<p class="ql-block"><b>每天在這里，遇見生活，遇見太極……</b></p> <p class="ql-block"><b>《和美太極》專業(yè)太極微刊</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">山右王宗岳太極拳論</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">太極者，無(wú)極而生，動(dòng)靜之機(jī)（1），陰陽(yáng)之母也。動(dòng)之則分，靜之則合。無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘（2）。動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨。雖變化萬(wàn)端，而理唯一貫。由著（3）熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久不能豁然貫通焉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">虛領(lǐng)（4）頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深。進(jìn)之則愈長(zhǎng)，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨(dú)知人。英雄所向無(wú)敵，蓋皆由此而及也！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">斯技旁門甚多，雖勢(shì)有區(qū)別，概不外“壯欺弱”、“慢讓快”耳，有力打無(wú)力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學(xué)力（5）而有也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝！觀耄耋御眾之形，快何能為？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">立如枰（6）凖（7），活似車輪，偏沈（8）則隨，雙重則滯。每見數(shù)年純功不能運(yùn)化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽(yáng)，粘即是走，走即是粘，陰不離陽(yáng)，陽(yáng)不離陰，陰陽(yáng)相濟(jì)，方為懂勁。懂勁后愈練愈精，默識(shí)揣摩，漸至從心所欲。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本是舍已從人，多誤舍近求遠(yuǎn)，所謂差之毫厘，謬之千里，學(xué)者不可不詳辨焉！是為論。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">網(wǎng)絡(luò)文章，紛繁復(fù)雜，良莠不齊。既有讀之如醍醐灌頂、茅塞頓開的真知灼見，亦有牽強(qiáng)附會(huì)、東拼西湊的垃圾文章，更有一些如玄幻小說(shuō)般云山霧罩、故弄玄虛的。我輩習(xí)武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一雙慧眼，才能在眾多的文章中汲取營(yíng)養(yǎng)。以我之見，通篇文章能夠有一句話對(duì)自己有用，能夠讓自己記住就算是好的了。</p> 脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂。揉腹不但可防病，而且對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。下面就給大家介紹幾種方法，供大家學(xué)習(xí)！<p class="">1、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘</h3></br><h3>揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。</h3></br><p class="">2、腹部按揉利于減肥</h3></br><h3>通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。</h3></br><p class="">3、睡前按揉有助睡眠</h3></br><h3>揉腹有利于人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。</h3></br><h3>對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用。</h3></br><p class="">4、揉腹防疾病</h3></br><h3>每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。<br></br></h3></br><h3>因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)，經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。</h3></br><p class="">5、慢性肝炎</h3></br><h3>每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。</h3></br><p class="">6、手術(shù)后腸粘連</h3></br><h3>患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。</h3></br><h3>一般應(yīng)在每天早晨起床前上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。</h3></br><h3>經(jīng)常練習(xí)不同的摩腹法，能夠達(dá)到緩解便秘、疏肝理氣等功效。