<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">??幸福365身心靈提升計(jì)劃第72天：2021.8.30，晴 26-34°</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">放棄時(shí)間的人，時(shí)間也放棄他。——莎士比亞</span></p> <p>一、自我成長(zhǎng)</p><p>㈠、晨讀打卡</p><p>書(shū)籍：《誰(shuí)說(shuō)你不能堅(jiān)持》</p><p>??【讀書(shū)儀式感】</p><p>閱讀開(kāi)始時(shí)間：5:55</p><p>閱讀結(jié)束時(shí)間：6:29</p><p>??大家加油??????</p><p><br></p><p>自測(cè)：【每項(xiàng)2分滿分10分】 </p><p>堅(jiān)持早起?：2分</p><p>讀30分鐘?：2分</p><p>技術(shù)練習(xí)?：2分</p><p>讀以致用?：2分</p><p>賦能班級(jí)?：1分</p><p>（今日自測(cè)總得分：9）</p><p><br></p><p>干貨分享：【不低于30字】</p><p>??一行采集：如果我們喜歡做一件事，就更容易堅(jiān)持下去。</p><p><br></p><p>??一行精華：熱愛(ài)的方法：“二社四感”，即社交、社群、參與感、責(zé)任感、成就感、愉悅感</p><p><br></p><p>??一行評(píng)論：</p><p>今天主要讀了能量杯GALA第三部分熱愛(ài)，如何把演講變成自己熱愛(ài)的事？從我學(xué)習(xí)演講，參加演說(shuō)生產(chǎn)力線下課程和21天開(kāi)口成金線上訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)始，整整歷時(shí)兩個(gè)月?，F(xiàn)在回頭想想，自己無(wú)意中做對(duì)了的正是《誰(shuí)說(shuō)你不能堅(jiān)持》提出的熱愛(ài)的方法“二社四感”。</p><p>我加入青春十班社群，主動(dòng)承擔(dān)班長(zhǎng)一職，并且在班級(jí)群的活動(dòng)中爭(zhēng)當(dāng)主持人、海報(bào)官、班級(jí)結(jié)營(yíng)儀式的視頻會(huì)議主持人，不斷賦予自己參與感。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)天的班級(jí)活動(dòng)如果我有職位，便會(huì)全神貫注的參與，責(zé)任感重大，反之，就會(huì)打醬油。正是不停的參與，提升了我的各項(xiàng)能力，朗誦比賽和大作業(yè)比賽都拿到了班級(jí)冠軍，找到了成就感，更提升了愉悅感。</p><p>9月，我又報(bào)名了饅頭班長(zhǎng)，繼續(xù)踐行“二社四感”，讓自己在堅(jiān)持演講的路上快樂(lè)的堅(jiān)持下去。</p><p>?一百個(gè)知道不如一個(gè)做到，最大的改變從來(lái)都來(lái)自：玩真的</p> <p class="ql-block">㈡、聽(tīng)博瑞智早課堂</p><p class="ql-block">《會(huì)撒嬌的媽媽，才是真正的教育能手》</p> <p class="ql-block">㈢、拆書(shū)營(yíng)打卡</p><p class="ql-block">14天拆書(shū)營(yíng)第六天</p><p class="ql-block">一、聽(tīng)完直播，你的收獲是什么？</p><p class="ql-block">聽(tīng)完昨晚的直播，對(duì)拆書(shū)營(yíng)有了全面直觀的了解。這兩天的作業(yè)都是按照自己理解的方式書(shū)寫(xiě)A1和A2便簽。</p><p class="ql-block">A1的寫(xiě)作必須是自己的親身經(jīng)歷且與原文相關(guān)聯(lián)，具備故事要素，需要反思總結(jié)，經(jīng)常寫(xiě)作A1可以幫助我們提高生活的覺(jué)察力；A2的目標(biāo)要符合SMART原則，必須明確、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、有關(guān)聯(lián)性、有時(shí)限性。A2的行動(dòng)必須匹配目標(biāo)，有時(shí)間、地點(diǎn)、步驟、頻度，最好還要有完成后的獎(jiǎng)勵(lì)，并且行動(dòng)是自己做到或者推動(dòng)他人做到的，要有可以測(cè)量的標(biāo)準(zhǔn)，能夠顯性化。</p><p class="ql-block">A1的情節(jié)加上A2的結(jié)果，兩者結(jié)合就一篇?jiǎng)?lì)志的演講稿。每天刻意練習(xí)利用RIA便簽法，從輸入到輸出，一定能不斷提升自己的寫(xiě)作能力。