<p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">成年人學(xué)習(xí)跳舞好處很多,而舞碼和跳舞種類選擇不當(dāng),會(huì)有何種不良后果,卻少有人去細(xì)想.更多的是,舞跳得不規(guī)范,動(dòng)作錯(cuò)誤,本想健身卻損害身體健康,也渾然不知.</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">舞蹈訓(xùn)練的原則有：觀念性選擇、科學(xué)性原則、適宜負(fù)荷原則、嚴(yán)格規(guī)范原則、及時(shí)捕捉靈感原則、合理運(yùn)用呼吸原則。而科學(xué)性原則在整個(gè)舞蹈訓(xùn)練的過程中發(fā)揮著及其重要的影響和作用。隨著社會(huì)的發(fā)展，學(xué)習(xí)舞蹈的人數(shù)日益增加，但我們頻頻會(huì)看到這類新聞事件的爆出“某某成年女性因?yàn)閷W(xué)習(xí)舞蹈而損傷了半月板”，因?qū)W習(xí)舞蹈導(dǎo)致腰間盤突出，因?qū)W習(xí)舞蹈不當(dāng)導(dǎo)致脊柱損傷，學(xué)習(xí)舞蹈會(huì)損傷身體在大眾的眼中成為了一件令人咋舌且擔(dān)憂的事情。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">但不可否認(rèn)的是，一些舞蹈老師在從事舞蹈基礎(chǔ)課程訓(xùn)練的過程中，因?qū)I(yè)知識(shí)缺乏，忽略人的身體自然構(gòu)造與舞蹈科學(xué)訓(xùn)練之間的關(guān)系，而一旦忽略了這個(gè)最重要的問題，造成舞蹈訓(xùn)練過程的強(qiáng)制粗暴，就很容易導(dǎo)致成年舞蹈愛好者骨骼嚴(yán)重受損的這個(gè)現(xiàn)象！因此明確的掌握身體構(gòu)造原理與舞蹈的科學(xué)原理對(duì)于一名專業(yè)的舞蹈老師來說是必不可少的。負(fù)責(zé)任的老師很重要！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">“科學(xué)”這個(gè)詞語源于中世紀(jì)拉丁文Scienc，其本意為“學(xué)問”、“知識(shí)”。達(dá)爾文指出：科學(xué)就是整理事實(shí)，以便從中得出規(guī)矩和結(jié)論?！墩軐W(xué)詞典》將科學(xué)釋義為：“科學(xué)是關(guān)于自然，社會(huì)和思維的知識(shí)體系。它適應(yīng)人們的生產(chǎn)和社會(huì)需要而產(chǎn)生和發(fā)展，是實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶。科學(xué)區(qū)別于接觸藝術(shù)形象反映世界的藝術(shù)，它是用邏輯和概念的形式反映世界的?？茖W(xué)和對(duì)現(xiàn)實(shí)作歪曲反映的部分宗教相對(duì)立，他是以客觀事實(shí)為根據(jù)，科學(xué)的任務(wù)是揭示事物發(fā)展的客觀規(guī)律，探求客觀真理，作為人們改造客觀世界的指南?！蔽璧傅目茖W(xué)訓(xùn)練是指在不違背人體結(jié)構(gòu)的前提下，把損傷和痛苦降到最低，用科學(xué)有效的方法使舞蹈訓(xùn)練者得到最大的進(jìn)步。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">人體是世界上最復(fù)雜，最先進(jìn)的生物，是大自然歷經(jīng)數(shù)億年演變而來的最高生命形式。從人體的生理結(jié)構(gòu)來講，軀干是支撐人體的重要組織結(jié)構(gòu)。軀干是指頭頸、腰椎和髖部。軀干運(yùn)動(dòng)的范圍分為上、中、下節(jié)，被稱為胸腰、中腰、大腰，胸腰指胸椎與頸椎，中腰指腰椎，大腰指骶椎和髖關(guān)節(jié)</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">正確利用身體構(gòu)造與舞蹈的體態(tài)調(diào)整。體態(tài)是指人體的姿態(tài)。