<p class="ql-block"> 天還這么熱、蟬還這么鬧、還正處在最燥熱的三伏天，竟完全沒意識到8月7號就要立秋了。</p> <p class="ql-block"> 你可能會納悶，既然已經快到立秋，為什么天氣還這么熱？</p> <p class="ql-block"> 立秋≠入秋，按照氣象學的劃分，連續(xù)5天的平均氣溫降到22℃以下才能算是秋季的開始。</p><p class="ql-block"> 立秋天氣仍然非常熱是正?，F象，因為我們現在仍處于三伏天的中伏。</p> <p class="ql-block"> 清代名醫(yī)彭子益曾這樣解釋：人在中伏的時候，走在地面上，都會被暑熱之氣熱得熏鼻。但這種“熱”是暑氣肅降下沉地下的前期準備。</p> <p class="ql-block"> 一旦過了中伏，到了處暑（今年8月23日處暑），暑熱之氣都下沉到地底下，地面上就開始涼快了。</p><p class="ql-block"> 也就是說，從立秋到處暑的15天是由熱轉涼、由夏至秋的過渡期。從中醫(yī)養(yǎng)生角度看是人體由“升”、“散”轉入到“收”、“養(yǎng)”的關鍵時期。</p> <p class="ql-block"> 最近新冠疫情的確診人數有所增加，而預防才是控制疫情的關鍵。<span style="color: rgb(66, 49, 0);">正所謂“</span><b style="color: rgb(2, 30, 170);">正氣存內，邪不可干</b><span style="color: rgb(66, 49, 0);">”，正氣強盛不僅可以抵御邪氣入侵，還可以驅邪外出。因此要注意固護人體的正氣。</span><b style="color: rgb(2, 30, 170); font-size: 18px;">那么立秋后，如何進行防護呢？</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(2, 30, 170);"> 秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 立秋后最好少吃瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(84, 84, 84);"> 在我國過很多地方，立秋有</span><b style="font-size: 15px; color: rgb(84, 84, 84);">“啃秋”</b><span style="font-size: 15px; color: rgb(84, 84, 84);">習俗，就是啃食最后一個西瓜，過了此日，便不可再食。因為立秋后，再吃一些涼性的西瓜，容易損傷脾胃，引起腹瀉。還有一個原因，就是立秋后的西瓜多為罷欀瓜，這一類西瓜口感普遍不好！</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;"> 《素問·臟氣法時論》說：</span><b style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;">“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之?！?lt;/b><span style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;">秋天宜收不宜散，可以適當吃些應季水果，如</span><b style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;">山楂、柚子、橘子、葡萄、蘋果等</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 立秋養(yǎng)生之起居</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;"> 立秋過后，晝短夜長，</span><b style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;">起居宜"早臥早起"</b><span style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;">。因為此時</span><b style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;">"早臥"可調養(yǎng)人體中的陽氣</b><span style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;">；</span><b style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;">"早起"則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多</b><span style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;">。也完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。</span></p><p class="ql-block"> 一般來說，秋季晚9點~10點入睡，早晨5點~6點起床比較合適。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 立秋養(yǎng)生之情志</b></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;"> 立秋是陽盛正在逐漸轉為陰盛的時間段，此時應該順應時節(jié)，以“收養(yǎng)”為主，要做到內心寧靜。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: justify;"><span style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;"> 宋代養(yǎng)生家陳直也說過:“</span><b style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;">秋時凄風慘雨，老人多動傷感，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思。</b><span style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;">”說明秋季養(yǎng)生首先要</span><b style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;">培養(yǎng)樂觀情緒、保持神志安寧</b><span style="color: rgb(84, 84, 84); font-size: 15px;">，減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，收斂神氣，安定而不外露，以此來緩和秋季的肅殺之氣。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 立秋養(yǎng)生之運動</b></p><p class="ql-block"> 立秋時節(jié)，人體開始處于收斂內養(yǎng)的狀態(tài)，所以運動養(yǎng)生也要順應這一原則，要避免劇烈運動，造成陽氣損耗。</p><p class="ql-block"> 立秋后，運動量應由小到大，循序漸進，鍛煉時身體發(fā)熱，微微汗出即可。可以選擇太極拳、瑜伽、八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操。不適合選擇運動量大的運動，容易使邪氣趁虛而入。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 立秋養(yǎng)生之飲食</b></p><p class="ql-block"> 立秋后的天氣會依舊“火爆”，不僅延續(xù)了夏的高溫，而且“燥”得很！從中醫(yī)角度來說，肺為“嬌臟”，不耐寒熱，很容易被秋燥所傷。所以立秋后養(yǎng)生重點是潤燥養(yǎng)肺。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);"> 防秋燥 先潤肺</b></p><p class="ql-block"> 秋天天氣比較干燥，所以潤燥成為立秋后的重點，根據五行學說，五臟中的肺對應自然界的秋季，所以秋天主要以潤肺為主。肺在五色里屬白，可以通過多食白色的食物來達到生津潤肺、補益肺氣之功效，比如銀耳、蜂蜜、白芝麻等。秋季應多食酸味，少食辛味，因為酸味收斂補肺，又能生津潤燥，辛味發(fā)散瀉肺，所以要多吃味酸甘潤的果蔬，如西紅柿、枇杷、檸檬之類，少食蔥、姜等辛味之品。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">醫(yī)院地址：寧夏銀川市西夏區(qū)北京西路114號</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">乘車路線：108、106、306路公交車到中醫(yī)研究院站</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">醫(yī)院網址：www.nxtcm.com</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">咨詢電話：0951-5600532 0951-5600616</span></p>