<p class="ql-block">養(yǎng)育孩子既是科學(xué)，也是藝術(shù)。</p><p class="ql-block">每一個(gè)階段的孩子都會(huì)出現(xiàn)里程碑式的成長，預(yù)測(cè)孩子在不同的階段最需要什么，能更好地理解孩子的感受，也能更好幫助孩子的情緒管理。</p><p class="ql-block">5個(gè)關(guān)鍵步驟，幫助父母對(duì)孩子進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練。</p><p class="ql-block">不僅能拉近父母與孩子的距離，建立彼此之間的感情聯(lián)結(jié)，</p><p class="ql-block">并且能讓情緒管理訓(xùn)練的效果，持續(xù)到孩子成年，讓孩子能夠獨(dú)立面對(duì)社會(huì)，成為高情商的人。</p> <p class="ql-block">第一步，覺察孩子的情緒。</p><p class="ql-block">父母一定要有對(duì)情緒的感知能力，這種能力是進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block">感知情緒，意味著當(dāng)感受到一種情緒時(shí)，能發(fā)現(xiàn)并意識(shí)到這種情緒，智慧的父母很多時(shí)候都能在孩子大發(fā)脾氣之前有感覺，在孩子大哭大鬧前就做好預(yù)防措施。</p><p class="ql-block">這種經(jīng)驗(yàn)就來自對(duì)孩子的了解和觀察。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們可以通過寫情緒日記來提升情緒覺察</p><p class="ql-block">可以記錄一周內(nèi)出現(xiàn)的各種情緒，寫下當(dāng)你經(jīng)歷這些情緒時(shí)的感受。</p><p class="ql-block">記錄日記會(huì)更加關(guān)注導(dǎo)致這些情緒產(chǎn)生的事件和想法。</p><p class="ql-block">還記得自己最后一次生氣是什么時(shí)候嗎？</p><p class="ql-block">這種感受背后的誘因是什么？</p><p class="ql-block">有這樣的情緒時(shí)，感覺是怎樣的？</p><p class="ql-block">是感覺如釋重負(fù)，還是感覺羞愧難當(dāng)呢？</p><p class="ql-block">同樣，也可以在日記中記錄對(duì)孩子的情緒有什么樣的反應(yīng)。</p><p class="ql-block">當(dāng)孩子生氣、傷心或害怕時(shí)，都可以隨手記錄下自己的反應(yīng)。</p><p class="ql-block">這樣不僅能鍛煉自己情緒感知的能力，也能更了解和孩子之間的情緒交互。</p> <p class="ql-block">第二步，把情緒化的瞬間當(dāng)作增進(jìn)親密感的好機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block">很多父母面對(duì)孩子的壞情緒，都會(huì)下意識(shí)的去制止。</p><p class="ql-block">“你不要發(fā)脾氣了，哭有什么用啊”。</p><p class="ql-block">有的父母甚至把孩子的眼淚當(dāng)作操控家長的一種手段，認(rèn)為孩子鬧情緒是為了吸引大人的注意。</p><p class="ql-block">這樣理解能將事件從單純的情緒問題升級(jí)為力量的對(duì)抗。</p><p class="ql-block">父母感到自己被孩子威脅了，他們接下來會(huì)發(fā)怒，或者用懲罰的手段來回應(yīng)孩子。</p> <p class="ql-block">我們很容易發(fā)現(xiàn)嚴(yán)厲型父母的問題，但是溫和型的父母也同樣會(huì)遇到問題。</p><p class="ql-block">比如在貧困或疏忽大意的家庭中成長起來的父母，從小就擔(dān)當(dāng)起了拯救者的角色。</p><p class="ql-block">作為父母，他們感到自己有義務(wù)擺平孩子的所有難題——每一次傷害、每一次不公正的待遇。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然而，這項(xiàng)起初看來是“超級(jí)父母”角色的工作，會(huì)變得越來越難以勝任；父母會(huì)越來越搞不清楚孩子真正需要的是什么。</p><p class="ql-block">舉個(gè)例子，有一位媽媽因?yàn)閮鹤优獕牧俗钕矏鄣耐婢呖ㄜ嚕约河植荒馨参克?，變得很困惑，甚至有點(diǎn)心煩意亂。</p><p class="ql-block">如果她不能修好這個(gè)小玩意，或者說不能讓他的世界再度完整，她就不知道該如何排解兒子的難過之情。</p><p class="ql-block">在兒子的悲傷情緒中，她看到的是他需要讓一切變好的需求，而聽不到他渴望安慰和理解的心聲。</p> <p class="ql-block">如果媽媽把情緒化的瞬間視為機(jī)會(huì)，她才會(huì)試著去弄清楚是什么讓孩子如此生氣，而不是直接對(duì)令人不快、挑釁的行為體罰她。</p><p class="ql-block">父親也不會(huì)因?yàn)閮鹤佑忻客硭X時(shí)大哭的習(xí)慣而訓(xùn)斥他，才有機(jī)會(huì)去了解兒子的眼淚和他對(duì)黑暗的懼怕之間的聯(lián)系。</p><p class="ql-block">而這些對(duì)于父母和孩子建立親密關(guān)系，給孩子有效地引導(dǎo)都是至關(guān)重要的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">覺察到了孩子的情緒，意識(shí)到這是教育孩子的機(jī)會(huì)之后，我們就可以進(jìn)行第三步了，那就是傾聽孩子的心聲，認(rèn)可孩子的情緒。