</p><p class="ql-block">二、《高效演講》的片段，嘗試來(lái)寫(xiě)一個(gè)RIA便簽，片段在下面</p><p class="ql-block">A1便簽：描述自己相關(guān)經(jīng)驗(yàn)</p><p class="ql-block">這次我參加21天開(kāi)口成金演講訓(xùn)練營(yíng)，最后大作業(yè)寫(xiě)的是我和兒子因?yàn)橐咔闇羧齺喌墓适?，就使用了較多的主觀描述，才無(wú)法感動(dòng)自己、感動(dòng)觀眾，沒(méi)有拿到最終結(jié)果。例如：“兒子緊張的說(shuō)：媽媽，我們還能回來(lái)去嗎？”這里的“緊張”是我的主觀描述，如果用“兒子眼神恍惚、面色一沉說(shuō)”會(huì)不會(huì)就更有畫(huà)面感了。有了“客觀呈現(xiàn)故事原貌”的寫(xiě)作方法，我的大作業(yè)也是可以繼續(xù)迭代的。所以，我覺(jué)得要寫(xiě)一個(gè)好故事，首先要反復(fù)閱讀自己的文字里有沒(méi)有過(guò)多的主觀描述，努力回想當(dāng)時(shí)事情發(fā)生時(shí)的細(xì)節(jié)，將故事像放電影一樣的呈現(xiàn)給觀眾。</p><p class="ql-block">A2便簽：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）</p><p class="ql-block">目標(biāo)：一周內(nèi)寫(xiě)一個(gè)和兒子相處的親子故事</p><p class="ql-block">行動(dòng)：</p><p class="ql-block">今晚和兒子聊一聊，找寫(xiě)作素材的同時(shí)，還能增進(jìn)親子感情</p><p class="ql-block">根據(jù)故事主題，開(kāi)始回憶當(dāng)時(shí)的事情發(fā)生的細(xì)節(jié)</p><p class="ql-block">創(chuàng)造過(guò)程中，少用主觀判斷，如“他緊張了”、“內(nèi)心感到很悲傷”，多用“五絕”</p><p class="ql-block">初稿完成后，進(jìn)行反復(fù)閱讀迭代</p><p class="ql-block">講給老公、兒子聽(tīng)，看看能不能打動(dòng)他們</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、梳理自己書(shū)籍的框架，自己選擇一個(gè)方法論的片段，寫(xiě)A1和A2</p><p class="ql-block">A1便簽：描述自己相關(guān)經(jīng)驗(yàn)</p><p class="ql-block">贊賞語(yǔ)言之五:身體接觸</p><p class="ql-block">我兒子小時(shí)候特別喜歡抱他、親他，可是隨著孩子一天天長(zhǎng)大，開(kāi)始慢慢疏遠(yuǎn)。我記得兒子上初中時(shí)，有一天，他放學(xué)回來(lái)沖到我面前就想抱抱我，可是我一把推開(kāi)他說(shuō)：“這么大孩子了，抱什么抱！”現(xiàn)在想想，當(dāng)時(shí)孩子就是想通過(guò)身體接觸向我傳遞愛(ài)和關(guān)心的需求，而我的拒絕深深傷害了他。如果我能覺(jué)察到自己不耐煩的情緒，反省自己的做錯(cuò)，主動(dòng)抱抱孩子表示歉意，我們的親子關(guān)系會(huì)更融洽。</p><p class="ql-block">A2便簽：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動(dòng)）</p><p class="ql-block">目標(biāo)：今天回去擁抱孩子</p><p class="ql-block">行動(dòng)：</p><p class="ql-block">1、晚上回家先看看孩子在做什么</p><p class="ql-block">2、關(guān)心一下孩子今天過(guò)的如何</p><p class="ql-block">3、和兒子聊聊我想寫(xiě)的故事</p><p class="ql-block">4、說(shuō)到動(dòng)情時(shí)抱抱兒子</p> <p>㈣、利用滴答清單制作了每天時(shí)間管理計(jì)劃，行動(dòng)起來(lái)。</p> <p>二、家庭互動(dòng)</p><p>因?yàn)閷W(xué)習(xí)了拆書(shū)，今天的行動(dòng)是抱抱兒子，晚上忙完視頻會(huì)議，熱情的擁抱了我家大寶，在我家大寶的建議下溫柔的擁抱了我家二寶——撿來(lái)的老奶奶泰迪！</p> <p>三、朋友小聚</p><p>同頻的朋友聊天太舒服了，因?yàn)橐咔榫梦匆?jiàn)面，聊起學(xué)習(xí)熱情似火，一起加油，共同成長(zhǎng)！</p>