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越吃越堵，要想不便秘，這四種食物可千萬別碰

您的健康助理

便秘很大程度上都是吃出來的。沒便秘之前想吃啥吃啥，便秘之后能吃啥吃啥。<br> 由于長時間的便秘折磨，便秘星人每吃一口飯都像是增加了一重負(fù)擔(dān)，就怕這些食物最終轉(zhuǎn)化成堆積在腸道長時間都排不出去的大便。<div> 于是乎，相當(dāng)一部分便秘患者在飲食上總是小心翼翼，在“能吃”與“不能吃”之間舉棋不定。惟恐吃的一些食物會加重自己的便秘。<br></div><div> 那便秘患者的飲食具體有哪些“雷區(qū)”呢，今天就來告訴你~<br></div> <b>便秘患者的飲食“雷區(qū)”</b><div> 我們都知道，便秘星人在飲食中攝入足夠的膳食纖維對緩解便秘才會有一定幫助。<br><br> 而這些踩在便秘雷區(qū)上的食物，不僅膳食纖維含量低，還存在各種各樣導(dǎo)致便秘的隱患。<b><br></b></div><div> 下面我們就來看一下便秘患者的飲食“黑名單”。<br></div><div> 1、未成熟的香蕉：未成熟的香蕉里含有大量的鞣酸，會與食物中的蛋白質(zhì)生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，反而會加重便秘。</div><div> 2、未成熟的柿子：未成熟的柿子與未成熟的香蕉導(dǎo)致便秘的原因如出一轍，未成熟的柿子中也含有大量的鞣酸，會加重患便秘的風(fēng)險。</div><div> 3、加工越精細(xì)的谷物膳食纖維也就越低，營養(yǎng)價值也越低，長期食用精白米和精白面對健康不利，若同時復(fù)食結(jié)構(gòu)不合理，可能造成維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，并誘發(fā)便秘喝其它疾病。</div><div> 4、油炸類食物：油炸是傳統(tǒng)的飲食烹飪方式，但經(jīng)過油脂反復(fù)煎炸過的食物不利于身體的健康。這些食物中的脂肪，鈉，還有人造的食品添加劑含量很高，水分、膳食纖維含量很少，吃多了容易導(dǎo)致大便干燥，進(jìn)而增加便秘風(fēng)險。</div><div><br></div><div> </div>