努力不辜負自己～于華 <h3>進入九月，也就進入了秋季，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，萬物秋收，此時，要做好養(yǎng)生事宜。<br></br>秋季，有“多事之秋”之稱，也就是說，秋季，很多疾病易爆發(fā)，危害健康。</h3></br><p arial="arial" em="em" font-size:="font-size:" gb="gb" helvetica="helvetica" hiragino="hiragino" justify="justify" letter-spacing:="letter-spacing:" line-height:="line-height:" microsoft="microsoft" neue="neue" normal="normal" pingfang="pingfang" px="px" sans="sans" sans-serif="sans-serif" sc="sc" text-align:="text-align:" ui="ui" white-space:="white-space:" yahei="yahei"> <br></br></h3></br><h3>入秋后養(yǎng)生，應(yīng)本著“陰陽平衡”的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”原則。</h3></br><h3>九月養(yǎng)生，謹記“3不吃”、“4不做”、“5相伴”，秋冬少生??！</h3></br><p arial="arial" em="em" font-size:="font-size:" gb="gb" helvetica="helvetica" hiragino="hiragino" justify="justify" letter-spacing:="letter-spacing:" line-height:="line-height:" margin-top:="margin-top:" microsoft="microsoft" neue="neue" normal="normal" pingfang="pingfang" px="px" sans="sans" sans-serif="sans-serif" sc="sc" text-align:="text-align:" ui="ui" white-space:="white-space:" yahei="yahei"> <h3><strong>謹記“3不吃”</strong></h3></br><h3><strong>1、不吃寒涼之物</strong></h3></br><h3>入秋后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。</h3></br><h3>寒涼食物，會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足，危害健康。</h3></br><h3>不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。</h3></br><h3>不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，秋季，不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。</h3></br><h3>尤其是，脾胃虛寒的人，秋季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔(dān)，危害脾胃健康。</h3></br><h3><strong>2、不吃辛辣之物</strong></h3></br><h3>秋季，易犯“秋燥”，此時，要注意少吃，或不吃，辛辣之物。</h3></br><h3>燒烤食物，辣椒、生姜、花椒等食物，要盡量少吃，特別是生姜。</h3></br><h3>古書有云“一年之內(nèi)，秋不食姜;一日之內(nèi)，夜不食姜”，秋季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。</h3></br><p arial="arial" em="em" font-size:="font-size:" gb="gb" helvetica="helvetica" hiragino="hiragino" justify="justify" letter-spacing:="letter-spacing:" line-height:="line-height:" microsoft="microsoft" neue="neue" normal="normal" pingfang="pingfang" px="px" sans="sans" sans-serif="sans-serif" sc="sc" text-align:="text-align:" ui="ui" white-space:="white-space:" yahei="yahei"> <h3><strong>3、不吃油膩之物</strong></h3></br><h3>秋季，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲，也逐漸好轉(zhuǎn)，加之“貼秋膘”之說，很多人便開始“大魚大肉”進補起來。</h3></br><h3>此時，一定要注意，切莫吃油膩之物，剛?cè)肭铮芏嗳四c胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。</h3></br><h3>秋實適當(dāng)進補，確實不錯，但是，切記“貼秋膘”不宜過早。</h3></br><h3>入秋后，要注意清熱潤燥，可以適當(dāng)吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清暑熱，又可補益。</h3></br><p arial="arial" em="em" font-size:="font-size:" gb="gb" helvetica="helvetica" hiragino="hiragino" justify="justify" letter-spacing:="letter-spacing:" line-height:="line-height:" microsoft="microsoft" neue="neue" normal="normal" pingfang="pingfang" px="px" sans="sans" sans-serif="sans-serif" sc="sc" text-align:="text-align:" ui="ui" white-space:="white-space:" yahei="yahei"> <h3><strong>謹記“4不做”</strong></h3></br><h3><strong>1、不洗冷水澡</strong></h3></br><h3>入秋后，天氣轉(zhuǎn)涼，此時，一定不要再洗冷水澡了。</h3></br><h3>雖然，有“春捂秋凍”之說，但是，入秋后，不能貪涼洗冷水澡。