<p class="ql-block"> 一首歌可以撩起一段久遠(yuǎn)的回憶，一段話可以打開塵封的往事，一杯茶可以品味一番別樣的心情，一群志同道合的人在一起可以干共同喜歡的事，比如此刻的我們，在這個暑熱不減，但書香幽幽，心靜如水的夜晚，相聚在這茶香飄然，琴聲悠揚(yáng)的茶語琴韻，靜享屬于我們的讀書時光。</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)在開啟我們的有書共讀環(huán)節(jié)，繼續(xù)共同閱讀《原生家庭》的第五章。</p> <p class="ql-block"> 家，不僅是愛與溫暖的港灣，同樣也可能是恨與傷害的通道。只有自己在認(rèn)清自己原生家庭之后，才能杜絕恨與傷害的傳遞，并擺脫原生家庭給我們帶來的負(fù)面影響，用勇氣和力量為自己和家人創(chuàng)造那個安全、舒適和溫暖的港灣。愿我們在讀完《原生家庭》這本書后，能治愈自己原生家庭給我們的傷痛，也能為我們的孩子們建立一個和諧美好的原生家庭。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(51, 51, 51);"> 心靈魔法壺是一種心理投射繪畫，作者根據(jù)指導(dǎo)老師的指導(dǎo)語，依次呈現(xiàn)四幅圖畫，這些圖畫有機(jī)地聯(lián)系在一起，作畫者會把自己深層次的、應(yīng)對變化的行為模式投射在圖畫中； 其次，圖畫完成后，作畫者需要編一個故事，用語言再次把自己內(nèi)心的潛意識投射出來。 雙重的投射和刺激讓作畫者更有可能看清自己的行為模式，更好地了解自己，接收圖畫中所給出的信息，決定自己接下來的行為。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 《心靈魔法壺》指導(dǎo)語：首先我們準(zhǔn)備一張A4的紙，橫著拿,把它分成均等的四宮格，畫好四宮格以后，現(xiàn)在來做一個想象：你走在路上，突然出現(xiàn)了一個魔法師，把你抓住，并放進(jìn)了一個充滿魔法的壺里，請根據(jù)這個場景在左上的格子里畫第一幅圖。畫完以后繼續(xù)想象，現(xiàn)在你已經(jīng)呆在這個壺里一天一夜，但是你不覺得渴，也不覺得餓，你有怎樣的感受？你在做什么？請根據(jù)這個場景在右上格子里畫第二幅圖。畫完以后繼續(xù)想象，不知過了多久，陽光照射進(jìn)來，這時你有怎樣的感受？你在做什么？請根據(jù)這個場景，在左下格子里畫第三幅圖。畫完以后，繼續(xù)想想一年過去了，這時你有怎樣的感受？你在做什么？請根據(jù)這個場景，在右下格子里畫第四幅。</span></p> <p class="ql-block"> 書友們根據(jù)自己的畫做了分享，分享的同時也在反觀自己的生活現(xiàn)狀和自己的行為模式。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 莎士比亞說：“一千個讀者，一千個哈姆雷特?！睂τ谖覀冏鳟嬚?，一千個作畫者就有一千個多彩的靈魂。</span></p> <p class="ql-block"> 復(fù)原力：定義為個人面對生活逆境，創(chuàng)傷，悲劇，威脅及其他重大壓力時的良好適應(yīng)能力?！皬?fù)原力指的是能夠從挫折中恢復(fù)原狀，從失敗中學(xué)習(xí)經(jīng)驗，從挑戰(zhàn)中獲得動力，以及相信自己可以克服生活中任何壓力和困難的能力。而從心理學(xué)角度上，又稱心理復(fù)原力。具體指心理韌性或彈性。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 如何增強(qiáng)復(fù)原力？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 1. 接受現(xiàn)實，解決當(dāng)下的問題直面現(xiàn)實，不要逃避現(xiàn)實，以實事求是的態(tài)度面對目前的艱難處境。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 2. 宣泄情緒，釋放壓力確保你有渠道宣泄情緒和釋放壓力。你可以嘗試從以下幾個方面調(diào)整情緒：身體：照顧好自己的身體，攝入適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)；多休息；運(yùn)動也有利于負(fù)面情緒的釋放。心智：寫日記，畫畫，冥想，與大自然親近都是不錯的釋放壓力的方式。社交：與朋友的傾訴、談話或商討都對宣泄情緒，緩解壓力有幫助。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 3. 培養(yǎng)成長型思維，警惕非黑即白的思維，避免“總是”“絕不”等絕對化的思維，用成長型思維和發(fā)展心態(tài)來看待問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 4. 增強(qiáng)自我效能感。自我效能感越強(qiáng)，復(fù)原力越強(qiáng)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 5. 尋找意義感。當(dāng)困難來襲，我們可能會將自己視為受害者：“為什么是我？”但是，困苦中蘊(yùn)含中生機(jī)，挫折中蘊(yùn)藏著啟示，我們需要從失敗中發(fā)現(xiàn)意義，讓自己和他人從中受益。 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 6. 尋找社會支持。社會支持可能來源于家庭成員，伴侶，朋友，同事，團(tuán)體，組織或社區(qū)。 </span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 那些承載著苦難的時光，那些從根本上挑戰(zhàn)你每一份堅持的日子，將最終決定你會是一個怎樣的人。那些打不倒我們的，終將使我們更強(qiáng)大。</span></p>