</h3></br><h3> <p class="ql-block">四種按摩手法，功效各不同</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.揉臍腹</p> <h3>“揉法”是用指腹或手掌，緊貼身體某一部位做回動(dòng)按摩。</h3></br><h3><strong>動(dòng)作：</strong></h3></br><h3>揉臍腹時(shí)，兩掌相疊，以肚臍為中心，做順時(shí)針按揉。</h3></br><h3>速度要柔緩，用力要均勻。</h3></br><h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經(jīng)，促進(jìn)糞便排出，有減輕便秘的功效。</h3></br>2.推少腹<h3>“推法”是用指腹或手掌，在身體一定部位沿一定方向往返推移的按摩手法。</h3></br><h3><strong>動(dòng)作：</strong></h3></br><h3>推少腹時(shí)，兩掌從兩肋乳根處開始，從上到下推向小腹，掌根用力，反復(fù)推摩。</h3></br><h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>兩脅是肝氣容易郁結(jié)的地方，經(jīng)常推摩少腹可疏肝理氣，解決情緒問(wèn)題導(dǎo)致的消化不良。?</h3></br>3.摩脘腹<h3> <h3>“摩法”是用指腹或手掌，在身體一定部位做環(huán)形移動(dòng)的按摩手法。</h3></br><h3><strong>動(dòng)作：</strong></h3></br><h3>摩脘腹時(shí)，兩掌相疊從胸口開始，向小腹摩運(yùn)。</h3></br><h3>然后兩掌分開，沿腹股溝向兩側(cè)摩運(yùn)，再沿兩肋向上，經(jīng)乳根到達(dá)胸口。按照環(huán)形路徑，反復(fù)幾十次。</h3></br><h3>按摩時(shí)，正好可以刺激到中脘穴。它位于胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處，或者肚臍上方4寸的位置。</h3></br><h3>還可以搭配腹式呼吸一起來(lái)做。向上按摩時(shí)，順勢(shì)吸氣；向下按摩時(shí)，順勢(shì)呼氣。呼吸以不憋、不喘為度。</h3></br><h3><strong>功效：</strong></h3></br><h3>中脘穴具有健胃消食、疏肝養(yǎng)胃的作用，胃不好的人可常按。</h3></br><h3>常練習(xí)腹式呼吸，會(huì)讓慢阻肺癥狀減輕，生活更輕松。</h3></br>4.揉腹側(cè)<h3> <h3><strong>動(dòng)作：</strong><br></br></h3></br><h3>1.用兩手掌大魚際側(cè)面，沿乳根來(lái)回摩擦，速度稍快，大約3次/秒，感覺該區(qū)域微微發(fā)熱為好。</h3></br><h3>2.用手掌在兩側(cè)腹部順時(shí)針按揉（如上圖），速度要柔緩，約做30次，感到腹部?jī)蓚?cè)溫暖舒適。</h3></br><h3>3.從兩脅肋部的上方，斜向下推摩到肚臍下方，推摩30次左右，用力深厚。</h3></br><h3>功效：</h3></br><h3>揉搓兩肋有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，還能刺激兩肋處的大包穴和章門穴。大包穴在腋窩下6寸（4橫指為3寸），腋中線上；章門穴在側(cè)腹部，第12根肋骨的上方。<br></br></h3></br><h3>揉搓兩個(gè)穴位有利于健脾理氣、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃等。</h3></br><p class="">5類人群不適合揉腹</h3></br><h3>過(guò)飽或者饑餓時(shí)、妊娠及經(jīng)期婦女、皮膚病患者、腹腔內(nèi)有腫瘤、感染或出血病癥的人群不適合做揉腹。</h3></br><h3>下面幾類人群，禁忌自己亂揉肚子。?</h3></br>1.過(guò)飽或者饑餓的人2.妊娠及經(jīng)期婦女3.腹腔內(nèi)有腫瘤、感染或出血病癥的人4.肚子莫名疼痛的人<h3>比如，胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現(xiàn)的疼痛，揉肚子反而會(huì)加重病情，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。</h3></br>5.剛做過(guò)腹部手術(shù)的人<h3>揉腹會(huì)讓腹部壓力增大，剛做手術(shù)后的患者最好不要輕易嘗試。</h3></br><h3>本文來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。</h3></br><h3><strong>評(píng)論處大家可以補(bǔ)充文章解釋不對(duì)或欠缺的部分，請(qǐng)勿謾罵。這樣下一個(gè)看到的人會(huì)學(xué)到更多，你知道的正是大家需要的……</strong><br></br></h3></br><h3><strong><strong><strong><strong><strong> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s?src=12×tamp=1626866718&signature=37JGnjv1lXzfM8oq2ad3xa0dgncZtjh7fDiq0X40MMh9FUoIpHxO9H8ADc3fxiCEhaTVkS6Z0uVhfquDhBTSKTv6*bz2fSXaOztgX2XE1rb3RHcg1dBOHujNF3GjeBlq&ver=3204&article_id=718079235&rowkey=3355db9b4bc99514&_wv=2147532945&ref=kandian&_pflag=24" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有