<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">輕松 快樂(lè) 溫暖 力量</p> <p class="ql-block">01</p><p class="ql-block">有的人生活經(jīng)常感覺(jué)到空虛、麻木、無(wú)意義感、沒(méi)有存在感，不知道為什么活著，不知道要做什么，不知道喜歡什么，像行尸走肉一樣活著。打不起精神，喚不起興趣，處在抽離狀態(tài)里，做著該做的事，負(fù)著該負(fù)的責(zé)任，總在夜深人靜的時(shí)候叩問(wèn)自己到底是誰(shuí)。一切看起來(lái)都很好，但就是不快樂(lè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快樂(lè)去哪了呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">被理性遮蓋了。當(dāng)一個(gè)人的生活靠理性支撐的時(shí)候，他就丟失了真實(shí)的自己。他會(huì)做著一切“應(yīng)該”做的事、大家都這樣做的事、對(duì)的事、正常的事，像個(gè)機(jī)器一樣執(zhí)行著生活的程序，那他的心就空了。他就掩蓋掉了自己的愛(ài)好、興趣、理想，感受不到內(nèi)心的沖動(dòng)了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)人內(nèi)心的沖動(dòng)，就是他真實(shí)的自己，是他真實(shí)的快樂(lè)。當(dāng)你為自己內(nèi)心沖動(dòng)而活的時(shí)候，你就會(huì)覺(jué)得活著是件幸福、踏實(shí)、快樂(lè)的事。所以，如果你想活出你自己，活出你的生命力，其實(shí)就是找到你內(nèi)心的沖動(dòng)，喚醒你對(duì)這個(gè)世界的愛(ài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">快樂(lè)，可以治療空虛感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那你內(nèi)心的沖動(dòng)在哪呢？</p><p class="ql-block">怎么找呢？</p><p class="ql-block">到底做什么可以讓你快樂(lè)呢？</p><p class="ql-block">快樂(lè)有3個(gè)層次</p> <p class="ql-block">02</p><p class="ql-block">第一檔的快樂(lè)，是感官刺激的滿足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你跟隨感官的沖動(dòng)，刺激你的眼、舌、耳、鼻、性、皮膚等，你會(huì)感覺(jué)到一種很原始的快樂(lè)。包括吃好的、喝好的、睡好的、熬夜追劇、旅游看風(fēng)景、游樂(lè)場(chǎng)玩、煙酒茶咖啡癮等，這些都非常的刺激。尤其是追劇的刺激，你會(huì)把自己置換到一個(gè)豐富的故事場(chǎng)景中，在幻想中感受到了全方位的感官刺激。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這些感官的刺激讓人快樂(lè)。你只要跟隨你的欲望，在現(xiàn)實(shí)允許的范圍內(nèi)，最大化地滿足自己就可以了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有時(shí)候很克制自己，不敢讓自己擁有這種快樂(lè)。想吃的時(shí)候不讓自己吃，因?yàn)闀?huì)長(zhǎng)胖；熬夜追劇的時(shí)候要罵自己，因?yàn)閭ι眢w；想去旅行要用錢(qián)限制自己，因?yàn)椴荒芾速M(fèi)錢(qián)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">克制自己固然有好的地方，讓人在現(xiàn)實(shí)層面上越來(lái)越好。但一直克制的結(jié)果卻是，一直得不到滿足感，漸漸迷失了自己。我也同意人不應(yīng)該過(guò)度放縱自己，但我覺(jué)得人應(yīng)該在安全范圍內(nèi)最大化地放縱下自己，才能感受到快樂(lè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健康的狀態(tài)就是：有時(shí)候放縱，有時(shí)候克制。</p> <p class="ql-block">03</p><p class="ql-block">第二檔的快樂(lè)，就是情緒被照顧的滿足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">什么時(shí)候開(kāi)始克制自己的感官?zèng)_動(dòng)呢？當(dāng)你產(chǎn)生焦慮、罪惡感、自責(zé)、空虛等負(fù)面情緒的時(shí)候。這時(shí)候你可以選擇優(yōu)先照顧自己的情緒而不是感官。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">打游戲是一種感官刺激，很爽。