不少家長都已經(jīng)接觸了解到<strong>“體適能”，</strong>但是很多家長心中還有疑惑： “<strong>兒童體適能</strong>是什么?” “它和跆拳道、舞蹈、籃球等專項運動有什么不一樣?” “<strong>兒童體適能</strong>能給孩子帶來什么?”<h3> <strong>體適能</strong>是Physical Fitness的中文翻譯，是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作(學(xué)習(xí))而不感疲勞，同時有余力享受休閑活動的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。美國運動醫(yī)學(xué)會(American College of Sport Medicine,ACSM)認(rèn)為：體適能由健康體適能和技能體適能組成?！ 〗】刁w適能是與健康有密切關(guān)系的體適能，是指心血管、肺和肌肉發(fā)揮最理想效率的能力。技能體適能包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間等，這些要素是從事各種運動的基礎(chǔ)，但沒有證據(jù)證明它們與健康和疾病有直接關(guān)系?！ ◇w適能是以體適能商的高低做評價。體適能商是健康體適能和技能體適能的綜合反映，體適能商的得分是兩者之和，即身體成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力和柔軟素質(zhì)占50分，而靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時間占50分。體適能商越高就代表身體機能越好。<h3> <h3> <strong> 敲黑板：</strong><strong>讓我們看看專家怎么說</strong></h3></br><h3><strong>No.1</strong></h3></br><h3><strong>問題的提出</strong></h3></br><h3>在當(dāng)今社會，獨生子女在家庭和社會中的地位，已遠遠超出了人們所意想的范疇。隨著物質(zhì)生活水平的提高，營養(yǎng)品、電子產(chǎn)品的更新?lián)Q代，造成幼兒營養(yǎng)過剩，并使生長發(fā)育失調(diào)，更加上缺乏體育鍛煉等。部分孩子出現(xiàn)了諸如身體肥胖，心肺功能下降、厭食、惰性等困擾著每個家庭，使其正常生活秩序受到嚴(yán)重影響。本文就是通過少兒基本體能訓(xùn)練帶來的好處來說明少兒進行趣味性體能訓(xùn)練的重要性，增強家長以及孩子體能訓(xùn)練的意識。</h3></br><h3> <h3><strong>No.2</strong></h3></br><h3><strong>體能課程設(shè)計與分析</strong></h3></br> 體能課程設(shè)計是少兒趣味性體能鍛煉中的一個重要環(huán)節(jié)，是體能教學(xué)的目的性、過程性、科學(xué)性與藝術(shù)學(xué)的統(tǒng)一，不但需要深厚的教育理論作支撐，而且需要適切運用豐富多樣的教學(xué)方法和教學(xué)技術(shù)。因此它的內(nèi)容形式主要是各種各樣的跑、五花八門的跳、花樣繁多的投、魅力無窮的球類運動和綜合身體的技能運動，主要包括三個版塊：<h3> <strong> (一)熱身準(zhǔn)備階段。</strong></h3></br><h3> <strong> (二)針對六大素質(zhì)和技能的鍛煉。體能素質(zhì)各因素，在人體運動中并不是孤立存在發(fā)展的，它們相互影響、促進與制約。所以項目的設(shè)計主要是根據(jù)這一理念進行的，如下表</strong><h3> <strong>(三)放松運動。少兒在進行“高強度”的訓(xùn)練之后，必須要對其進行按摩和語言交流等放松活動。對于出現(xiàn)的心理疲勞、心理過度緊張，可以在運動后放一些緩和的、富有節(jié)奏的音樂或采用暗示性的放松法，對學(xué)生進行心理調(diào)節(jié)。</strong><h3> <h3><strong>No.3</strong></h3></br><h3><strong>結(jié)論與建議</strong></h3></br><h3> <strong>(一)結(jié)論</strong></h3></br> 少兒的身體正處于生長發(fā)育的重要時期，體內(nèi)新陳代謝旺盛，身體各組織器官的結(jié)構(gòu)、功能、智力、心理的發(fā)育都具有很大的發(fā)展?jié)摿涂伤苄?，所以?jīng)常進行體能訓(xùn)練有利于增進少兒健康，增強體質(zhì)及心肺功能;有利于調(diào)節(jié)他們的心理，陶冶他們的情操，培養(yǎng)積極向上的情感，促進他們個性的完善和發(fā)展，培養(yǎng)其健全的人格和獨特的個性。鍛煉他們自信、堅強、勇敢等品質(zhì)。在禮儀方面可以使孩子學(xué)會基本的禮貌，增強規(guī)則意識，尊老愛幼等等。對于厭食、拒食、積食的孩子，更要通過運動來改善，使孩子胃腸蠕動增加，胃腸消化能力增強，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。綜合來說體能訓(xùn)練增進少兒身心健康、改變身體形態(tài)、提高生理機能，使少兒全面發(fā)展和健康成長。<h3> <h3> <strong>(二)建議</strong></h3></br> 1.首先家長要提高對少兒體能訓(xùn)練的認(rèn)識以及了解它的好處。2.少兒在家或者在公園等場合進行體能鍛煉，要在家長的陪同下進行，并注意安全和講究體能訓(xùn)練的衛(wèi)生。3.在平常的體能鍛煉中家長要注意孩子的運動習(xí)慣，注意動作姿勢的規(guī)范性。4.少兒進行體能鍛煉之后要注意營養(yǎng)的合理分配。營養(yǎng)是保證身體正常生長發(fā)育，保持健康和增強體質(zhì)的重要因素。5.教師是組織者，同時必須是參加者。教師要滿腔熱情地投入趣味性體能訓(xùn)練活動和少兒一起走、跑、跳、投、登、攀、爬等，在行動上感染少兒，引起他們的興趣，使他們在模仿中學(xué)到正確的動作。6.少兒在進行體能訓(xùn)練時要有相應(yīng)的運動裝備如運動鞋、運動衣等，在運動過程中要節(jié)量飲水，不要飲用碳酸型飲料。<h3> 鼓勵孩子們動起來，不在于讓每一個孩子都成為專業(yè)運動員，重要的是讓寶貝們享受運動中的樂趣，提高身體素質(zhì)，為將來的生活打下堅實的基礎(chǔ)!<h3>