<p class="ql-block"><b>模擬訓(xùn)練</b>是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)模擬的反復(fù)練習(xí)過程，目的是提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)可能引起心理過度緊張或其他不適反應(yīng)中的各種刺激的適應(yīng)性，保障比賽的順利進(jìn)行。</p><p class="ql-block">1.全面、細(xì)致地了解賽事信息,如賽地自然地理?xiàng)l件(時(shí)差、海拔、氣溫等),人文生活條件(飲食、住宿、交通等),場地、器材情況，比賽日程,對(duì)手甚至觀眾情況等。認(rèn)真剖析上述條件可能對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生的影響,進(jìn)而制訂出有針對(duì)性的模擬訓(xùn)練計(jì)劃。</p><p class="ql-block">2.模擬訓(xùn)練通常是在人為創(chuàng)設(shè)出的與比賽實(shí)際情景相類似的條件下進(jìn)行,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)力求以真實(shí)參賽時(shí)的心理狀態(tài)(如動(dòng)機(jī)狀態(tài)、情緒反應(yīng)、喚醒水平、努力程度等),全身心投入模擬訓(xùn)練中，只有這樣,才能更好地體驗(yàn)進(jìn)而適應(yīng)真實(shí)比賽時(shí)的賽場氛圍與環(huán)境條件。</p><p class="ql-block">3.注重實(shí)景模擬訓(xùn)練與想象模擬訓(xùn)練相結(jié)合。實(shí)景模擬，如大賽前的熱身賽,比賽進(jìn)程(如不利處境、意外發(fā)生等)的模擬演練.模擬對(duì)手特點(diǎn)的“陪練賽”等，由于其與真實(shí)比賽條件相似度高,運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)更投人,效果更佳,但實(shí)施難度較大。想象模擬，如想象比賽情景,比賽中可能遇到的問題等,雖然其逼真性弱于實(shí)景模擬,但由于實(shí)施方便,可隨時(shí)進(jìn)行,故也能彌補(bǔ)實(shí)戰(zhàn)模擬的某些不足。</p><p class="ql-block">4.應(yīng)重視對(duì)比賽中重要環(huán)節(jié)(如關(guān)鍵比分、決勝局、大比分落后等情形)的模擬,以及運(yùn)動(dòng)員個(gè)人存在問題(如懼怕特定對(duì)手、易受干擾等)的模擬訓(xùn)練,從“總體-宏觀”和“局部一微觀”兩個(gè)層面提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)實(shí)際參賽過程的適應(yīng)性。</p><p class="ql-block"><b>小貼士：模擬訓(xùn)練的種類</b></p><p class="ql-block">模擬訓(xùn)練要根據(jù)比賽的實(shí)際情況和運(yùn)動(dòng)員本人的特點(diǎn)來確定。常用方法有:</p><p class="ql-block"><i><u>1.對(duì)對(duì)手特點(diǎn)的模擬。</u></i>可以讓隊(duì)友扮演對(duì)手的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)、比賽風(fēng)格、氣質(zhì)表現(xiàn),以更深入細(xì)致地了解對(duì)手特征。</p><p class="ql-block"><i><u>2.不同起點(diǎn)比賽的模擬。</u></i>主要包括領(lǐng)先、落后和關(guān)鍵分(球)相持三種情況,以鍛煉在關(guān)鍵時(shí)刻沉著冷靜、處理果斷的品質(zhì)。</p><p class="ql-block"><i><u>3.裁判錯(cuò)判誤判的模擬。</u></i>這種模擬可以幫助運(yùn)動(dòng)員將注意集中在下一步的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)上,忽略那些自己難以控制的事情(如裁判行為)上。</p><p class="ql-block"><i><u>4.觀眾影響的模擬。</u></i>在模擬比賽中組織一些觀眾，有意識(shí)地給運(yùn)動(dòng)員制造一些困難,如鼓倒掌、吹口哨,為對(duì)方加油等,有助于減少運(yùn)動(dòng)員實(shí)際比賽時(shí)的應(yīng)激反應(yīng)。</p> <p class="ql-block">編輯：董文翠</p><p class="ql-block">素材來源：《現(xiàn)役運(yùn)動(dòng)員心理指導(dǎo)手冊(cè)》</p><p class="ql-block">圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)立即刪除。</p>