<p class="ql-block">二零二一年七月三十一日 星期六昭通市雙龍騎行協(xié)會(huì)第28期騎行清風(fēng)寨及樂德古</p> <p class="ql-block">舊圃后海梨園</p> <h2>騎車是最有價(jià)值的運(yùn)動(dòng)方式？</h2><p class="ql-block"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">作為一個(gè)深度騎行發(fā)燒友，總免不了被一些不在騎行圈混跡的朋友“挖（tu）苦(cao)”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">朋友A：你花萬把塊錢買一輛自行車還不如買摩托車！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">朋友B：騎自行車多累??！還不如去跑步！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">朋友C：天氣辣么熱，你還去騎車，四不四撒！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">朋友D：晚上去酒吧happy hour吧！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">我：我約了車友騎車刷街！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">很多不騎車的朋友不能理解我們?yōu)槭裁茨敲疮偪竦仳T車，為什么會(huì)選擇騎車作為運(yùn)動(dòng)或者出行的方式。也許他們不知道，其實(shí)，騎車是最有價(jià)值的運(yùn)動(dòng)方式。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">【 騎車是一種有氧運(yùn)動(dòng) 】</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">騎車被稱為“黃金有氧運(yùn)動(dòng)”，它能提高人體的心肺耐力、下肢肌肉力量、協(xié)調(diào)性、平衡能力，還能減輕壓力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);"> 就自行車來講，如何騎車才能進(jìn)行更有效的有氧運(yùn)動(dòng)呢？有氧運(yùn)動(dòng)須常年不斷進(jìn)行，才能體現(xiàn)出其作用。所以，騎車不能三天曬網(wǎng)兩天打漁，人體機(jī)能在定期的有氧運(yùn)動(dòng)中，逐步適應(yīng)騎行運(yùn)動(dòng)的要求，健康水平隨之得到提高和保持；身體間隔太久才騎車運(yùn)動(dòng)一次，身體并不能從中受益。所以，一周均衡的進(jìn)行3——5次騎行較為理想，每次騎行1——2個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)此以往，形成習(xí)慣。有氧運(yùn)動(dòng)是輕度至中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。在騎行運(yùn)動(dòng)時(shí)心率大約在120-150次/分之間，略有氣喘，但還能較為輕松談話。這基本上就在有氧運(yùn)動(dòng)的范圍內(nèi)，強(qiáng)度適中。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">【 騎車有益于健康 】</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);"> 騎車不僅可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；燃燒卡路里，減少脂肪囤積，塑造更好的身段，從而使你心胸開朗、精神愉悅，整個(gè)人也會(huì)變得自信了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);"> 騎單車有益身心健康，已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)。已有許多醫(yī)學(xué)研究指出，與其他運(yùn)動(dòng)相同，常騎單車對(duì)于高血壓、糖尿病、心血管疾病、過度肥胖等文明病皆有顯著的療效。法國(guó)位斯特拉斯堡市市長(zhǎng)荷埃在日前宣布項(xiàng)新奇的措施，授權(quán)該市五十多位醫(yī)生可將單車活動(dòng)納入開出的處方籤中，將騎單車列為治療方式的一分。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);"> 騎車雖然是很容易的一件事，但長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的騎行卻是一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)。騎行每小時(shí)可以燃燒300到700卡路里，用中等速度每周騎上幾個(gè)小時(shí)，一年下來你就能減掉10磅左右的重量。因此騎行又是一件很愉快的事情，因?yàn)樗梢詼p肥，保持苗條身材。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">【 騎車是一種蕩滌心靈的投資 】</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);"> 三毛曾經(jīng)說過：“讀書多了，容顏?zhàn)匀桓淖?，許多時(shí)候，自己可能以為許多看過的書籍都成過眼煙云，不復(fù)記憶，其實(shí)它們?nèi)允菨撛跉赓|(zhì)里、在談吐上、在胸襟的無涯，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字中。”同樣地，你騎過的路，看過的風(fēng)景，見過的人，切身的感受，它們從來不會(huì)欺騙你，它們沉淀在你的精氣神中，你的改變誰都可以感受到。