<p class="ql-block">疫情“心”知識—心理健康教育</p> <p class="ql-block"> 2021的暑假，新冠肺炎再次向我們襲來，又一次打亂了人們的生活節(jié)奏。這種病毒具有高度傳染性，很容易在人群中引起強(qiáng)烈的緊張情緒，不管身處疫情風(fēng)暴中的哪個位置，我們都能感受到疫情嚴(yán)峻性帶來的心理壓力。</p> <p class="ql-block"> 在這個非常時期，希望同學(xué)們能夠保持樂觀心態(tài)。科學(xué)的面對疫情，積極應(yīng)對困難，讓自己變得更加堅強(qiáng)、更加勇敢，獲得成長和進(jìn)步。為此，對大家在疫情期間的生活學(xué)習(xí)，提出了以下幾個建議:</p><p class="ql-block"> 一、保持健康的生活方式，做好個人的清潔衛(wèi)生。</p><p class="ql-block"> 在疫情期間，遵照“少出門，戴口罩，勤洗手”的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食，均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。</p><p class="ql-block"> 二、坦然面對情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。</p> <p class="ql-block"> 在疫情壓力下，同學(xué)們可能會出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這是人的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配，面對負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好的進(jìn)行調(diào)節(jié)。</p><p class="ql-block"> 三、開展室內(nèi)鍛煉活動，保持良好的身體健康狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"> 結(jié)合自己的興趣和生活條件，自主選擇活動方式，每天開展一個小時左右的室內(nèi)運(yùn)動。如進(jìn)行墊子上面的俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、呼啦圈兒、踢毽子等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動，既健身又悅心。</p><p class="ql-block"> 四、建議密切親友互動交流，做到隔離不“隔心”。</p> <p class="ql-block"> 在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺，與同學(xué)交流，與親友保持聯(lián)系，相互鼓勵與支持，不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。</p><p class="ql-block"> 五、積極與父母溝通交流，做力所能及的家務(wù)。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們可在這一特殊時期，多與父母溝通交流，在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時，也積極理解、支持父母。主動做一些力所能及的家務(wù)勞動，打掃衛(wèi)生，整理房間，洗衣，做飯等等，不僅提高自己的生活自理能力和勞動技能，而且又幫助家長減輕了負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block"> 六、聽從學(xué)校和老師安排，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排進(jìn)行居家學(xué)習(xí)，并借此機(jī)會提高自我學(xué)習(xí)管理的能力?？梢酝ㄟ^自己設(shè)定上課鈴、下課鈴等方式找到課堂上課的感覺。還可以和同學(xué)約定時間，共同進(jìn)步，互相督促，一起進(jìn)步。</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們，一起充滿信心面對疫情吧！合理安排，好好度過這段難忘的暑假時光！</p>