī)場大巴，20.5元/人，30分鐘便到高鐵站。</p><p class="ql-block">二、關(guān)于費(fèi)用</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、活動(dòng)性質(zhì)：散客拼包車自由行，全程自主</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、活動(dòng)天數(shù)：9天</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、包車費(fèi)用：經(jīng)濟(jì)型車淡季 1375/人，旺季 1500/人；豪華型車淡季1500/人，旺季1750/人；五座以下車600元/天。費(fèi)用包含：車輛使用費(fèi)及燃油費(fèi)、司機(jī)服務(wù)費(fèi)和住宿費(fèi)、過路橋費(fèi)、停車費(fèi)，導(dǎo)游費(fèi)。費(fèi)用不含：乘客餐飲、住宿、門票、其它自費(fèi)項(xiàng)目及本條線路描述外的其它路程費(fèi)用。藍(lán)寶石車隊(duì)拼車1500元/人，2人3000元，車隊(duì)司機(jī)很負(fù)責(zé)，很有經(jīng)驗(yàn)，這次是隊(duì)長親自帶隊(duì)，客服說他們隊(duì)長號(hào)稱車隊(duì)的張嘉譯，仔細(xì)看是有點(diǎn)像。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、門票費(fèi)用：塔爾寺80；日月山40；倒淌河40；青海湖50；茶卡鹽湖50；玉門關(guān)、漢長城40；雅丹魔鬼城120；莫高窟220；鳴沙山、月牙泉120；七彩丹霞60；卓爾山60。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、住宿費(fèi)用：西寧 7天連鎖357元；黑馬河蒙古包180元；大柴旦150元；敦煌220*2元；張掖238元；祁連220元。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6、往返西寧車費(fèi)：5213.6元。</p><p class="ql-block ql-indent-1">7、餐費(fèi)：吃飯不貴，一人一天約50元。</p><p class="ql-block">三、注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、穿衣指南：青海高原夏季涼爽，晝夜溫差大，即使在8月，白天最高溫也只在20度左右，夜間溫度則只有3-6度。如果在4-6月，9-10月來青海湖旅游，要穿加絨沖鋒衣和秋褲。護(hù)膚指南高原紫外線強(qiáng)烈，騎行需配備防曬裝備，太陽鏡、圍脖、防曬霜、護(hù)膚霜、潤唇膏等都是必備用品 。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、飲食指南：①藏區(qū)的酥油茶不太適合內(nèi)地人腸胃，不能多喝。當(dāng)?shù)赜写偷乃钟筒杩胀氡刂匦绿顫M的習(xí)俗，故建議始終保持碗內(nèi)酥油茶三分之二滿，即不傷害藏民感情又保護(hù)自己。②藏區(qū)的青稞酒頗為醉人，飲酒以自己平日普通白酒酒量的三分之二為宜。③建議攜帶腸胃藥和維生素含片。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、風(fēng)俗指南：在任何清真餐廳就餐注意不要帶入非牛羊肉的外食，不要飲酒，盡量不要浪費(fèi)食品。穆斯林的清真概念絕非只是禁食豬肉，而有很多禁忌，在沒有搞清之前千萬謹(jǐn)慎，以免傷害宗教感情。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、高原反應(yīng)：</p><p class="ql-block ql-indent-1">（1）什么是高原反應(yīng)？高原反應(yīng)有哪些癥狀？高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應(yīng)，海拔高度一般達(dá)到 2700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。怎樣預(yù)防高原反應(yīng)？怎樣克服高原反應(yīng)？怎樣緩解高原反應(yīng)？ 大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。高原反應(yīng)的輕重程度因人而異，一般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對于長期生活在低海拔地區(qū)（諸如東部沿海地區(qū)）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會(huì)有輕微的高原反應(yīng)前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時(shí)就需要注意盡量不要讓自己感冒。當(dāng)海拔超過3000米時(shí)，很多人會(huì)出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)，比如喘氣、嘴唇發(fā)紫等等。長期從事身體鍛煉、體質(zhì)較好的人可以堅(jiān)持到4400米左右。不過為保險(xiǎn)起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的準(zhǔn)備工作。如果時(shí)間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應(yīng)之后再進(jìn)入更高海拔的地區(qū)，這樣可以大大降低高原反應(yīng)的強(qiáng)度。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（2）小孩會(huì)有高原反應(yīng)嗎？是否會(huì)發(fā)生高原反應(yīng)是因人而異的，不過通常老人和小孩都是比較容易發(fā)生高原反應(yīng)的群體。所以是否發(fā)生高原反應(yīng)是不論年齡的，小孩子也屬于容易發(fā)生高原反應(yīng)的群體。而且高原反應(yīng)的輕重程度因人而異，一般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。一般未成年的孩子，都不建議吃藥類的抗高反產(chǎn)品，建議可以提前吃一些紅景天產(chǎn)品，然后帶上速效抗高反的奧默攜氧片就OK了。建議讓你孩子適當(dāng)鍛煉，合理休息，把身體調(diào)理到最佳狀態(tài)。出發(fā)的時(shí)候，讓孩子服用些紅景天、三七粉等，增強(qiáng)抗反應(yīng)能力，在高海拔地區(qū)，注意控制孩子活動(dòng)強(qiáng)度，預(yù)防感冒（感冒在這里有可能造成肺氣腫）備點(diǎn)巧克力、糖等一些高熱量的食物或者高能量的飲料，以免孩子低血糖。</p><p class="ql-block ql-indent-1">（3）如何預(yù)防高原反應(yīng)？①保持良好的心態(tài)。大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。要消除恐懼心理，這可從書本和向有經(jīng)驗(yàn)的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點(diǎn)和醫(yī)療保健知識(shí)，增強(qiáng)自信心。②注意休息。初到高原，最好能用半天時(shí)間完全靜養(yǎng)休息，第一晚上要早休息，多睡眠。③行程不宜過趕。當(dāng)海拔超過3000米時(shí)，很多人會(huì)出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)，比如喘氣、嘴唇發(fā)紫等等。長期從事身體鍛煉、體質(zhì)較好的人可以堅(jiān)持到4400米左右。不過為保險(xiǎn)起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的準(zhǔn)備工作。如果時(shí)間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應(yīng)之后再進(jìn)入更高海拔的地區(qū)，這樣可以大大降低高原反應(yīng)的強(qiáng)度。④飲食要健康。剛進(jìn)入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能很好地適應(yīng)此環(huán)境。最好不要飲酒和吸煙。要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質(zhì)，要大量飲水，越多越好，只要能承受。⑤防寒保暖。初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼并感冒，這時(shí)要切記，寧可熱一點(diǎn)，不可冷一點(diǎn)，多穿衣服。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">寫于2015年8月7日</p>