“疫”起心防護(hù)——孟寨小學(xué)心理健康教育

孟寨小學(xué)

“疫”起心防護(hù) 心理健康教育 疫情的再次來襲，讓2022年的暑假又一次變得不尋常。同學(xué)們居家玩樂的日子也變得有些漫長乏味：全部靜態(tài)管理，不能外出，不能和小伙伴一起到街上玩，反復(fù)被提醒要洗手，出門還要戴口罩，每次偷偷拿下口罩時(shí)還可能會遭到父母一頓臭罵。隨著與家人之間的爭吵、摩擦也似乎越來越大了……為了讓同學(xué)們能夠順利度過這段“非常時(shí)期”，下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下抵抗新冠病毒的心理健康知識吧！ 不良心理現(xiàn)象的反應(yīng)（一）情緒反應(yīng) 對疫情無法控制的緊張、焦慮、恐懼。因封閉狀態(tài)活動空間狹小，與外界聯(lián)系減少，心情煩躁又無處宣泄，同學(xué)們的情緒變得低落、少言寡語，對疫情信息感到憤怒等。 （二）生理反應(yīng) 食欲差，惡心，腹部不適，腹瀉，肌肉緊張而發(fā)抖，雙腿乏力，頭痛，胸悶，睡眠差等。 （三）認(rèn)知反應(yīng) 注意力不集中，記憶力下降，對身體各種感覺過于關(guān)注，并將身體的各種不適與疫情聯(lián)系起來，擔(dān)心疫情難以控制，擔(dān)心就醫(yī)困難等。4.行為反應(yīng)頻繁查閱疫情相關(guān)信息，反復(fù)過度清洗消毒、測量體溫、坐立不安；沉迷于看電視打游戲，生活懶散。 應(yīng) 對建議1.家長層面一、跟孩子講清楚新型冠狀病毒的相關(guān)知識。 簡而言之，預(yù)防做到“宅、戴、洗”。二、傳遞正能量。 與孩子勤溝通，多交流，以便能在第一時(shí)間排解孩子的小情緒，負(fù)能量，加強(qiáng)情感聯(lián)結(jié)。 四、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，做到合理有度。在家長的指導(dǎo)下，學(xué)生可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，但不可時(shí)間過長，更不可影響正常作息。家長們可以與孩子確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長等，共同遵守制定的規(guī)則。 2. 學(xué)生層面一、積極進(jìn)行自我調(diào)適，做情緒的主人。 制定恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)計(jì)劃，保證規(guī)律的飲食和睡眠。盡可能維持正常的生活作息，要有適當(dāng)?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性。 二、閱讀自己感興趣的書籍。 宅在家里，正好有了大把的閱讀時(shí)間，同學(xué)們可以按照自己的興趣選擇適合自己的讀物，通過閱讀開闊自己的眼界，豐富自己的知識。 三、做自己喜歡的娛樂活動。 你可以唱歌、跳舞、畫畫……四、適當(dāng)運(yùn)動。 運(yùn)動的好處在于幫你減少精神上的緊張，增加心血管機(jī)能，增加自我效能，提高自信，降低沮喪等，每天堅(jiān)持運(yùn)動一定時(shí)間，可以讓身體更健康，精力更加充沛。 五、幫助父母做家務(wù)。 除了學(xué)習(xí)和玩樂外，如果能夠幫父母做一些力所能及的家務(wù)是再好不過的了。比如打掃房間、洗刷碗筷、整理衣物等等。 六、聽從學(xué)校和老師安排，適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境。 同學(xué)們，在疫情期間，老師將和大家一起努力，把我們的居家生活變得豐富多彩。讓我們攜起手來，共同迎接我們走進(jìn)校園的那一天！