<p class="ql-block"> 親愛的同學(xué)們，炎熱的8月已經(jīng)來臨。與炎熱天氣同在的是，醫(yī)護(hù)人員、街道、社區(qū)工作人員以及志愿者頂著高溫堅持在工作崗位，我們也要盡自己一份力量，助力抗疫。</p><p class="ql-block"> 目前，長沙市教育局暫停一切線下教育教學(xué)活動，請同學(xué)們一定要按照各級要求，安心居家。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">一、疫情防控篇</b></p> <p class="ql-block"> 1.嚴(yán)格佩戴口罩</p><p class="ql-block"> 暑假期間，同學(xué)們非必要不出門。同學(xué)進(jìn)入公共場所，應(yīng)當(dāng)佩戴好口罩，保持合理的社交距離。當(dāng)前疫情呈全國多地蔓延的趨勢，進(jìn)入公共場所也應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格佩戴口罩，不要存有僥幸心理。</p><p class="ql-block"> 2.減少非必要的出行</p><p class="ql-block"> 非必要不外出、非必要不離長。對于目前不在長的同學(xué)，目前減少非必要的出行，盡量避免乘坐公共交通工具，也是保護(hù)自己的有效手段。</p><p class="ql-block"> 3.勤洗手、常通風(fēng)</p><p class="ql-block"> 保持健康衛(wèi)生生活習(xí)慣，勤洗手、勤通風(fēng)、勤消毒，健康飲食、作息規(guī)律，保持良好心態(tài)，保證充足睡眠，在提升自身免疫力的同時也能夠有效抵抗病毒。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">二、居家鍛煉篇</span></p> <p class="ql-block"> 東京奧運(yùn)會燃爆了這個夏天，中國奧運(yùn)健兒們?yōu)閲鵂幑猓悎錾享懫鸬牡谝皇讎杈褪侵腥A人民共和國國歌！截止到8月6日，中國共摘得金牌34枚。</p> <p class="ql-block"> 你為奧運(yùn)健兒加油吶喊的同時，有沒有看看自己肚子上的肉肉呢？沒關(guān)系，趕緊動起來！</p><p class="ql-block"> 先來看看一份根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試擬定的《暑假鍛煉計劃》吧！同學(xué)們也可根據(jù)自身弱項進(jìn)行私人定制哦！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">部分動作示意圖</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">原地蹲跳起</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">平板支撐</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">蛙跳</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">原地高抬腿</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">開合跳</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">三、保護(hù)視力篇</span></p> <p class="ql-block"> 假期生活中，電子產(chǎn)品是不是成了你形影不離的“朋友”了？那可不行哦！眼睛是我們心靈的窗戶，我們要學(xué)會保護(hù)它！</p><p class="ql-block"> 一起來學(xué)習(xí)一下教育部提出的2021年暑假中小學(xué)生護(hù)眼要訣。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">四、安全教育篇</span></p> <p class="ql-block"> 炎炎夏日，孩子們難免貪戀水中的清涼，溺水事故也進(jìn)入高發(fā)期。請各位家長務(wù)必履行監(jiān)護(hù)人職責(zé)，加強(qiáng)對孩子的防溺水安全教育，保障孩子過一個安全、充實、有意義的假期。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 22px;">五、疾病防控篇</span></p> <p class="ql-block"> 炎炎夏季，是很容易產(chǎn)生疾病的季節(jié)。夏季常見疾病預(yù)防措施，你知道多少呢？了解不夠全面的話，就再來學(xué)習(xí)一下！</p><p class="ql-block"> 1.預(yù)防中暑</p><p class="ql-block"> 小貼士：根據(jù)天氣情況，我們要適當(dāng)增減衣物，活動時盡量換上寬松吸汗的棉質(zhì)衣服；要多喝溫開水，可以飲用少量淡鹽水，補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而流失的電解質(zhì)；戶外活動時避開正午前后兩至三小時，活動時要做好防曬措施，可讓爸爸媽媽為你準(zhǔn)備帽子、防曬服、防曬霜等。萬一發(fā)生了中暑，趕緊用冷毛巾進(jìn)行物理降溫，但千萬不要冷敷前胸和腹部哦！</p> <p class="ql-block"> 2.預(yù)防感冒發(fā)燒</p><p class="ql-block"> 小貼士：室內(nèi)保持通風(fēng)，保證空氣流通；盡量減少外出；注意飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜瓜果；加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身的免疫力。</p> <p class="ql-block"> 3.預(yù)防空調(diào)病</p><p class="ql-block"> 小貼士：我們開空調(diào)時，溫度不宜過低，一般將溫度設(shè)定在25-28℃比較適當(dāng)，室內(nèi)外溫差不宜過大；勤通風(fēng)換氣，保證室內(nèi)外空氣的流動，開啟空調(diào)后1-3小時關(guān)機(jī)，打開窗戶透氣，確?？諝赓|(zhì)量新鮮；因空調(diào)易滋生病菌，可提醒爸爸媽媽請專業(yè)人士定期給空調(diào)做清潔、消毒。</p> <p class="ql-block"> 4.預(yù)防蚊蟲叮咬</p><p class="ql-block"> 小貼士：針對蚊蟲叮咬，可以準(zhǔn)備花露水、風(fēng)油精或驅(qū)蚊水，止癢消腫，千萬不要用手抓撓；盡量不要使用蚊香或電蚊香，會對我們的呼吸道和皮膚黏膜產(chǎn)生危害；戶外活動的時候，我們不要去草木茂盛以及有水的地方。</p> <p class="ql-block"> 5.預(yù)防胃腸道疾病</p><p class="ql-block"> 小貼士：夏季的腹瀉很大可能是因為吃了被病菌感染的食物，我們不要喝涼水、吃生食，少吃脂肪含量高的食物，例如油炸食品。如果你腹瀉了，記得仍要吃東西，否則會加重腹瀉，你可以吃些易于消化的如粥類的流質(zhì)食物，還可以適當(dāng)喝些糖鹽水。</p> <p class="ql-block"> 居家在家，大家依舊要強(qiáng)健體魄、愛眼護(hù)眼、做好各種疾病的防治，以健康的生活方式助力疫情防控，度過一個愉快安全的暑假！</p>