<p>為豐富同學(xué)們的假期生活，增強(qiáng)體質(zhì)，恒大分校專(zhuān)門(mén)為學(xué)生在暑假里制定了簡(jiǎn)單多樣的體育作業(yè)，每天鍛煉一小時(shí)，并讓同學(xué)們掌握熟練掌握一項(xiàng)體育技能，有籃球??、網(wǎng)球??、乒乓球??、足球?、仰臥起坐、特色素質(zhì)操、街舞等鍛煉形式?？?！下面就是我們“體育小達(dá)人”的鍛煉成果！</p> <p class="ql-block"> 暑假期間，體育老師針對(duì)學(xué)生的身體健康情況，制定每日跳繩100個(gè)任務(wù)，并且根據(jù)不同年級(jí)制定不同的跳繩動(dòng)作</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">并腳跳</p> <p class="ql-block">雙腳交換跳</p> <p class="ql-block">交叉跳</p> <p class="ql-block">跳繩能夠加速身體的新陳代謝和血液循環(huán)，而且還能夠促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)和消化，能夠增強(qiáng)學(xué)生身體的免疫力和抵抗力，鍛煉孩子的身體，同學(xué)們加油！</p> <p> </p><p><br></p><p> 籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn) 練耐力、改善體型;訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對(duì)于正處于成長(zhǎng)期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長(zhǎng)得更高。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。</p><p><br></p><p> </p> <p>1. 訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)</p> <p>2.訓(xùn)練骨骼肌肉系統(tǒng)功能</p> <p>3.訓(xùn)練感官系統(tǒng)反應(yīng)</p> <p> 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)需要各個(gè)器官系統(tǒng)的積極參與，在旺盛的新陳代謝中處于發(fā)育中的器官和神經(jīng)得到了極好的鍛煉和促進(jìn)，這對(duì)孩子未來(lái)的發(fā)展有著不可低估的作用。</p> <p>打網(wǎng)球有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性和對(duì)事物相互關(guān)系的全面分析和綜合能力，這些都鍛煉了孩子的空間思維能力。</p> <p> 輪滑是一種輕松有趣，可以長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的活動(dòng)，屬于低沖擊。全身性的有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)小孩大小肌肉的協(xié)調(diào)性，增進(jìn)平衡感和專(zhuān)注力，很利于身體健康。</p> <p> 游泳有利于提高呼吸系統(tǒng)的功能，由于水對(duì)于孩子胸膛會(huì)有一定的壓力，從而讓肋間肌得到鍛煉，增加了肺泡的通氣量，胸大肌和胸小肌由于運(yùn)動(dòng)從而得到鍛煉和增強(qiáng)，促進(jìn)了呼吸器官的發(fā)育。</p><p> </p><p><br></p> <p> 在游泳的過(guò)程中是自由的運(yùn)動(dòng)，各種動(dòng)作直接受到了神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)，各種關(guān)節(jié)的活動(dòng)以及肌肉又會(huì)刺激到大腦皮層的神經(jīng)，從而促進(jìn)了大腦功能的快速發(fā)育。</p> <p>打乒乓球不僅可以鍛煉人的身體素質(zhì)，而且特別是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，從小學(xué)乒乓球也是對(duì)身體有很多好處，而且年紀(jì)越小學(xué)習(xí)東西的能力越強(qiáng)，打兵乓球除了可以保護(hù)孩子視力，鍛煉孩子身體。</p> <p class="ql-block"> 跑步對(duì)心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跑步時(shí)吸入的空氣量比靜坐時(shí)高出數(shù)倍，使肺部得到充分活動(dòng)，可有效地防止肺組織彈性功能的衰退，還可提高人體攜氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。</p> <p> 仰臥起坐鍛煉我們的腹肌，讓我們能夠更好的控制自己的身體，而且腹肌的強(qiáng)壯對(duì)背部有較好的支撐作用，使得鍛煉者在從事其他的有氧運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)活動(dòng)中有較強(qiáng)的體力</p> <p> 足球運(yùn)動(dòng)不光是拼體力、拼技術(shù)、拼戰(zhàn)術(shù)，更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運(yùn)動(dòng)連貫性極強(qiáng),集體配合嚴(yán)密,競(jìng)技性要求很高,無(wú)論是有球還是無(wú)球的奔跑,都需要隊(duì)員視野開(kāi)闊,頭腦冷靜、清晰，時(shí)刻觀察各種變化。</p> <p>高年級(jí)同學(xué)除了掌握一項(xiàng)體育技能，還學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的急救措施。</p> <p> </p> <p> “冬練三九，夏練三伏”，各位同學(xué)充分利用暑假的最佳鍛煉時(shí)機(jī)，讓體育鍛煉成為生活的一種習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于鍛煉。持之以恒的體育鍛煉可以使身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)和心理品質(zhì)等都得到全面和諧的發(fā)展。希望同學(xué)們?cè)诩倨趫?jiān)持體育鍛煉，每位同學(xué)的身體都棒棒噠！??????</p><p class="ql-block"><br></p>