你好，我是營養(yǎng)師北北北北 <h3>2021年8月17日星期二 晴~大暴雨<br>今天又是充實的一天<br>服務(wù)的減脂小伙伴都瘦得很好呀<br>很自豪<br>但是也有一絲憂傷<br>因為科學(xué)減脂這件事真的任重道遠(yuǎn)<br>今天和大家說說<br>素食能減肥么？<br>1、食物攝入總熱量＜消耗熱量，就可以減肥，并不一定要吃素；相反，素食、肉類一樣都有熱量，如果熱量過剩，無論是素食還是肉類都會讓人發(fā)胖；<br><br>2、不進食肉類食物，造成動物蛋白質(zhì)攝入不足。當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入不足時，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來；對于女性，蛋白質(zhì)過少，會導(dǎo)致激素分泌失常，月經(jīng)周期紊亂，生殖機能異常，甚至嚴(yán)重影響生殖能力。<br><br>3、過量的蔬果對身體不利，蔬果中含有豐富的膳食纖維，過多攝入就會加速胃腸道里的礦物質(zhì)營養(yǎng)素排出，造成體內(nèi)礦物質(zhì)營養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失。<br><br>4、只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由于體內(nèi)缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的饑餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導(dǎo)致越吃越胖。</h3> <h3>嗨~很高興鏈接到優(yōu)秀的你<br>【昵稱】北北<br>【姓名】侯北北<br>【坐標(biāo)】湖南 衡陽<br>【職業(yè)】4年級男孩辣媽，正面管教的實踐者，13年的一線老師，安馨全國總經(jīng)銷，安馨馨火燎原團隊聯(lián)合創(chuàng)始人<br>【最自豪的事】幫助老公瘦身19斤，卸掉了大肚子，不打呼嚕了，血壓平穩(wěn)了。<br>【我能提供】<br>??吃瘦方案<br>??分享創(chuàng)業(yè)心得<br>??健康體脂項目合作<br>【初心和開心】<br>影響一個又一個生命又瘦又美<br>影響一個又一個家庭健健康康<br><br></h3>