但是打游戲很焦慮，那怎么辦呢？你要放下游戲，開(kāi)始去學(xué)習(xí)。這時(shí)候你保持了克制，在克制過(guò)程中你會(huì)感到焦慮被安撫了的愉悅感。你保持克制的目的不是因?yàn)椤皩W(xué)習(xí)是對(duì)的”這個(gè)道理，而是你想做點(diǎn)什么來(lái)安撫自己的焦慮。同樣，你選擇健身、早睡、節(jié)食，都無(wú)關(guān)于對(duì)錯(cuò)好壞，而是因?yàn)檫@能安撫你的焦慮帶給你滿足感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有時(shí)候你會(huì)感覺(jué)到體內(nèi)有些負(fù)面的情緒，讓你很難受。但是我要恭喜你，因?yàn)檫@時(shí)候你擁有了快樂(lè)的機(jī)會(huì)。當(dāng)你的憤怒被在意了，焦慮被安撫了，恐懼被照顧了，低價(jià)值感被安慰了，孤獨(dú)被陪伴了，這時(shí)候你會(huì)感覺(jué)到一種滿足感。你的情緒有多強(qiáng)烈，你的情緒被照顧后就有多滿足。這就是情緒被照顧的快樂(lè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情緒的被照顧有兩個(gè)方向：一個(gè)是自己照顧自己，一個(gè)是邀請(qǐng)別人照顧。這兩個(gè)方向都有同樣的前提：你的情緒，非常重要。只有你覺(jué)得自己的情緒是個(gè)重要的事，你才愿意花心思去照顧它。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有的人會(huì)在自我虛弱的時(shí)候渴望親密，想談戀愛(ài)、想改變對(duì)方愛(ài)自己、想要被在乎被關(guān)注。實(shí)際上渴望親密，就是我想要有一個(gè)人可以安撫我的情緒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你的情緒被照顧，你會(huì)體驗(yàn)到你在愛(ài)自己，會(huì)感覺(jué)很踏實(shí)。</p> <p class="ql-block">04</p><p class="ql-block">第三個(gè)層次的愉悅感，就是精神層面的愉悅感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讀一本好書(shū)、聽(tīng)一節(jié)好課、有一個(gè)靈感、做成功一件事情、做了一個(gè)公益項(xiàng)目等，這時(shí)候你會(huì)感覺(jué)到了自己的人生在升華，會(huì)感覺(jué)內(nèi)心特別有成就感、意義感、存在感，這是第三個(gè)層次的愉悅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情緒，除了安撫，還可以學(xué)習(xí)和思考。在學(xué)習(xí)和思考中，你會(huì)得到升華的精神快樂(lè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你焦慮的時(shí)候，你可以去學(xué)習(xí)、工作、健身，安撫自己的焦慮，這是第二層次的情緒愉悅。但如果你去思考背后的心理過(guò)程，你領(lǐng)悟到了焦慮深處的恐懼，你就得到了升華，感受到了生命的偉大和自己艱辛，你就得到了精神快樂(lè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你孤單的時(shí)候，你可以通過(guò)喝酒去排解，酒精刺激了你的神經(jīng)，你在尋找感官快樂(lè)；你找人陪伴，你在照顧自己的情緒，得到情緒快樂(lè)；你決定了去面對(duì)，你就跟孤單呆著，思考孤單，領(lǐng)悟到了自己為什么會(huì)孤單，孤單帶給自己的意義，你就得到了升華，感受到了精神快樂(lè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">思考、讀書(shū)、聽(tīng)課、心理咨詢、與他人聊天、冥想、藝術(shù)等方式，都可以讓你有一些關(guān)于自己和這個(gè)世界的領(lǐng)悟。你去踐行這些領(lǐng)悟，去做公益、幫助他人、創(chuàng)作、做項(xiàng)目，你對(duì)他人和事情投入你的愛(ài)，你也可以得到很大的滿足。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那是你人生意義的所在。你會(huì)體驗(yàn)到一種“存在”的滿足感，那是你精神層面的快樂(lè)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人生而為人，與動(dòng)物不同，就是有更高的追求。當(dāng)?shù)蛯哟蔚目鞓?lè)和高層次的快樂(lè)沖突的時(shí)候，優(yōu)先于照顧相對(duì)高層次的快樂(lè)，會(huì)讓你更快樂(lè)。同時(shí)也讓你更成功，更幸福。</p> <p class="ql-block">注：本文轉(zhuǎn)載網(wǎng)絡(luò)、版權(quán)歸原作者所有，侵權(quán)告知編輯刪除。</p>