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);"> 如果你有一顆不安的心，想要追尋內(nèi)心的夢(mèng)想，找到一種證明自己存在價(jià)值的方式，那就去騎車。當(dāng)你喜歡上了這種運(yùn)動(dòng)方式，有了自己喜歡的事情，你就會(huì)收獲更多的快樂；你就會(huì)更加熱愛生活，學(xué)會(huì)珍惜與家人朋友相聚的時(shí)光。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">【 騎車幫你建立良性的社交圈 】</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">自行車運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一種風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)，單車圈子里的騎友來自各行各業(yè)，年齡跨度從十幾歲到幾十歲不等。加入一個(gè)騎行俱樂部，分享和交流騎行知識(shí)和騎車經(jīng)驗(yàn)，結(jié)交志同道合的朋友。無論學(xué)到的是騎行知識(shí)還是人生經(jīng)驗(yàn)，這都能為自己大大增值，同時(shí)幫你構(gòu)建一個(gè)健康良好的社交圈。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">【 騎車能夠?yàn)榄h(huán)保事業(yè)作貢獻(xiàn) 】</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(0, 122, 170);">騎車是一種綠色健康，低碳環(huán)保的運(yùn)動(dòng)方式，選擇騎車，身體力行地保護(hù)環(huán)境，共同為環(huán)保事業(yè)做一點(diǎn)貢獻(xiàn)。</span></p> <p class="ql-block">石龍河踩水開心愉快的一天</p> <h2>青春不老 騎行不止！</h2><p class="ql-block"><b style="color: rgb(13, 123, 153);">自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，很容易把血管末梢的沉積血液抽回心臟，這同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，即強(qiáng)化了“附帶循環(huán)”。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">不懂的事就去問，問完了就懂了。英語不好盡管去說，不必在乎語法、發(fā)音，別人連猜帶蒙明白就好了，時(shí)間久了自己水平就上去了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 人活著臉皮就要厚點(diǎn)，這也不好意思，那也不好意思，那你怎么好意思活著？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 出錯(cuò)了、出丑了一笑而過，有什么好怕的？當(dāng)你對(duì)這個(gè)世界好意思的時(shí)候，成長(zhǎng)才會(huì)與日俱增。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">最怕一個(gè)人擺出一副苦樣。你對(duì)自己都沒信心，別人怎么會(huì)對(duì)你有信心？</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 工作不順可以宣泄，感情不順就順其自然，對(duì)外表不滿，你可以從其他方面努力</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">單車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 我不知道如何來描述“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 生活不順，可以看書靜心。總能找到對(duì)自己負(fù)責(zé)的辦法，最沒用就是擺出我最慘的樣子，實(shí)在不行讓自己放松幾天，看場(chǎng)電影，出去跑步！這樣總會(huì)吧。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">清醒時(shí)做事，糊涂時(shí)騎車，大怒時(shí)睡覺，獨(dú)處時(shí)思考——保衛(wèi)心靈的有效方法。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> </span><b style="color: rgb(13, 123, 153);">所以請(qǐng)不要說：等我有時(shí)間了，就能運(yùn)動(dòng)了。等我賺夠錢了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我發(fā)達(dá)了，就能行善了。</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 等到我們有錢了，健康已經(jīng)沒了。等到我們賺夠錢了，父母已經(jīng)等不及了。等到我們真正有空了，愛人已經(jīng)離開了。等到發(fā)達(dá)了，心態(tài)已經(jīng)變了。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> </span><b style="color: rgb(13, 123, 153);">健身、孝老、陪伴、行善，任何時(shí)候都可以，你不必等！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">騎車重在自強(qiáng)不息，速度距離只是表面，更重要的是鍛煉人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一種堅(jiān)韌不拔的人生態(tài)度。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> </span><b style="color: rgb(13, 123, 153);">騎車，是你一生的朋友，也是你一輩子的財(cái)富！