</p><p class="ql-block">這也就是“共情”，共情就是理解他人感受的能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有共情能力的父母會(huì)怎樣做呢？</p><p class="ql-block">當(dāng)看到孩子流淚的時(shí)候，父母會(huì)想象自己就是這個(gè)孩子，并理解他的痛苦。</p><p class="ql-block">當(dāng)看到孩子憤怒地跺腳時(shí)，我們能感受到他們的懊惱和怨氣。</p><p class="ql-block">在與孩子交流的過程中，如果我們能把這種親密的、情緒上的理解傳遞給他們，就等于我們認(rèn)可了他們的經(jīng)歷，并帶他們學(xué)著安慰自己。</p><p class="ql-block">這種技巧，讓我們和孩子“在同一條船上”，讓孩子把父母當(dāng)成自己的盟友，而非旁觀者。</p><p class="ql-block">所以一定要耐心聽孩子表達(dá)他的想法，不打斷，不批判，接納他的情緒，就算覺得沒道理，也不要指責(zé)他不應(yīng)該那樣想，不應(yīng)該有情緒。</p> <p class="ql-block">接納了孩子的情緒之后，我們要做的第四步就是：幫助孩子表達(dá)情緒，用言語為情緒貼上標(biāo)簽。</p><p class="ql-block">和大人一樣，孩子的情緒背后也是有原因的，盡管他們通常不能準(zhǔn)確地表達(dá)。</p><p class="ql-block">當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)孩子在因某些微不足道的事情發(fā)脾氣時(shí)，他或許在提醒我們生活中存在的問題。</p><p class="ql-block">因?yàn)橐粋€(gè)3歲的小孩不會(huì)對(duì)你說：“對(duì)不起，媽媽，我最近表現(xiàn)得很不乖，因?yàn)樯嫌變簣@之后，我的壓力很大?！?lt;/p><p class="ql-block">一個(gè)8歲的孩子也不會(huì)對(duì)你說：“當(dāng)你和爸爸因?yàn)殄X的事吵架時(shí)，我真的很緊張?！?lt;/p><p class="ql-block">但他們表達(dá)出的情緒卻是他們的真實(shí)感受。</p><p class="ql-block">要時(shí)刻記得：孩子是以一個(gè)更單純、更脆弱、更缺少經(jīng)驗(yàn)的個(gè)體在面對(duì)生活。</p><p class="ql-block">所以要幫助孩子表達(dá)，說出他的情緒。</p><p class="ql-block">當(dāng)你說出：你真的很生氣，因?yàn)槟阌X得在和小朋友玩的時(shí)候，他們分配玩具不公平，你感覺受到了欺負(fù)，孤獨(dú)又傷心。</p><p class="ql-block">孩子可能哇的哭了出來，點(diǎn)著頭說“是的，就是這么回事”。</p><p class="ql-block">這時(shí)候，你就知道你做對(duì)了。</p> <p class="ql-block">好好抱抱孩子，我們現(xiàn)在距離培養(yǎng)出高情商的孩子就差最后一步了。</p><p class="ql-block">那就是劃定界限，指導(dǎo)孩子解決問題。</p><p class="ql-block">在充分傾聽了孩子，接納了他的情緒，建立了良好的信任之后，才可以就具體的行為做出指導(dǎo)。</p><p class="ql-block">道理很簡(jiǎn)單，這時(shí)候才能和孩子講明白，有情緒是正常的，但是有些行為是不可以做的。</p><p class="ql-block">我們對(duì)孩子無條件包容，不等于縱容孩子使用一些不恰當(dāng)?shù)?、甚至是恣意妄為的方式來表達(dá)情緒。</p><p class="ql-block">首先要為孩子劃定界限：生氣可以去亂涂亂畫，但不可以打小貓，或者用言語或行為傷害別的孩子；</p><p class="ql-block">其次要指導(dǎo)孩子解決問題，比如說說悲傷時(shí)，可以哭，爸爸媽媽可以教你如何安慰自己，平復(fù)心情的一些辦法，轉(zhuǎn)移注意力，干點(diǎn)自己喜歡的事情，去玩喜歡的玩具，和好朋友說說等等。</p><p class="ql-block">在日常生活中經(jīng)常練習(xí)這5個(gè)步驟，我們和孩子對(duì)情緒的感知能力都會(huì)得到提高，并且更加愿意表達(dá)情感。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第一：要避免過度批評(píng)、羞辱或嘲笑你的孩子</p><p class="ql-block">第二：避免對(duì)孩子使用負(fù)面標(biāo)簽</p><p class="ql-block">第三：把孩子作為成人一樣去理解和尊重</p><p class="ql-block">第四：當(dāng)孩子遇到問題時(shí)，不要把你的解決方案強(qiáng)加給他們。</p><p class="ql-block">說教沒有用，只有在理解的基礎(chǔ)上，引導(dǎo)孩子面對(duì)問題，自己想出解決的辦法，才能培養(yǎng)出高情商的孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情緒管理訓(xùn)練方法強(qiáng)調(diào)理解和共情，它不能消滅所有的家庭沖突，也不能取代為孩子劃定界限的需求。</p><p class="ql-block">但是情緒管理訓(xùn)練能拉近我們與孩子的距離，建立彼此之間的感情聯(lián)結(jié)，為日后一起協(xié)作、解決問題鋪好基石。</p><p class="ql-block">孩子將懂得，當(dāng)他們面對(duì)自己的情緒時(shí)，父母是值得信任的盟友。</p><p class="ql-block">讓我們?cè)谂惆楹⒆映砷L的過程中，其樂融融，溫情脈脈，彼此提升！</p><p class="ql-block"><br></p>