各位家長、各位同學(xué)：<div> 大家好！</div><div> 時(shí)光匆匆，轉(zhuǎn)眼間我們又將迎來新的一個(gè)學(xué)期，家長和同學(xué)們準(zhǔn)備好了嗎？為了更好地調(diào)整好心態(tài)，迎接疫情防控常態(tài)化背景下的新學(xué)年，學(xué)校為大家準(zhǔn)備了一份新學(xué)期心理調(diào)適指南，讓我們快樂的迎接新學(xué)期的到來。</div> <h1></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>學(xué)生篇</b></h1> 一、情緒調(diào)適指南<div> 每到開學(xué)季，有的同學(xué)會(huì)出現(xiàn)一些消極的情緒感受，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)失眠、嗜睡、頭暈、記憶力減退等現(xiàn)象。這是因?yàn)榧倨诋?dāng)中身心都處于放松狀態(tài)，一下子要進(jìn)入到高強(qiáng)度、快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活中，出現(xiàn)較大落差而導(dǎo)致的。這種身心狀態(tài)是短暫的，經(jīng)過調(diào)整可以改變的。我們可以試著這樣調(diào)整：</div><div> 1、合理宣泄</div><div> 面對(duì)開學(xué)的焦慮，同學(xué)們可以找好朋友談一談，將自己不安的情緒說出來，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通過揮灑汗水，將自己的負(fù)面情緒發(fā)泄出來。</div> 2、積極的心理暗示<div> 學(xué)期初，同學(xué)們不妨給自己這樣一個(gè)暗示：“新學(xué)期就要開始了，太好啦！我又可以和同學(xué)一起玩啦！我又可以學(xué)到新知識(shí)啦！”在這樣積極心理暗示下可以增強(qiáng)我們的愉悅感，讓我們精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。</div> 3、“SWTC”法調(diào)節(jié)情緒<div> 當(dāng)我們遇到負(fù)面情緒時(shí)，不妨試試“SWTC”法來調(diào)整自己的情緒。</div><div> 第一步STOP“?！保袛嘭?fù)向情緒的擴(kuò)散。</div><div> 第二步WRITE“寫”，勇敢表達(dá)負(fù)面情緒。</div><div> 第三步THINK“思”，開啟理智積極思考。</div><div> 第四步CHANGE“換”，換一種思路重新思考。</div><div> </div> 二、開學(xué)行動(dòng)指南<div> 開學(xué)了，除了調(diào)整好自己的情緒之外，我們還要行動(dòng)起來，做好開學(xué)前的準(zhǔn)備工作。</div><div> 1、調(diào)整生物鐘，作息有規(guī)律</div> 2、復(fù)習(xí)舊知識(shí)，核清作業(yè)單 3、準(zhǔn)備新用品，學(xué)習(xí)有保障 <h1 style="text-align: center;"><b></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><b>家長篇</b></h1> <b>1、注意從“心”開始。</b>為孩子創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境，不要放任或強(qiáng)制，可幫助孩子逐步調(diào)節(jié)好生物鐘。 <b>2、與孩子進(jìn)行情感交流。</b>可以多選擇孩子感興趣的話題聊，最好能多站在孩子的立場想一想，把親子關(guān)系拉近、在拉近。<div><br></div> <b> 3、激活學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。</b>肯定孩子的進(jìn)步，讓孩子體驗(yàn)到成就的喜悅。正確引導(dǎo)孩子的求知欲，先成人、再成才，五育之花并蒂開，幫助孩子扣好人生“第一?？圩印薄? <b> 4、協(xié)商電子產(chǎn)品使用。</b>事先充分與孩子探討電子產(chǎn)品使用的利與弊，不簡單、粗暴地強(qiáng)制阻止，最好是以身作則，為孩子樹立榜樣。 美麗的校園，敬愛的老師，親愛的小伙伴們，我們來啦！同學(xué)們，讓我們收拾心情，整裝出發(fā)，用最飽滿的姿態(tài)，迎接新學(xué)期的到來。 <b>初審初校：晏詩穎</b><div><b>復(fù)審復(fù)校：許平</b></div><div><b>終審終校：鄧細(xì)林</b></div>