</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 生活和工作中別逢人就低頭，別逢人就訴苦，旁人終歸是旁人，沒幾個(gè)人真把你的傷當(dāng)自己的痛處。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);"> 有些人以為你無堅(jiān)不摧，那就隨他們，別人不知道的，你沒必要反駁給他聽。自己選的就向前走，再苦再累也別停下。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(13, 123, 153);">這一生，努力工作，鍛煉身體，不斷騎行，才能更靠近夢(mèng)想。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <h2>在騎行中修養(yǎng)自己</h2><p class="ql-block"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">在人生的長(zhǎng)河中，或快樂，或憂傷；或舒心，或迷茫；一切都會(huì)煙消云散。我們終究要學(xué)會(huì) “ 榮辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上云卷云舒。”</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">做一個(gè)善良的騎士</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">因?yàn)樾拇嫔屏?，心中就不?huì)有可恨的人和事，就不會(huì)蓄意傷害別人；就不會(huì)瞧不起別人；就會(huì)善待身邊的每一個(gè)人；就會(huì)力所能及地伸出雙手去幫忙，而不是袖手旁觀，熟視無睹。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">做一個(gè)包容的騎士</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">我們要學(xué)會(huì)包容血濃于水的親情，包容地久天長(zhǎng)的友情，包容心手相牽的愛情；包容見利忘義的人……學(xué)會(huì)包容，不再計(jì)較一些無聊的紛爭(zhēng)，快樂就會(huì)增多。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">做一個(gè)安靜的騎士</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">人海茫茫，喧囂紛雜。物欲橫流，人心善變。如果能擁有一顆淡然的安逸之心，擁有一顆平和樂觀的心態(tài)，笑對(duì)一切身外之物，該是多么豁然開朗的心境??！若無閑事掛心頭，便是人間好時(shí)節(jié)！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">做一個(gè)溫暖的騎士 </span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">記得每天帶上自己的陽(yáng)光，即使天氣陰沉，雨水滂沱，只要心中有希望，就可以溫暖路上的風(fēng)風(fēng)雨雨。記得帶上甜美的微笑，因?yàn)槲⑿θ缫欢浠ㄩ_，如生命的精彩綻放，洋溢著溫暖向上的力量！</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">做一個(gè)懂得感恩的騎士</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">人生路漫漫，誰的一生都不容易，誰的付出都不是應(yīng)該的，所以不要拿別人的善良置之不理，要懂得感恩。尤其要感恩在我們茫然無助之時(shí)，及時(shí)拉我們一把的人。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(13, 123, 153);">人生，就是一路艱難的旅程。如果你想做一個(gè)善良、溫暖、懂得感恩的人，那么就不要顧慮前方的路是平坦，還是荊棘……勇敢地堅(jiān)持吧！相信自己，如此，安好！</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">騎行樂德古</p> <p class="ql-block">騎行龍?jiān)瓷角f</p> <h3 style="text-align: justify;">我們?cè)谕ㄍ康牡氐拇箝L(zhǎng)坡上，我們?cè)卩l(xiāng)間，我們?cè)谔镆?，我們?cè)跍嘏年?yáng)光里，我們?cè)谡克{(lán)的天空下，我們?cè)谧杂傻娘L(fēng)中，我們滿懷豪情，展望未來，那是對(duì)騎行的熱愛，那是對(duì)自由的向往。</h3><h3 style="text-align: justify;">我們是一群熱愛騎行的追夢(mèng)人。</h3> <p class="ql-block">友友們騎行318線至西藏拉薩</p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(53, 20, 1); font-size: 18px;"> 大家在歡樂聲中結(jié)束了一天的心路里程，謝謝家人們的參加，友友們敬請(qǐng)期待昭通市雙龍騎行協(xié)會(huì) 29期騎行活動(dòng)，昭通市雙龍騎行協(xié)會(huì)在昭陽(yáng)大道367號(hào)附2號(hào)，秀程車行店內(nèi)辦公，歡迎你的加入，聯(lián)系人老羅：服務(wù)熱線13094332168</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="background-color: rgb(177, 214, 104); color: rgb(28, 52, 1);">昭通市雙龍騎行協(xié)會(huì) 的樣品夏季騎行服到貨，歡迎大家訂購(gòu)，聯(lián)系人老羅 服務(wù)電話 13094332168</span></p>