<p class="ql-block">尊敬的家長朋友們：</p><p class="ql-block ql-indent-1">暑假還有十天就結(jié)束了，放假后，孩子天天在家，一天24小時(shí)跟家長面對面，自然是“一地雞毛”成常態(tài)，不少家庭甚至進(jìn)入“雞飛狗跳”“相看兩討厭”情況。而且很多家長反映孩子變得越來越不聽話。家長想與孩子聊聊，孩子愛理不理的，這使家長很頭疼，不知孩子到底怎么了，是不是有什么心理問題。那么對于孩子的心理健康問題，家長們可以做些什么呢？在居家生活、新冠肺炎疫情等多種因素交織下，可能會(huì)給孩子的心理健康帶來負(fù)面影響，這需要家長們高度關(guān)注，幫助孩子以積極樂觀的心態(tài)度過假期。對此我們向您提幾點(diǎn)與孩子相處的建議：</p><p class="ql-block ql-indent-1">首先，和諧的家庭關(guān)系和氛圍，能給孩子帶來更多的安全感和學(xué)會(huì)與這個(gè)世界和諧相處的各種技能。父母和孩子之間的愛，要受到連結(jié)、付出與接受、以及適當(dāng)分工的限制。當(dāng)父母付出與孩子接受的關(guān)系在不平衡的狀態(tài)下時(shí)，孩子發(fā)生心理問題的機(jī)率就會(huì)增加。他們不同心理問題的呈現(xiàn)形式，背后都是有故事的家庭。所以作為家長，第一步需要處理好夫妻關(guān)系，其次需要掌握的是親子溝通技巧，傾聽孩子心聲，了解孩子的需求，構(gòu)建一個(gè)和諧幸福的家庭氛圍</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1、當(dāng)好后勤部長，家庭生活安排有序，勞逸結(jié)合。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、多和孩子溝通，仔細(xì)聆聽，增強(qiáng)好奇度，減少評判心。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、召開全體家庭成員參加的家庭會(huì)議，共同制定可執(zhí)行的家庭規(guī)則，遵章執(zhí)行不松懈，特別是手機(jī)、電腦的假期使用安排。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、增加家庭集體活動(dòng)，健康飲食，增加運(yùn)動(dòng)，融入大自然。</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、關(guān)注孩子的心理動(dòng)態(tài)，如果發(fā)現(xiàn)孩子有異常的行為和情緒，例如長時(shí)間上網(wǎng)，無法控制；情緒大起大落，沒有規(guī)律；突然間沒有原因地哭泣、發(fā)脾氣；言語中有厭世的信號；性格大變，內(nèi)向的突然變得滔滔不絕，外向的突然一言不發(fā)，及時(shí)與社區(qū)工作站或?qū)W校取得聯(lián)系。</p><p class="ql-block ql-indent-1">6、孩子任何違規(guī)的行為在激烈的情緒下都無法正確處理，學(xué)會(huì)”退一步，緩一緩”，態(tài)度溫和處理行為，切忌激化矛盾。</p><p class="ql-block ql-indent-1">7、家長與孩子溝通時(shí)，首先要保證照顧好自己的情緒，把握“不平靜，不溝通”的原則。</p><p class="ql-block ql-indent-1">8、增強(qiáng)孩子的責(zé)任意識，每天都要給孩子安排適當(dāng)?shù)募覄?wù)，既能降低學(xué)習(xí)壓力，又能加強(qiáng)勞動(dòng)教育。</p><p class="ql-block ql-indent-1">9、家長學(xué)會(huì)正確表達(dá)自己的內(nèi)心需求，使用“我覺得”“我希望”的表達(dá)方式。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">家庭環(huán)境的和諧對于孩子的心理健康狀況起著至關(guān)重要的作用，穩(wěn)定的情緒是和諧氛圍創(chuàng)造的關(guān)鍵，在教孩子處理情緒之前，首先家長應(yīng)該學(xué)會(huì)處理自己的情緒。我們在生活中遇到一些困難或摩擦，感到恐懼、焦慮、悲傷，這些消極情緒是客觀存在的，也應(yīng)該被接納。那么應(yīng)該如何去接納消極情緒，有什么辦法可以緩解消極情緒呢？</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們應(yīng)該用正確的方法探索、調(diào)整、理解、放松自己的情緒，有效疏導(dǎo)、有效管理、適度控制。建議大家用以下方法改善消極情緒：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.人無完人，接納不完美但獨(dú)一無二的自己，揚(yáng)長避短，充分發(fā)揮優(yōu)勢；</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.適度傾訴，學(xué)著表達(dá)自己的感受，體會(huì)別人的感受；</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.想想曾讓你感到溫暖的人或事，回憶生活中關(guān)心、幫助過你的人；</p><p class="ql-block ql-indent-1">4.做好事，在幫助他人的過程中獲得幸福感、快樂感；</p><p class="ql-block ql-indent-1">5.適度運(yùn)動(dòng)，去戶外散步、騎車、打球或是其它喜歡的運(yùn)動(dòng)；</p><p class="ql-block ql-indent-1">6.深呼吸，并將注意力集中在呼吸上，感受自己的呼吸及身體；</p><p class="ql-block ql-indent-1">7.保證充分的睡眠，疲勞會(huì)降低我們應(yīng)對消極情緒的能力；</p><p class="ql-block ql-indent-1">8.找個(gè)安全的地方大哭一場，讓消極情緒完全發(fā)泄出來。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">如果通過這些方法仍擺脫不了消極情緒，建議尋求專業(yè)人士幫助。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在現(xiàn)代急劇變化的社會(huì)中，不僅成人要承受形形色色的諸多心理壓力，而且本該天真爛漫的兒童青少年也要直面來自學(xué)習(xí)、生活、家庭和社會(huì)的種種負(fù)擔(dān)，使心理健康問題日益凸現(xiàn)并受到廣泛關(guān)注。據(jù)估計(jì)，我國有5％的人患有不同程度的精神障礙；17歲以下的未成年人3.4億，有各類學(xué)習(xí)、情緒、行為障礙者3000萬人，其中中、小學(xué)生心理障礙患病率為21.6％和32％。所以家長們對于孩子們的心理健康問題一定要重視起來，讓他們平安、健康、快樂地成長！</p><p class="ql-block"> 新生中學(xué)政教處</p><p class="ql-block"> 2021年8月22日</p>