<p class="ql-block"> 隨著數(shù)碼產(chǎn)品等近距離用眼負(fù)擔(dān)的加重，我國(guó)兒童近視呈現(xiàn)低齡化和高屈光度的趨勢(shì)，兒童近視防控的重要性也更為凸顯。因此，我們要正確的引導(dǎo)孩子每天合理去使用眼睛及保護(hù)好眼睛。</p> <p class="ql-block">那么，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)眼睛呢？首先要注意用眼習(xí)慣和用眼衛(wèi)生，其次我們可以通過(guò)做眼保健操，通過(guò)對(duì)穴位的刺激來(lái)保護(hù)眼睛。現(xiàn)在跟著老師一起學(xué)習(xí)眼保健操的正確姿勢(shì)，然后每天準(zhǔn)時(shí)打卡吧~小朋友們，眼睛對(duì)每個(gè)人都非常重要，請(qǐng)一定要保護(hù)好眼睛哦！</p> <p class="ql-block">大家一起來(lái)做眼保健操，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1，2，3，開(kāi)始咯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">眼睛向左看5秒，1，2，3，4，5，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回到中間停一下。眼睛向右看5秒，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1，2，3，4，5，回到中間停一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">眼睛向上看5秒，1，2，3，4，5，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">回到中間停一下。眼睛向下看5秒，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1，2，3，4，5，回到中間停一下。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">閉上小眼睛，休息一小會(huì)兒，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">刮刮小眉毛，1，2，3，4，5。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">摸摸小鼻子，1，2，3，4，5。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?睜開(kāi)你的小眼睛，保護(hù)眼睛要記牢！</p> <p class="ql-block">我們來(lái)看一看非接觸式眼保健操的正確做法吧！</p> <p class="ql-block">視頻來(lái)源于上海市眼病防治中心、市視覺(jué)健康中心</p> <p class="ql-block">活動(dòng)目標(biāo):正確的引導(dǎo)孩子每天合理去使用眼睛及保護(hù)好眼睛。</p><p class="ql-block">目標(biāo)完成天數(shù)：15天</p><p class="ql-block">起止時(shí)間：2020年7月26日-8月9日</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">在這15天里，小朋友們多方位的學(xué)習(xí)和了解我們的朋友-----眼睛！</span></p> 探索眼睛的奧秘 <p class="ql-block">為什么我們能通過(guò)眼睛看見(jiàn)東西呢？讓小朋友告訴你吧</p> <p class="ql-block">眼睛要看東西時(shí)，光線會(huì)先穿過(guò)眼角膜，然后穿過(guò)瞳孔，最后進(jìn)入晶狀體，將圖像穩(wěn)穩(wěn)地落在視網(wǎng)膜上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">晶狀體能幫助我們看清遠(yuǎn)近不同的東西，當(dāng)它變得厚厚的，就能幫助我們看清近處的東西，當(dāng)它變得薄薄的，我們就能看清遠(yuǎn)處的東西！</p> 護(hù)眼兒歌 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">學(xué)會(huì)了關(guān)于護(hù)眼的兒歌。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">小眼睛，亮晶晶，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">護(hù)眼別小瞧。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">讀書(shū)時(shí)，坐端正，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">姿勢(shì)很重要。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">看電視，玩手機(jī)，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">時(shí)間控制好。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">二十分，停一停，</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">休息要記牢。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 手工《有趣的眼鏡》 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">還制作了手工《有趣的眼鏡》。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>為快樂(lè)加分！</span></p><p class="ql-block"><br></p> 堅(jiān)持15天好習(xí)慣養(yǎng)成 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">瞧，小三班的小朋友都認(rèn)真的堅(jiān)持下來(lái)了！棒??????</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">當(dāng)然孩子的進(jìn)步離不開(kāi)父母的付出和堅(jiān)持！</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">也離不開(kāi)老師的鼓勵(lì)！</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> 護(hù)眼小貼士 <p class="ql-block">1.規(guī)律用眼時(shí)間</p><p class="ql-block">近距離用眼20分鐘，要立即遠(yuǎn)眺20英尺（6米）遠(yuǎn)處或者綠色植物至少20秒，多眨眨眼以緩解視力疲勞。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.優(yōu)化用眼環(huán)境</p><p class="ql-block">① 孩子看書(shū)、玩耍的房間光線要充足，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，孩子學(xué)習(xí)的房間能有窗戶，讓孩子的視野范圍能更廣闊些。</p><p class="ql-block">② 常提醒孩子平時(shí)不要在陽(yáng)光下、路燈下、月光下看書(shū)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.做好眼保健操</p><p class="ql-block">在家也堅(jiān)持做眼保健操（或非接觸式眼保健操），注意手衛(wèi)生，姿勢(shì)正確，力度到位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.充足睡眠時(shí)間</p><p class="ql-block">保證午睡和夜間充足睡眠時(shí)間。充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)精力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞，這也是保證身體健康所必不可少的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.注意營(yíng)養(yǎng)均衡</p><p class="ql-block">① 少吃甜食、辛辣食物、零食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免偏食，否則會(huì)誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙。</p><p class="ql-block">② 多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，多吃魚(yú)類、水果、綠色蔬菜、豆制品、雞蛋等有益于視力健康的食品。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.重視檢查干預(yù)</p><p class="ql-block">① 樹(shù)立治未病意識(shí)，定期對(duì)孩子視力狀況進(jìn)行監(jiān)測(cè)、隨訪。</p><p class="ql-block">② 一旦發(fā)現(xiàn)孩子有近視傾向，務(wù)必盡早帶孩子檢查治療。正確佩戴合適的眼鏡，積極控制與緩解近視發(fā)展。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 22px;">最后希望小朋友在未來(lái)的每一天都能合理的使用眼睛及保護(hù)好眼睛！老師相信你們！你們一直都是最棒的寶貝！</span></p>