</h3></br><p arial="arial" em="em" font-size:="font-size:" gb="gb" helvetica="helvetica" hiragino="hiragino" justify="justify" letter-spacing:="letter-spacing:" line-height:="line-height:" microsoft="microsoft" neue="neue" normal="normal" pingfang="pingfang" px="px" sans="sans" sans-serif="sans-serif" sc="sc" text-align:="text-align:" ui="ui" white-space:="white-space:" yahei="yahei"> <br></br></h3></br><h3><strong>2、不做劇烈運動</strong></h3></br><h3>秋實，是適合運動的季節(jié)，但是，切記，切莫劇烈運動。</h3></br><h3>秋季運動，適合一些有養(yǎng)運動，如登高、快走、打太極等，并且，秋季運動，切莫大量出汗。</h3></br><h3><strong>3、不做熬夜之人</strong></h3></br><h3>入秋后，應(yīng)該順應(yīng)天時，早睡早起，切莫熬夜。<br></br>保證充足的睡眠，對于人體健康來說，十分重要。<br></br>每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。</h3></br><p arial="arial" center="center" font-size:="font-size:" gb="gb" helvetica="helvetica" hiragino="hiragino" letter-spacing:="letter-spacing:" microsoft="microsoft" neue="neue" normal="normal" pingfang="pingfang" px="px" sans="sans" sans-serif="sans-serif" sc="sc" text-align:="text-align:" ui="ui" white-space:="white-space:" yahei="yahei"> <br></br></h3></br><h3><strong>4、不要憂心過度</strong></h3></br><h3>自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人們在精神情緒上，也會有變化，出現(xiàn)“悲秋”“傷秋”之情。</h3></br><h3>憂心過度，或常生氣，會導(dǎo)致陰陽失衡，影響健康。</h3></br><h3> <h3><strong>謹記“5相伴”</strong></h3></br><h3><strong>1、茶相伴</strong></h3></br><h3>飲茶，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！</h3></br><h3>保護肝臟健康，可以將蒲公英根，按照紅茶發(fā)酵工藝，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合秋季飲用。</h3></br><h3>用茉莉花泡水喝，可以促進食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。</h3></br><h3>經(jīng)常喝點玉米須水，有助于促進腎臟排du，防范腎炎，保護腎臟健康。</h3></br><h3> <h3><strong>2、動相伴</strong></h3></br><h3>飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。</h3></br><h3>同時，按揉小腿外側(cè)足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。</h3></br><h3>每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。</h3></br><h3>吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。</h3></br><p arial="arial" center="center" em="em" font-size:="font-size:" gb="gb" helvetica="helvetica" hiragino="hiragino" letter-spacing:="letter-spacing:" line-height:="line-height:" microsoft="microsoft" neue="neue" normal="normal" pingfang="pingfang" px="px" sans="sans" sans-serif="sans-serif" sc="sc" text-align:="text-align:" ui="ui" white-space:="white-space:" yahei="yahei"> <h3><strong>3、笑相伴</strong></h3></br><h3>每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康。</h3></br><h3>研究表明，樂觀主義者，通常比悲觀主義者，多活12年。</h3></br><h3>所以，生活中，經(jīng)常笑一笑吧。</h3></br><h3>笑一笑，還可以鍛煉心肺功能，有助于心肺健康。</h3></br><h3>在生活中，經(jīng)常笑一笑，也是科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長壽老人們所有的，第 一個共同點。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3><strong>4、友相伴</strong></h3></br><h3>經(jīng)常和朋友相約，聚在一起，有助于身心健康哦。</h3></br><h3>澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。</h3></br><h3>朋友可以給你關(guān)懷、可以給你關(guān)心。</h3></br><h3>當(dāng)我們在享受朋友的支持時，你就會發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了很多。</h3></br><h3>日常，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦。</h3></br><h3><strong>5、書相伴</strong></h3></br><h3>讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經(jīng)常讀書能知天下事。</h3></br><h3>天天用腦，精神不老。</h3></br><h3>博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。</h3></br><h3>讀書可以愉悅身心，促進身體健康。</h3></br><h3> <h3>【免責(zé)聲明：圖文來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，聯(lián)系必刪?！?lt;br></br></h3></br>