<p class="ql-block ql-indent-1">小朋友們，暑假快樂哈！</p><p class="ql-block ql-indent-1">今天是農(nóng)歷六月十三，是二十四節(jié)氣中第十二個節(jié)氣——大暑。即便是放假在家，也莫要忘記溫故知新哈！??</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們一起來了解一下：大暑！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣。此時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中最熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時到達頂點。大暑節(jié)氣，高溫酷熱、雷暴頻繁，雨量充沛，是萬物狂長的時節(jié)?！兑葜軙吩唬骸巴翝欎崾睿ㄤ崾?，指潮濕而悶熱）。又五日，大雨時行”；又曰：“大雨不時行，國無恩澤”。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">孩子們，現(xiàn)在對大暑，有點明白了吧！</p><p class="ql-block ql-indent-1">天氣這么熱，一定要注重養(yǎng)生??有個健康的體魄，下學期才能愉快的投入到新一個階段的學習中去！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">暑熱天氣的飲食</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">多吃苦味食物</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>增加清熱解暑</b></p><p class="ql-block"> 健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。</p> <p class="ql-block"><b>益氣養(yǎng)陰的食物不可少</b></p><p class="ql-block"> 大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。</p> <p class="ql-block"><b>1.預(yù)防中暑 </b></p><p class="ql-block ql-indent-1">高溫天氣盡量不外出，不進行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動。</p><p class="ql-block"><b>2.預(yù)防情緒中暑</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">大暑時節(jié)高溫酷熱，人們易動“肝火”，經(jīng)常會出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。</p><p class="ql-block"><b>3.運動量不宜大</b></p><p class="ql-block"><b>4.保護好心神，讓心靜下來，確保精神飽滿。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">溫馨提示</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>即便是天氣炎熱，小朋友們一定不能獨自去玩水！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">一定要牢記</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">抗疫常態(tài)化</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">不容忽視，從細節(jié)做起</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;"> 大暑</b><span style="font-size: 18px;">到來熱炎炎，</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 防熱避暑很關(guān)鍵。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 出門防曬切莫忘，</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 空調(diào)溫度要適當。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 瓜果蔬菜應(yīng)新鮮，</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 飲食清淡美容顏。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 再熱不能獨嬉水，</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 安全，健康在眼前。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> </p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>孩子們，祝你們暑假快樂！</b></p>