<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">血虛又稱營(yíng)血不足證或血液虧虛證，為體內(nèi)血液不足、肢體臟腑百脈失去濡養(yǎng)而出現(xiàn)全身多種衰弱證的總稱。血虛可由機(jī)體失血過多、久病陰血虛耗、脾胃功能失常、循環(huán)系統(tǒng)不暢導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不得滋養(yǎng)全身等病因所致。血虛容易導(dǎo)致氣虛，而氣虛又加重了血虛的癥狀。所以血虛需要?dú)庋a(bǔ)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">血虛者常有頭暈、心悸征忡、神疲乏力、形體瘦弱、手足麻木或關(guān)節(jié)屈伸不利、兩目干澀、視物昏花、體力不足、易生病、怕冷等癥狀。血象檢查可發(fā)現(xiàn)血虛者的紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板數(shù)量明顯低于正常值。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">血虛證多見于肝、心的疾患。血虛者易患蕁麻疹、脫發(fā)、血小板減少性紫癜、貧血、出血性疾病、消化道疾病等病癥，女性血虛還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)、少經(jīng)、痛經(jīng)、功能性子宮出血等癥。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">血虛體質(zhì)的人宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、健脾作用的食材，還應(yīng)吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素C的食材。常見的補(bǔ)血食材有阿膠、當(dāng)歸、枸杞子、蛋黃、烏雞、花生、紅棗、桂圓、醋等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">血虛患者在食補(bǔ)調(diào)理的同時(shí)，還應(yīng)多休息，保證充足的唾眠；平時(shí)多參加體育鍛煉，以增強(qiáng)氣血的運(yùn)行，但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)為好，如太極、八段錦、郊游、踏青，這樣能呼吸到新鮮空氣，又能活動(dòng)筋骨。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">血虛的人常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時(shí)，可以自尋樂趣，找朋友談?wù)勑?、聽聽音樂、看看幽默劇等，使精神盡快的振奮起來。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">養(yǎng)生粥膳. 紅糖阿膠粥： 阿膠12g，糯米100g。紅糖適量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">阿膠切丁，糯米洗凈放入鍋中，加入適量的水，大火開鍋，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。加入阿膠丁、紅糖，煮至紅糖溶化即可。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">白蘿卜益氣粥： 白蘿卜50g，枸杞子20顆，大米100g，鹽適量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">白蘿卜洗凈切段，枸杞子、大米分別洗凈，用冷水浸泡30分鐘撈出。將白蘿卜放鍋中加適量水煮熟，撈出白蘿卜留汁。將大米、枸杞子放入蘿卜汁中，再加適量的水煮熟成粥，加鹽即可。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">龍眼蓮子粥： 龍眼肉、蓮子各15g，紅棗20g，江米50g。白砂糖適量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">蓮子、紅棗、江米一同煮粥將熟時(shí)，加入龍眼，繼續(xù)煮至粥爛，加入白砂糖即可。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">牛肉大米粥： 牛肉100g，大米100g，五香粉、鹽少許。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">將牛肉切成薄片與大米同煮，熟時(shí)加入五香粉、鹽調(diào)勻即可。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">小米人參粥： 人參10g，山藥50g，大棗10枚，豬瘦肉50g，小米50g，調(diào)料適量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">將瘦肉片、山藥、大棗、小米一同煮粥，另煎人參水兌入。空腹食。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">雞湯大米粥： 老母雞1只，大米100g，蔥、姜、鹽適量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">雞去內(nèi)臟、毛洗凈，切碎，煮湯取汁，分?jǐn)?shù)次與大米煮粥，并加入蔥、姜、鹽調(diào)味即可，空腹食。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">黃茋雞汁粥： 母雞1只，黃茋15g，糯米100g。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">雞去毛、內(nèi)臟，洗凈，加水熬煮取汁；黃茋煎汁，兩樣合并藥汁，入米煮粥，早晚趁熱服。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">鹿肉小米粥： 鹿肉100g，大棗10枚，小米50g。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">將鹿肉洗凈切細(xì)，與米、棗同煮成粥即可?？崭狗?lt;/span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">雞蛋羊肉面： 白面12Og，雞蛋4個(gè)，羊肉120g。調(diào)料適量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">先將羊肉剁成細(xì)餡作羹，雞蛋清和面做成面條，面條至于沸水中煮熟，再加入羊肉羹及調(diào)料，早晚空腹服。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">田七木耳烏雞湯：白條雞1只，水發(fā)木耳10g，田七10g。鹽適量。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">烏雞洗凈切塊，焯水撈出，木耳洗凈切塊；田七洗凈搗碎。鍋內(nèi)加水適量，放入木耳、烏雞塊、碎田七大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲3小時(shí)。加鹽調(diào)味即可。</span></p>