<br></br></h3></br><h3>作者：曹培?</h3></br><h3>01</h3></br><h3><strong>陳老師的最后一課：</strong></h3></br><h3><strong>如何面對老年、疾病與死亡</strong></h3></br><h3>陳司寇老師，北京101中學教師，著名教授趙寶煦的夫人。趙寶煦是當代中國政治學主要奠基人之一。</h3></br><h3>生前為北京大學亞太研究院學術委員會主任，北京大學中國國情研究中心名譽主任，中國政治學會顧問，北京市政治學行政學會名譽會長，香港《中國研究》學刊顧問，香港中國研究基金會名譽主席。</h3></br><h3>2012年，趙寶煦逝世，享年90歲。</h3></br><h3>2015年5月10日，我們第二次采訪陳司寇老師的文革經(jīng)歷，采訪過后陳老師關切地問我，你今年多大了？想過今后應如何安度晚年嗎？</h3></br><h3>看著我一臉茫然，陳老師說她自己積累不少經(jīng)驗和心得，愿意介紹給我們，希望大家更坦然面對疾病與衰老。<strong>下文是根據(jù)當時的筆錄整理的，分享給大家。</strong></h3></br> <h3>圖為95歲的陳司寇老師</h3></br><h3><strong>?- 正文 -?</strong><br></br></h3></br><h3>時間真快啊，你們老三屆學生都快要七十歲了。一般來說，人在七十歲以后是很難過的。第一是因為病痛，一身患有多種疾病，整天不是這兒疼就是那兒疼。</h3></br><h3>第二是因為孤獨，人老了活動空間變小了，與社會漸漸隔絕了，越來越多地待在家這個狹小空間里。因此幾乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有憂郁癥。</h3></br><h3>老人是弱勢群體。身體弱，精神也弱。在我們院里（藍旗營，北大清華的家屬院）有很多老人都是如此，可憐兮兮地期待著他人來關懷照顧，變成了弱勢嬰孩?？吹竭@種情形，我就想，難道人的晚年一定要這樣過嗎？</h3></br><h3>我今年94歲了，老公（趙寶煦教授）兩年前去世了。我現(xiàn)在一個人生活得很好。身體健康，頭腦清楚，除了一個每周來兩次的清潔工，生活基本自理。</h3></br><h3>我不習慣與保姆同居，自己能做的事情就盡量自己做。每周子女們都來看望我。我還要兒子不用每周都來，兩周來一次就行了。他們也忙啊，而且他的家與我這兒離得太遠了。</h3></br><h3>我自己平時把時間安排得滿滿的，讀書看報看電視散步做家務，保持著自己不緊不慢的節(jié)奏，最近正在研讀《易經(jīng)》。我已經(jīng)準備好了，隨時都可以“走”。</h3></br><h3>我沒有任何遺憾。現(xiàn)在只求活一天就要生活得有質(zhì)量，即便明天就走，今天也要活得有質(zhì)量。</h3></br><h3> <h3>我認為人生有幾個階段，每個階段都要有目標。例如童年時期的目標就是玩，青年是學習，中年是工作養(yǎng)家，老年也要有目標啊，沒有目標的人生特難受！那老年人的目標是什么？我認為有兩點：</h3></br><h3><strong>第一，要盡量使自己減少病痛，過得健康愉快。</strong></h3></br><h3><strong>第二，要爭取在人生的最后階段“走得快一點”，既減少自己的痛苦，也盡量避免給他人造成的負擔。</strong></h3></br><h3> <h3><strong>第一目標</strong></h3></br><h3>怎樣盡量減少病痛，過得健康愉快？</h3></br><h3>我從55歲退休到今年94歲，已快40年了。我這些年一直身體很好。我是怎樣做到的呢？</h3></br><h3><strong>1、知識就是健康，最好的保健醫(yī)是自己</strong></h3></br><h3>人的健康由三個方面的因素形成，第一遺傳占三分之一，第二是鍛煉和養(yǎng)生，第三是生活習慣，例如抽煙喝酒熬夜都會損害健康。</h3></br><h3>人到70歲以后是老年。老人都一定要注意學習吸收醫(yī)學保健知識。要看許多書，對于人的人體構造與功能、體育運動、食療、生活習慣、保健按摩、心理健康等都要有比較全面的知識。</h3></br><h3>此外，要全面了解自己身體狀況，綜合分析自己的問題是什么，摸索其中的規(guī)律。思考解決問題的辦法和措施。</h3></br><h3>一旦認識到什么是應該做的，就要身體力行，一旦認識到什么是不應該做的，就要令行禁止。并且一定要長期堅持下去。</h3></br><h3> <h3>有些老年人沒有自己健康上的主心骨，動不動就看醫(yī)生，亂吃藥。其實醫(yī)生不過是聽你的陳述。再說各科醫(yī)生也只能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，不可能掌握你的全面情況。所以一定要靠自己，而不要盲目依靠醫(yī)生。</h3></br><h3>有些老人一心想依靠什么名醫(yī)，或者什么靈丹妙藥來保健康，經(jīng)常跑醫(yī)院，頻繁換醫(yī)生，換藥物，結(jié)果總是失望，因為他不懂得靠醫(yī)生不能獲得健康，關鍵還是要發(fā)揮自己的主觀能動性。</h3></br><h3>例如我曾經(jīng)患過皮膚瘙癢癥，癢起來鉆心，夜不能寐。去看醫(yī)生，只能給些藥膏涂抹，沒有效果。后來我自己看書，明白瘙癢癥是有很多種類的。</h3></br><h3>我分析了自己的類型，注意改變生活方式，采取適當食療，保持心里的平靜，并學會了按摩相應的穴位，后來就慢慢地好了。</h3></br><h3>有一天早上我要起床時，突然發(fā)現(xiàn)腰痛得動不了，當時家里只有我自己。我就告訴自己要鎮(zhèn)定，躺在床上自我按摩一些穴位，過了一會兒才慢慢地起來了。<br></br></h3></br><h3>若是別人早去醫(yī)院看了，我就堅持自己按摩相關穴位，配合適當?shù)难炕顒?，結(jié)果腰痛一直沒有再犯。</h3></br><h3>俗話說久病成郎中。我的體會是，身體是自己的，最好的保健醫(yī)其實只能是自己。冷暖痛癢只有自己最清楚，運動健身只有靠自己堅持，心理健康也只有靠自己調(diào)整。</h3></br><h3>任何企圖依靠在其他人身上養(yǎng)老的夢想都要落空，無論是再好的醫(yī)生、再負責任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。</h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/BcLxH64ddTsCWXfUz41SxQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權歸作者所有