<p class="ql-block">2021.08.05劉彩霞 打卡</p><p class="ql-block">【健康美麗第8月】</p><p class="ql-block">????????????????{</p><p class="ql-block">“螽斯之羽”月行動(dòng)第16天：</p><p class="ql-block">（酵素+飲食+運(yùn)動(dòng)+音樂(lè)）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??【酵素】</p><p class="ql-block">早: 青梅+桑葚+諾麗酵素</p><p class="ql-block">中： 青梅+桑葚+諾麗酵素</p><p class="ql-block">晚： 青梅+桑葚+諾麗酵素</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??【飲食】</p><p class="ql-block">早餐: 粥+饅頭+腐竹</p><p class="ql-block">午餐: 雜糧飯+紅薯莖+冬瓜+香菜水</p><p class="ql-block">晚餐：玉米須水</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">音樂(lè):周四能量音樂(lè)。</p><p class="ql-block">運(yùn)動(dòng):八段錦1遍，拍打肝膽經(jīng)，曬背。</p><p class="ql-block">心得:</p><p class="ql-block">我自己早上一邊灌腸一邊艾灸，灌腸結(jié)束后繼續(xù)艾中脘和關(guān)元半小時(shí)，暖暖的非常舒服。</p><p class="ql-block">幫朋友艾灸一根半艾條，艾左邊時(shí)有明顯排氣，灸右邊時(shí)沒(méi)明顯感覺(jué)。</p><p class="ql-block">腎臟凈化第1天，青梅+諾麗+桑葚各100毫升，喝香菜水+玉米須水各一碗，調(diào)整到早上灌腸，時(shí)間充足，艾灸灸感好。</p>