<p class="ql-block">雪夢營養(yǎng)餐感悟：</p><p class="ql-block"> 愛生活的人，擁有經(jīng)得住歲月風(fēng)蝕的魅力。她們認(rèn)真取悅自己，努力生活，永遠(yuǎn)不停止成長的步伐。</p><p class="ql-block"> 通過學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，我知道了：對于女性來說，改善生活習(xí)慣包括作息、飲食、調(diào)整情緒等都有助于平衡體內(nèi)激素水平。大豆制品，蛋類，各種水果、蔬菜，特別是深綠色蔬菜，紫甘藍(lán)、西紅柿、胡蘿卜、西蘭花等，都是有助于維持女性激素平衡的食物。所以我們平時應(yīng)適當(dāng)多吃，以維護(hù)身體健康。</p> <p class="ql-block">8.3早餐：大米小麥胚芽粥，煮玉米，鵪鶉蛋，煮毛豆，焯拌圓白菜和胡蘿卜，蘋果。</p> <p class="ql-block">8.3午餐：大米飯，煮玉米和玉米面紅棗發(fā)糕，鵪鶉蛋，紅燒肉，西紅柿、茄子、青椒炒肉，涼拌黃瓜。</p> <p class="ql-block">8.5午餐：饅頭，紅燒肉，地三鮮（西紅柿、茄子、青椒炒肉），涼拌黃瓜。</p> <p class="ql-block">8.8午餐：紅豆米飯，燉魚，涼拌豬肘和黃瓜，鵪鶉蛋，土豆燉豆角，糖拌西紅柿。</p> <p class="ql-block">8.9午餐：紅豆米飯，蒸紅薯和土豆，紅燒肉，土豆燉豆角，鵪鶉蛋，焯拌菠菜和胡蘿卜絲。</p> <p class="ql-block">8.10早餐：紅豆沙餡面包，煎雞蛋和生菜，牛奶（另一碗是豆?jié){），焯拌菠菜、胡蘿卜和豆片，蘋果。</p> <p class="ql-block">8.12日早餐：大米紅豆粥，紫薯面紅豆包和蒸紅薯，咸鴨蛋，圓白菜、胡蘿卜、香菇炒豆片，西瓜。</p> <p class="ql-block">8.13午餐：白面饅頭、紫薯紅豆包，白灼蝦，焯拌雜蔬（紫蔥頭、胡蘿卜、菠菜），鴨湯，哈密瓜。</p> <p class="ql-block">8.14早餐：四紅粥，豆沙面包片，白灼蝦，咸鴨蛋和水煮蛋，焯拌雜蔬。</p> <p class="ql-block">8.15午餐：大米綠豆飯，蒸紅薯，燉鯉魚，圓白菜、胡蘿卜炒腐竹，西紅柿。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">8.16午餐：大米綠豆飯，蒸紅薯，白灼蝦，香菇、娃娃菜、胡蘿卜炒腐竹，涼拌苦瓜、蔥頭。</span></p> <p class="ql-block">8.17午餐：大米玉米渣兩米飯，紅燒肉，土豆燉豆角，涼拌黃瓜，黃桃罐頭。</p> <p class="ql-block">8.18早餐：炸餅，煮雞蛋，豆?jié){，焯拌雜蔬（紫蔥頭、菜花、胡蘿卜），桃子李子。</p> <p class="ql-block">8.19午餐：大米綠豆飯，紅燒肉，土豆燉豆角，焯拌腐竹雜蔬（胡蘿卜、圓白菜、木耳），黃桃。</p> <p class="ql-block">8.20午餐<span style="font-size: 18px;">：大米玉米渣兩米飯，蒸紅薯，紅燒肉，蒜毫胡蘿卜木耳炒肉，焯拌腐竹雜蔬（胡蘿卜、圓白菜、木耳），西瓜。</span></p> <p class="ql-block">8.21午餐：韭菜豬肉餡包子，蒸紅薯，蒜拌豬頭肉，黃瓜拌粉皮，蘋果塊兒。</p> <p class="ql-block">8.22午餐：大米綠豆飯，五香煮花生，胡蘿卜蔥頭炒雞蛋，蔥花拌涼粉，西瓜。</p> <p class="ql-block">8.23午餐<span style="font-size: 18px;">：大米綠豆飯，燉魚，五香花生米，圓白菜炒豆片，三合油拌黃瓜。</span></p> <p class="ql-block">8.25早餐：<span style="font-size: 18px;">大米綠豆粥，燒餅和月餅，五香煮花生，水煮蛋，焯拌胡蘿卜菜花，桃子。</span></p> <p class="ql-block">8.26午餐：米飯，蒸茄夾子，五香煮毛豆、花生，菜花、胡蘿卜炒肉，拌黃瓜。</p> <p class="ql-block">8.27午餐：紫薯面紅糖核桃仁餡包子，五香煮毛豆花生，土豆燉豆角，涼拌豬頭肉，涼拌黃瓜、涼粉和腐竹，葡萄。</p> <p class="ql-block">8.28午餐：<span style="font-size: 18px;">紫薯面紅糖核桃仁餡包子，牛肉餅，五香煮毛豆花生，焯拌胡蘿卜、木耳和菜花，菠菜紫菜雞蛋湯、西紅柿。</span></p> <p class="ql-block">8.29午餐：全麥面白面烙餅，土豆燉豆角，涼拌黃瓜、木耳和豆片，菠菜西紅柿雞蛋湯。</p> <p class="ql-block">8.30午餐：大米綠豆飯，紅燒肉，圓白菜炒豆片，西紅柿。</p> <p class="ql-block">8.31早餐：大米綠豆粥，炸餅，水煮蛋，圓白菜炒豆片，焯拌芹菜。</p>