<p class="ql-block"> 今年暑假，中原大地遭遇了突如其來(lái)的澇疫雙重災(zāi)難。一次災(zāi)難，一次考驗(yàn)，徹底改變了同學(xué)們的假期生活，改變了大家居家的生活方式。假期里人生自由限制，對(duì)于每一位同學(xué)而言，并不尋常，換作任何人，情緒上都會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，下面大家一起來(lái)減壓吧！</p> <p class="ql-block">一、要照顧好自己的身體</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們都知道，病毒的載體就是身體，照顧好身體是做好防護(hù)的首要條件。怎樣來(lái)照顧好自己的身體呢？要做到以下幾點(diǎn)哦!</p><p class="ql-block"> 要規(guī)律作息，講究衛(wèi)生</p><p class="ql-block"> 飲食有節(jié)，吃動(dòng)平</p><p class="ql-block">廣泛地閱讀書籍</p> <p class="ql-block">二、關(guān)照好自己的心理，結(jié)合學(xué)校的安排做好個(gè)人學(xué)習(xí)規(guī)劃，這里有兩個(gè)小建議:</p><p class="ql-block"> 1.制定學(xué)習(xí)時(shí)間表。</p><p class="ql-block"> 進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，錯(cuò)題整改、預(yù)習(xí)新學(xué)期內(nèi)容等。</p><p class="ql-block"> 2.培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 整好自己的生物鐘，按照學(xué)校的作息時(shí)間來(lái)安排一天的生活。</p> <p class="ql-block">三、正確處理負(fù)面情緒</p><p class="ql-block"> 亂發(fā)脾氣就是負(fù)面情緒的一種，有這方面困擾的同學(xué)不要著急，我來(lái)教你怎樣來(lái)對(duì)付這種壞情緒。</p><p class="ql-block"> 1.積極的自我對(duì)話</p><p class="ql-block"> 2.適度的運(yùn)動(dòng)</p><p class="ql-block"> 3.正向思維</p> <p class="ql-block">四、心理調(diào)試的方法</p><p class="ql-block"> 如果同學(xué)們發(fā)現(xiàn)自己需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，教大家?guī)追N簡(jiǎn)單易學(xué)的自己就可分享調(diào)節(jié)的方法:</p><p class="ql-block"> 1.呼吸放松法</p><p class="ql-block"> 2.轉(zhuǎn)移注意力法</p><p class="ql-block"> 3.聊天傾訴法</p><p class="ql-block"> 4.調(diào)節(jié)情緒的方法就是書寫日記</p> <p class="ql-block"> 在新冠肺炎的影響下，不同的人有不同的反應(yīng)，有些同學(xué)通過(guò)自我調(diào)節(jié)后，效果不明顯的時(shí)候，我們可以尋求心理咨詢師來(lái)求助，面對(duì)現(xiàn)在的疫情，我們學(xué)生要做的就是照顧好自己，關(guān)心身邊人，留心身邊的美好，然后多聽爸爸媽媽的話，認(rèn)真做好防護(hù)，讓專業(yè)的人去做專業(yè)的事，保持對(duì)前景的期盼。</p><p class="ql-block"> 同學(xué)們，陽(yáng)光總在風(fēng)雨后，只要我們?nèi)f眾一心永向前，與祖國(guó)共成長(zhǎng)，相信美麗的彩虹一定會(huì)在前方等著我們！</p>