烹飪幾道清爽可口的涼拌菜伴家人清涼一夏

快樂的燕子

我們前后走進中伏和大暑，“熱在三伏”，三伏天是一年中氣溫最高，最潮濕悶熱的日子，入伏之后，全國多地進入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。大暑撞上中伏，天氣往往“熱得無處躲”，“濕熱交蒸”的感覺也在這個時候到達了最高點，人們在烈日之下，在熱土之上，猶如火烤，水煮，汽蒸一般，形象地概括了三伏天高溫濕熱的特點。進入中伏，40度以上極端高溫天氣有可能經常出現，這段時間里要注意防暑降溫，勞逸結合，避免陽光暴曬，及時補水，多吃清涼消暑食品。 　　炎熱的夏天，容易使人煩躁不堪且食欲不振，怎么辦？涼拌。香辣酸甜，清爽可口的涼拌菜成了人們餐桌上的主角，由于涼拌過程中無需過多烹飪，能夠最大限度地保存營養(yǎng)，具有清涼、生津、止渴、開胃的功能，即享受了美味，提振了食欲，而且補充了維生素，涼拌菜可葷可素，也可葷素搭配。在炎熱的夏天里，燕子家餐桌上基本天天都有一道涼拌菜，爽口的涼拌菜讓自己和家人吃出美味，吃出健康，吃出快樂，清涼一整夏。 溫馨提示：涼拌汁少不了醋和蒜，即可使涼拌菜鮮美開胃，又具殺菌功效。最好吃多少涼拌多少，盡量不要吃隔頓涼拌菜哦。 涼拌西瓜皮（西瓜皮、青椒、紅椒、黑木耳、黃瓜、洋蔥、鹽、生抽、糖、醋、香油、姜、干辣椒、胡椒粉、雞精、油、熟芝麻……） 西瓜皮削去翠衣，洗干凈切片，用鹽腌制，擠出水分……青椒、紅椒、黃瓜、洋蔥切絲……黑木耳泡發(fā)，焯水切絲……依次放入大碗里，加鹽、糖、生抽、醋、香油、胡椒粉、雞精拌勻……裝盤，撒上熟芝麻……姜切絲，干辣椒切段，鍋低溫油煸香干辣椒、姜絲……淋上熱油，開吃…… 涼拌藕片（鮮藕、黃瓜、紅椒、蒜、鹽、生抽、糖、醋、胡椒粉、雞精、香油、辣椒油、熟芝麻……） 黃瓜切片，擺盤……藕去皮洗凈切片，焯水過涼水瀝干，擺盤……紅椒、蒜切碎……碎碎放入碗里，加鹽、生抽、糖、醋、胡椒粉、雞精、香油、辣椒油拌勻，倒在藕片上……撒上熟芝麻，開吃…… 涼拌肥腸（鹵肥腸、粉絲、紅椒、胡蘿卜、香菜、大蔥、干辣椒、花椒、醋、鹽、生抽、胡椒粉、雞精、糖、香油、油……） 肥腸切絲焯水，撈出瀝干……粉絲浸泡煮熟過涼水……胡蘿卜、大蔥、紅椒切絲，香菜切小段……依次放入大碗里，加鹽、糖、醋、胡椒粉、雞精、香油拌勻……裝盤……干辣椒、花椒低溫油煸香……淋上熱油，開吃…… 涼拌紅椒花生米（紅椒、花生米、香菜、蒜、鹽、糖、生抽、醋、胡椒粉、雞精、香油、油……） 紅椒切片，香菜切段，蒜切碎……花生米煮一分鐘扒去紅衣，下油鍋炸脆……依次放入大碗里，加鹽、生抽、醋、胡椒粉、雞精、糖、香油拌勻……裝盤，開吃…… 涼拌雞絲（雞胸肉、胡蘿卜、黑木耳、香菜、鹽、生抽、醋、糖、胡椒粉、雞精、香油、辣椒油……） 鍋水開，放入姜、花椒、雞胸肉，煮至雞胸肉熟，撈出過涼水，用手撕成細絲……黑木耳泡發(fā)，焯水切絲……胡蘿卜切絲，香菜切段，蒜切碎……依次放入大碗，加鹽、糖、生抽、醋、胡椒粉、雞精、香油、辣椒油拌勻……裝盤，開吃…… 涼拌腐竹芹菜花生米（腐竹、芹菜、花生米、胡蘿卜、火腿腸、黑木耳、鹽、生抽、醋、糖、香油、油、胡椒粉、雞精……） 花生米煮1分鐘扒去紅衣，油熱炸脆……芹菜洗凈切段，焯水過涼水瀝干……腐竹用手掰成段，涼水泡軟瀝干……胡蘿卜切丁，焯水過涼水瀝干……火腿腸切丁……黑木耳泡發(fā)撕朵，焯水過涼水瀝干……蒜切碎……依次放入大碗里，放鹽、生抽、醋、糖、胡椒粉、雞精、香油拌勻……裝盤……干辣椒切段，鍋低溫油煸香干辣椒……淋上熱油，開吃…… 涼拌豆角黑木耳（豆角、黑木耳、蒜、火腿腸、熟芝麻、醋、糖、生抽、鹽、雞精、香油、干辣椒……） 火腿腸切片，擺盤……豆角洗凈切段，黑木耳泡發(fā)撕朵，分別焯水，水中加點鹽和油……蒜切碎……依次放入大碗，加鹽、糖、醋、生抽、雞精、香油拌勻……裝盤，撒上熟芝麻……干辣椒切段，鍋低溫油煸香干辣椒……淋上熱油，開吃…… 涼拌豬順風（鹵豬耳朵、粉絲、黃瓜、蒜、芝麻、醋、香油、生抽、胡椒粉、雞精……） 粉絲浸泡煮熟過涼水……黃瓜、豬耳朵切絲，蒜切碎 ……依次放入大碗里，加鹽、生抽、糖、醋、胡椒粉、雞精、香油拌勻……裝盤……撒上熟芝麻，開吃…… 　　家是我們人生的驛站，家是我們生活的樂園，家是最溫暖的地方，家是愛的港灣。民以食為天，燕子為了讓家人吃出美味，吃出健康，吃出快樂，一日三餐在廚房演奏著鍋碗瓢盆交響曲，燕子將自己對家人的愛，落在一日一行里，落在每日的一飯一蔬中。

亚拍区欧拍区自拍区|日本强奸久久天堂色网站|午夜羞羞福利视频|你懂得福利影院|国产超级Avav无码成人|超碰免费人人成人色综合|欧美岛国一二三区|黄片欧美亚洲第一|人妻精品免费成人片在线|免费黄色片不日本

烹飪幾道清爽可口的涼拌菜伴家人清涼一夏

快樂的燕子