<p class="ql-block"> 進入夏季后由于氣溫升高，人們往往出現不思飲食，胃口下降，身體乏力、疲倦、無精打采，致使學習工作效率降低，體重也會相應的減輕。這是什么原因呢？是三伏天也就是所謂的“苦夏”導致的 以消化系統(tǒng)為主要癥狀的身體不適。整個夏天是人脾胃最弱的時候，外界天熱又導致很多人貪涼，喜吃冷飲，不按時睡，休息不好就會傷陽氣，傷脾胃，出現了所謂“苦夏“的癥狀。也和暑期天氣夾濕有關。中醫(yī)說濕性重著、粘滯，這種濕邪很容易阻滯人體正常的升降運行，繼而身體出現以上癥狀。</p> <p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(189, 189, 196); font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);">“苦夏”是由于氣溫高、濕度大等氣候因素，導致植物神經功能紊亂引起了人體體溫調節(jié)中樞發(fā)生了功能障礙，產熱和散熱功能也就趨于紊亂，由于夏季氣候炎熱，大量出汗，汗液帶走了很多水分和鹽分，使身體的電解質失去平衡，就會出現渾身酸懶無力等癥狀。反映在胃腸上，人們就會感到食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉或二者交替，繼而出現全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢等神經衰弱癥狀。但這不是病，只是身體出現的一些癥狀。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 20px; background-color: rgb(189, 189, 196);">如何緩解苦夏這些癥狀</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1);"> 夏季晝長夜短，陽氣旺盛，人體要順應陰陽盛衰的變化規(guī)律，晚睡早起，白天適當接受陽光照射以養(yǎng)陽氣，利于氣血運行?！拔缬X不睡，下午崩潰”。中午小睡，可以補充人體的陽氣。夏季晝長夜短，人體消耗大，精力不濟。中午打個盹，能很好地恢復消耗的“精氣神”，增強抵御暑濕之邪的能力，提高工作效率。一定</span><span style="font-size: 18px; color: rgb(1, 1, 1); background-color: rgb(187, 193, 185);">要保持心情舒暢，不可過怒，因為怒傷肝，肝木會克脾土，進而損傷脾胃。所以《黃帝內經》有：“夏三月……無厭于日，使志無怒。就是這個寓意。</span></p><p class="ql-block"> 夏時暑盛濕重，心經當令，苦味食品既能泄暑熱，又可燥濕邪，利于恢復脾胃納運的功能?？辔妒称范嗪猩飰A、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等，具有消暑退熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等功用。</p><p class="ql-block">所以可以合理食用一些苦味食物，如苦瓜、苦筍、苦菜等，萵筍、芹菜、絲瓜、葫蘆，另外飲食也要注意清淡，少食生冷、油膩，不要給腸胃太大負擔。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 夏季溫度、濕度都偏高，如果環(huán)境不通風更容易造成人體體溫調節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能減退，人體出汗，水分、電解質丟失過多，很容易中暑?？梢杂煤扇~泡茶飲，適當吃西瓜、冬瓜，喝綠豆湯，加適度運動，即能疏通氣血，又能出汗，時間段最好是上午10點之前，下午5點之后。選擇太陽沒那么大的時候進行，或者室內運動，比如游泳等。</span></p>