<p class="ql-block"> 教育部辦公廳關(guān)于印發(fā)《〈體育與健康〉教學(xué)改革指導(dǎo)綱要（試行）》中明確指出鼓勵(lì)利用大數(shù)據(jù)平臺(tái)實(shí)施體育家庭作業(yè)制度，重點(diǎn)評(píng)價(jià)學(xué)生體育鍛煉行為與習(xí)慣的養(yǎng)成，實(shí)現(xiàn)對(duì)日常鍛煉情況的過(guò)程性評(píng)價(jià)?！蛾P(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》中也明確了體育家庭作業(yè)制度。
</p><p class="ql-block"> 普通高中體育與健康重視培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好與專長(zhǎng)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生系統(tǒng)學(xué)習(xí)1-3個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。為了讓學(xué)生度過(guò)一個(gè)充實(shí)而有意義的暑假，充分利用假期培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，發(fā)展學(xué)生體育核心素養(yǎng)，全面提升學(xué)生“知識(shí)、能力、行為、健康”，讓學(xué)生在假期體育活動(dòng)中“享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”，現(xiàn)制定萊州一中2021年暑期體育作業(yè)。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">1、萊州一中2021年暑假體育作業(yè)具體內(nèi)容：</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">2、暑期體育作業(yè)練習(xí)時(shí)間建議：</b></p><p class="ql-block">每天早上7:00—7:30 必練內(nèi)容 </p><p class="ql-block">每天下午17:30—18:30 選練內(nèi)容及部分必練內(nèi)容</p><p class="ql-block">根據(jù)奧運(yùn)會(huì)時(shí)間表及學(xué)習(xí)時(shí)間安排，進(jìn)行必看內(nèi)容學(xué)習(xí)</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">3、假期體育作業(yè)完成地點(diǎn)</b></p><p class="ql-block">居住地周?chē)盏鼗蛏鐓^(qū)廣場(chǎng)等安全不擾民區(qū)域</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">4、假期體育作業(yè)完成形式</b></p><p class="ql-block">獨(dú)立完成或邀約小伙伴或共同運(yùn)動(dòng)或與父母共度親子時(shí)光</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 5、每日評(píng)價(jià)</b></p><p class="ql-block">采用萊州一中2021年暑假體育作業(yè)評(píng)價(jià)表進(jìn)行每日自我評(píng)價(jià)，開(kāi)學(xué)后以班級(jí)為單位上交自評(píng)反饋表</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">具體實(shí)施建議：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">1.慢跑5—10分鐘，簡(jiǎn)單活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">2.參考視頻或自主學(xué)練籃球、足球、太極拳、健美操、羽毛球等自己喜歡的1至2個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">3.參考體能視頻或有選擇的進(jìn)行體能練習(xí)：</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">A.波比跳20個(gè)/組*3組，或者慢跑20分鐘</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">B.俯臥撐15次/組*3組</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">C.深蹲15次/組*3組，或者收腹跳15次/組*3組</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">D.卷腹10次/組*3組，或者兩頭起10次/組*3組</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">E.平板支撐1分鐘*3組</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">4.拉伸并放松。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">必練內(nèi)容——體能部分視頻錦集：</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">特色項(xiàng)目欣賞：</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">選練項(xiàng)目引導(dǎo)：</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;"> 希望同學(xué)們能夠保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間、堅(jiān)持項(xiàng)目練習(xí)、勞逸結(jié)合、及時(shí)評(píng)價(jià)，度過(guò)一個(gè)充實(shí)而有意義的暑假！</b></p> <p class="ql-block"> 溫馨提示：</p><p class="ql-block"> 1.建議連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間不要超過(guò)兩小時(shí)，并做好眼保健操，保護(hù)雙眼。</p><p class="ql-block"> 2.運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇通風(fēng)好，地勢(shì)平坦的場(chǎng)地，飲用溫水，注意防暑。</p><p class="ql-block"> 3.建議同學(xué)們養(yǎng)成每天堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣，鍛煉的時(shí)間、內(nèi)容、強(qiáng)度可以根據(jù)自己的情況自由選擇。</p><p class="ql-block"> 4.同學(xué)們也可以選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行有計(jì)劃的鍛煉并長(zhǎng)期堅(jiān)持。</p><p class="ql-block"> 5.建議同學(xué)們關(guān)注自己喜愛(ài)的奧運(yùn)會(huì)項(xiàng)目，為祖國(guó)奧運(yùn)軍團(tuán)加油！</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">編輯制作：王娟 李豆豆</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">審核：趙大龍 </p><p class="ql-block" style="text-align: right;">萊州市第一中學(xué)體育組發(fā)布</p><p class="ql-block"><br></p>