<p class="ql-block"><b>瑜</b>伽，是一項舒適而穩(wěn)定的練習。就像艾揚格大師所說“你看到的每一個體式示范，都是我毫不間斷地修行瑜伽35年后拍攝的”，因此它也是一項循序漸進的練習。</p><p class="ql-block"><br></p> <h3>不在于體式看起來怎么樣，而在于你感覺著什么。臣服于你的身體和你的呼吸，<strong>慢點，再慢點。</strong></h3></br><h3>一些人或許可以做強烈的扭轉(zhuǎn)體式，或者用一根手指平衡身體，但是在如果缺少瑜伽內(nèi)在體驗，他仍然只能稱之為新手。</h3></br><h3> <h3>我們常常在練習中聽見老師說，保持多少次呼吸、多少時間，這時，你感覺瑜伽姿勢是靜止的一樣，其實在這個保持的過程中，我們的肌肉活動還在，呼吸<strong>一直持續(xù)</strong>，你的呼吸會引起身體的變化，瑜伽姿勢練習是一個體驗呼吸、感官、身體的變化的過程，它是<strong>無限拓展</strong>的。</h3></br><h3> <h3>當你真的能開始用心去觀察的時候，你也就學會了專注，學會了如何排除干擾。瑜伽練習也就帶你進入到了一個更深的層次：<strong>專注、靜心</strong>。這是隨著你練習深入后自然而然產(chǎn)生的。這種“專注”也會不自覺地帶入到你的生活，會讓你遠離更多的煩擾，心也就更靜......<br></br></h3></br><h3> <h3>柔軟靈活是瑜伽的副產(chǎn)品，而不是要求實踐它。從自己的起點開始練習。<strong>今天結(jié)束的地方就是你明天的起點</strong>。所以保持樂觀和積極。你身體的靈活性將隨著練習提升。</h3></br><h3> <h3>如果我們來用人體解剖學的眼鏡看一下體式的編排和順序，你會看到一個體式接著下一個體式，肌肉在不停地進行各種運動形式：<strong>收縮，拉伸...</strong>肌肉組織在這個過程中被鍛煉到，并且肌肉的線條得到優(yōu)化，而人體的內(nèi)部器官也得到很好的<strong>排毒清潔</strong>和<strong>按摩</strong>。</h3></br><h3> <h3>最后的<strong>休息體式</strong>：挺尸式。這是每一個瑜伽練習中至關(guān)重要體式。人體的本能智慧開始啟動，發(fā)送每個體式的治療效果到最需要它們的地方。當你在挺尸式期間離開。你剝奪了自己的益處，同時打擾其他人的平和。</h3></br><h3> <p class="ql-block">最后，我們的建議是：吃純凈的食物，你的內(nèi)心也會隨之變得<b>純凈</b>起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>