疫情防控心理小貼士

九曲書苑

疫情防控心理小貼士 　　近期，新一輪疫情席卷各地，疫情防控形勢嚴峻復雜。在這段特殊的疫情防控期間，家長應該如何陪伴孩子度過？如何緩解和調節(jié)孩子以及自己的情緒？如何與孩子們共度一段有意義的親子時光？如何借助疫情給孩子上一堂生動的社會生活課，更好地促進孩子成長？ 　　根據教育部中小學心理健康教育專家指導委員會指導意見，給親愛的家長們提出以下建議： 1積極進行自我調適，不向孩子傳遞負面情緒 　　恐慌、緊張的情緒和疫情一樣有一定的傳染性，家長如果不能調節(jié)好自己的負面情緒，也可能會傳遞給孩子，讓孩子更加不安和緊張。請保持與外界的溝通，主動關注各種積極信息，可以通過微信、短信、電話等方式與親朋聯(lián)絡，互幫互助。如果遇到確實難以應對的消極情緒，建議及時向專業(yè)機構進行求助。 2幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態(tài) 　　疫情期間，孩子需要持續(xù)待在家里，外出活動減少，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續(xù)累積和積壓。請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導和緩解，可以引導孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態(tài)。 3幫助孩子判斷信息，做到不信謠不傳謠 　　家長要直面孩子關于疫情的相關問題，積極與孩子溝通，不回避疫情狀況，以恰當方式、以孩子聽得懂的語言講解疫情的相關知識、目前我們國家的防控措施。家長可以引導孩子關注權威真實的新聞和信息，也可以和孩子一起討論，指導孩子學會對信息進行判斷，做到不信謠、不傳謠。 4制定全家日常作息表，做到規(guī)律有序生活 　　家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日愿望清單，如做手工、畫畫、親子游戲、室內運動、制作美食、打理植物等，由全家共同來完成，共度美好的親子時光，使居家生活變得更健康更有序。可以利用這段時間教孩子一些家務活，培養(yǎng)孩子的勞動意識和動手能力。 5給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任 　　隨著與孩子在家里共處的時間增多，親子矛盾和沖突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優(yōu)點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。 6制定電子產品使用規(guī)則，做好眼部防護 　　為豐富孩子的居家學習生活，在目前情況下，如何看電視或者用電子產品？看多長時間？都要與孩子確定好雙方都認可的時間和規(guī)則，明確使用電子產品使用的時長和內容等，并要求認真遵守，保護好孩子視力和身體健康。同時，家長也要控制好自己使用手機和網絡的時間，以身作則，為孩子做出示范和榜樣。 7加強生命教育，增強孩子自我保護意識 　　家長可以利用孩子從媒體上看到或親身經歷的抗疫事件，引導孩子認識生命的價值，建立對生命和自然的尊重與熱愛。指導孩子提高自我防護的意識和能力，學會對自己的健康負責，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關愛生命，關愛健康，關愛大自然。 8分享抗擊疫情感人事跡，傳播社會正能量 　　要讓孩子了解，在抗擊疫情這場戰(zhàn)斗中，身邊有無數工作者犧牲了自己的休息時間，放棄了與家人團聚的機會，冒著被感染的危險，堅守在各自的崗位上，默默的守護著大家的安全。引導孩子關注那些奮戰(zhàn)在一線的抗“疫”勇士和感人事跡，學習他們勇于擔當、舍己為人的崇高精神，樹立正確的價值觀和崇高的理想信念。 　疫情防控，人人有責，全民參與，戰(zhàn)“疫”必勝。親愛的朋友們，請帶領孩子們堅持體育鍛煉，增強自身的身體素質，提高心理健康水平，讓我們攜手齊心，共同構筑健康堡壘！