<p class="ql-block"><b>人的肺有多重要？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這么說吧，人活著就得喘氣，喘氣就要用到肺。你說肺重不重要？</p> <p class="ql-block">專業(yè)點說，你的肝、腎，甚至是心臟壞了，都能換一個，繼續(xù)用，但肺卻因其構(gòu)造和功能的獨特，無法進行移植。</p><p class="ql-block">肺是如此重要，<b>你的肺，還好嗎？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 41, 65);">4件事，肺好的人才能做到！</span></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1、爬樓梯</b></p><p class="ql-block">用不快不慢的速度，登上三樓，中間不能停歇，觀察下自己的呼吸情況。</p><p class="ql-block">如果沒有出現(xiàn)呼吸過于急促，胸悶氣短的情況，說明你的肺部還算健康。如果感覺非常不適，呼吸困難，那你的肺功能可能已退化，不適程度越高，肺功能越弱。</p> <p class="ql-block"><b>2、吹蠟燭</b></p><p class="ql-block">點燃一根蠟燭，先深吸一口氣，距離蠟燭15厘米，去吹滅蠟燭。如果能一口氣就吹滅，證明你的肺還不錯。</p><p class="ql-block">如果距離蠟燭15厘米吹不滅，說明肺功能出現(xiàn)了問題；可縮短距離繼續(xù)測試，吹滅蠟燭需要距離越短，說明肺功能越差。</p> <p class="ql-block"><b>3、憋氣</b></p><p class="ql-block">先深吸一口氣，然后屏住呼吸。看自己能憋氣多長時間。如果憋氣時間能達到20秒，表示肺部狀況基本良好，能達到30秒以上的，說明肺很好。</p><p class="ql-block">如果憋氣一下就趕到胸悶不適，立即需要大口喘氣，則肺部健康堪憂，應注意養(yǎng)肺。</p> <p class="ql-block"><b>4、運動測試</b></p><p class="ql-block">肺部功能和心臟功能是相連的，所以我們也可以通過測脈搏來看肺部狀況。采用原地跑、或者原地高抬腿等運動，讓脈搏增加到每分鐘100—120次。</p><p class="ql-block">當停止運動后的5~6分鐘，脈搏如能恢復正常，說明肺部功能正常。若仍跳的很快，應注意心肺功能異常。</p><p class="ql-block">如果以上4個簡單的測試，你都不能順利完成，那么你可能得考慮<b>戒煙了</b>！<b>吸煙是最傷肺的！</b></p><p class="ql-block">香煙的煙霧顆粒含有上百種有毒致癌物質(zhì)，這些物質(zhì)長期沉淀便導致了肺部病變！于是，肺、支氣管及肺泡細胞發(fā)生了異常增生，引起呼吸功能出現(xiàn)異常。</p><p class="ql-block">我們常見的疾病，如支氣管炎、慢阻肺、急性呼吸系統(tǒng)感染等都有吸煙這個誘因存在，而嚴重的肺癌，吸煙也是其主要誘因之一。</p> <h1 style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 41, 65);">肺不好了，記住“3211”養(yǎng)肺法</span></h1><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肺不好了，一定要抓緊戒煙，遠離二手煙。同時可以用“3211”養(yǎng)肺法來養(yǎng)護受損的肺臟。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3種食物</b></p><p class="ql-block"><b>1、銀耳</b></p><p class="ql-block">銀耳具有潤肺、滋陰、養(yǎng)胃、益氣的作用。無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，是補肺佳品。對肺陰虛者更為適宜。</p> <p class="ql-block">銀耳怎么吃養(yǎng)肺？銀耳預先用水焯一下，加入水燉，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝湯。能滋養(yǎng)肺部，緩解咳嗽(適用于干咳)、胸悶、隱痛等。</p><p class="ql-block"><b>2、蓮藕</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。</p> <p class="ql-block">蓮藕怎么吃養(yǎng)肺？蓮藕作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和排骨一起燉湯，健脾開胃，營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。</p><p class="ql-block"><b>3、杏仁</b></p><p class="ql-block">杏仁主要具有潤肺，清積食，散滯，止咳，滑腸等功效，它富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。</p> <p class="ql-block">杏仁怎么吃養(yǎng)肺？杏仁與薏米按1:5的比例一起熬粥最好，溫熱時喝;和豬肺一起燉湯，也有滋陰養(yǎng)肺之效。</p><p class="ql-block">當零食吃的烤杏仁也能適當吃一些，苦杏仁則一般作為藥用，需在醫(yī)生指導下服用。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2杯茶水</b></p><p class="ql-block"><b>1、尾參桔梗茶</b></p><p class="ql-block">將尾參、桔梗、蒲公英根和玉蘭根放在一起，混合成尾參桔梗茶飲用，不僅養(yǎng)肺潤肺，還可以幫助排肺毒、消炎鎮(zhèn)咳，緩解肺部和支氣管問題。</p> <p class="ql-block"><b>2、蜂蜜柚子茶</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">將蜂蜜和柚子放在一起，做成蜂蜜柚子茶喝，也能很好的潤肺養(yǎng)肺，還有排毒利便的功效。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1個動作</b></p><p class="ql-block"><b>抹全鼻：強身又養(yǎng)肺</b></p><p class="ql-block">鼻與外界直接相通，是肺臟呼吸的通道，所以，通過增強鼻對外界的適應力，也能提高其防御功能，增強肺臟。</p><p class="ql-block">抹全鼻具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目內(nèi)眥(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均勻，上下搓擦100次。</p><p class="ql-block">若一年四季堅持不懈鍛煉，可有效地改善鼻粘膜的血液循環(huán)，增強鼻對天氣變化的適應能力，能很好地預防感冒和呼吸道的一些問題。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1種花粉</b></p><p class="ql-block">用手輕輕一彈松樹的松花，就能看到的黃色粉末，就是“松花粉”。一說松花粉，可能有不少人開始知道了。沒錯，它就是一種珍貴的高級營養(yǎng)食品原料，當然也算是中草藥成分。松花粉的價值可不一般，有很好的“潤心肺”和“益氣”等多種價值呢~</p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/L35bWkWNcrEavP7f89xD_A" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有