根據(jù)以往的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，一個(gè)初學(xué)舞蹈的學(xué)生最容易出現(xiàn)的體態(tài)問題就是骨盆的前傾或者后傾。而骨盆所在的位置就是離我們腰腹不遠(yuǎn)的位置。我們可以自己去親身體驗(yàn)一下：當(dāng)我們做一個(gè)骨盆前傾的體態(tài)時(shí)，我們可以感覺到我們背部的力量是完全處于一種放松的狀態(tài);而當(dāng)我們模仿一個(gè)骨盆后傾的體態(tài)時(shí)，可以感受到我們的腹部力量是處于一種放松的狀態(tài)。而當(dāng)我們處于一種中正的，標(biāo)準(zhǔn)的姿態(tài)時(shí)，我們會(huì)感受到自己腰腹力量和背部力量的同時(shí)收緊與上提。對(duì)于這個(gè)姿態(tài)，骨盆位置就剛好在盆骨最中心的位置！所以說身體體態(tài)的塑造依賴于人的盆骨。根據(jù)這個(gè)身體構(gòu)造原理，我們可以得出以下結(jié)論：初學(xué)者骨盆前傾或骨盆后傾的體態(tài)是由于他們腹背肌力量的不足！所以我們便可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練：課上加一些提高腹背肌能力的力量型訓(xùn)練。再舉一個(gè)學(xué)生容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的體態(tài)問題：聳肩。根據(jù)身體原理構(gòu)造圖我們可以看出，肩部所處的位置也就是肩胛骨所處的位置，聳肩最直接的原因就是肩腳骨的內(nèi)縮，因此我們的針對(duì)這種體態(tài)我們的解決手段就集中在訓(xùn)練肩胛骨處的肌肉群。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">人的身體結(jié)構(gòu)就好比是一臺(tái)機(jī)器，只有遵循機(jī)器的工作原理，合理的利用機(jī)器，它才會(huì)發(fā)揮自己的作用和功效，如果我們不合理的使用或長(zhǎng)時(shí)間的耗費(fèi)它，機(jī)器一定會(huì)出現(xiàn)損壞或者死機(jī)的情況！我認(rèn)為舞蹈的訓(xùn)練體系在“經(jīng)歷訓(xùn)練”，“經(jīng)驗(yàn)訓(xùn)練”“科學(xué)訓(xùn)練，的基礎(chǔ)上不斷的前進(jìn)與發(fā)展著?？茖W(xué)的舞蹈訓(xùn)練模式會(huì)解決我們?cè)谟?xùn)練中遇到的一些疑惑：“為什么練，練什么，怎樣練，練多少，長(zhǎng)什么”等諸多問題。近年來舞蹈人體學(xué)的發(fā)展促進(jìn)了一些舞蹈研究者對(duì)舞蹈科學(xué)訓(xùn)練的研究。但現(xiàn)在的舞蹈訓(xùn)練仍以經(jīng)驗(yàn)教學(xué)為主，還存在盲目性等一些缺點(diǎn)。對(duì)待傳統(tǒng)的舞蹈訓(xùn)練模式，我們應(yīng)該用辯證的思維對(duì)待，取其精華去其糟粕，將傳統(tǒng)訓(xùn)練模式與科學(xué)訓(xùn)練模式有機(jī)結(jié)合，相信通過千千萬萬舞蹈研究者的努力，我們一定會(huì)創(chuàng)立出一套科學(xué)的、全面的、符合人體科學(xué)、醫(yī)學(xué)等多面的舞蹈訓(xùn)練體系，培養(yǎng)出一大批出色的舞蹈表演人才。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px;">丫丫積累數(shù)年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn),運(yùn)用過往經(jīng)歷,潛心研究適用于東方舞的運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)。幫助更多成年舞者科學(xué)訓(xùn)練,避免運(yùn)動(dòng)損傷,療愈損傷,同時(shí)實(shí)現(xiàn)科學(xué)快速地提升技巧！科學(xué)正規(guī)訓(xùn)練，愛惜身體，快樂跳舞！</b></p>