<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">生命在于運動！</b></p> <p class="ql-block"> 當(dāng)我們 變老時，我們的腳必須始終保持堅挺。當(dāng)我們變老時，我們不必?fù)?dān)心我們的頭髮變白或者皮皮膚下垂。</p> <p class="ql-block"> 在“長壽”的 跡象中，如《美國 預(yù)防雜誌》所概述的 那樣，強壯的 腿部肌肉被列為最重要和最基本的肌肉。如果兩周不動腿，則腿部力量會降低10年。</p> <p class="ql-block"> 丹麥哥本哈根大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，無論老少，在“不活動”的兩周內(nèi)，腿部肌肉的力量都會減弱三分之一，相當(dāng)於老化10至20年。</p> <p class="ql-block"> 隨著我們腿部肌肉的衰弱，即使我們進(jìn)行康復(fù)鍛煉，它也將需要很長時間才能恢復(fù)。因此，堅持運動，如步行非常重要。</p> <p class="ql-block"> 整個身體的重量/負(fù)荷仍然保持在腿上。腳是“支柱”，承重於人體。一個人的骨骼50％位於兩條腿上。人體最大和最強的關(guān)節(jié)和骨頭也在腿上?！皬妷训墓趋?，強壯的肌肉和靈活的關(guān)節(jié)形成了“鐵三角”，承載人體上最重要的負(fù)荷。” 70％的人類活動和生命中的能量消耗是由兩隻腳完成的。你知道嗎？當(dāng)一個人年輕時，他的大腿有足夠的力量抬起一輛小型轎車！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 18px;"> 腳是身體運動的中心</span></p> <p class="ql-block"> 兩條腿都擁有人體50％的神經(jīng)，50％的血管和50％的血液流過它們。這是連接身體的大型迴圈網(wǎng)路。只有腳部健康時，常規(guī)的血液流動 才能順暢地進(jìn)行，因此， 腿部肌肉發(fā)達(dá)的人肯定會擁有“健康的心臟”。</p> <p class="ql-block">老化從腳開始 向上。</p><p class="ql-block"> 隨著年齡的增長，大腦和腿部之間的指令傳輸?shù)臏?zhǔn)確性和速度會下降，這和年輕人不同。我在家住小區(qū)經(jīng)?？吹揭恍├夏耆俗呗凡綉B(tài)蹣跚。</p><p class="ql-block"> 此外，隨著時間的流逝，所謂的骨鈣會早晚流失，使老年人更容易發(fā)生骨折。</p><p class="ql-block"> 老年人骨折很容易引起一系列并發(fā)癥，尤其是致命疾病，例如腦血栓形成。您知道15％的老年患者會在大腿骨折後一年內(nèi)死亡。</p> <p class="ql-block"> 要鍛煉腿部，即使在60歲以後也不晚。盡管我們的腳/腿會隨著時間而逐漸衰老，但是鍛煉腳/腿是終生的任務(wù)。只有加強腿部，才能防止進(jìn)一步的 衰老。</p><p class="ql-block"> 請每天至少步行 30-40分鐘，每天走7500步比較好，以確保你的腿部得到足夠的鍛煉，并且確保腿部肌肉健康，可延年益壽！</p>