<p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">瑜伽成為生活的一部分，那么優(yōu)雅氣質(zhì)就已深深扎根于我們身上！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">瑜伽并沒有跑步、游泳等傳統(tǒng)健身運動那么久遠(yuǎn)，作為一項新興的時尚運動，它被人們的接納程度超乎想象，越來越多的人都選擇加入到瑜伽練習(xí)的大軍中，這其中尤其以女性最為常見，細(xì)細(xì)探究其中的原因不難發(fā)現(xiàn)，這是因為瑜伽確實非常的適合女性，體式簡單，動作優(yōu)雅，瘦身與塑形的效果都非常優(yōu)秀，除此之外還側(cè)重培養(yǎng)我們的氣質(zhì)，讓你時刻處于瑜伽的熏陶之中，散發(fā)出由內(nèi)而外的優(yōu)雅。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">沒有哪個女人不渴望曼妙的身材，也沒有哪個女人不渴望優(yōu)雅的而妻子，練習(xí)瑜伽我們可以選取一些靜態(tài)平衡體式，同時配合均勻悠長的腹式呼吸，讓我們在鍛煉中陶冶高尚情操。不要將練習(xí)瑜伽當(dāng)成一項任務(wù)，如果瑜伽變成了每天沉重的負(fù)擔(dān)，那也就喪失了應(yīng)有的意義，養(yǎng)成終生運動的好習(xí)慣，將瑜伽變成自己生活中的一部分，練習(xí)時隨心而發(fā)，隨時隨地都可以來上幾組瑜伽動作，燃燒脂肪，減肥瘦身，起到瘦腰、瘦腿、平坦小腹的作用，多多練習(xí)伸展瑜伽動作， 直立脊柱，挺拔身姿，讓我們的言談舉止更加得體，優(yōu)雅的氣質(zhì)讓人如沐春風(fēng)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">氣質(zhì)瑜伽體式一：脊柱扭轉(zhuǎn)套鎖式（右）</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(192, 0, 0);">動作詳解：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">我們保持直腿坐姿，雙腿向前伸展，右腳內(nèi)收，穩(wěn)踩在左大腿外側(cè)的地板上，吸氣左臂向上伸展，呼氣身體向右扭轉(zhuǎn)，左肘置于右大腿外側(cè)，左臂穿過右膝下側(cè)，雙手于體后相扣，保持均勻且穩(wěn)定的呼吸。在套鎖式的動作中，你能感受腰腹的扭轉(zhuǎn)腹部持續(xù)增加，肩膀和手臂也得到了鍛煉，還原時吸氣，松開雙手，脊柱轉(zhuǎn)正，呼氣伸直右腿，還原直腿坐姿。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 18px;">氣質(zhì)瑜伽體式二：挺尸式</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 18px; color: rgb(192, 0, 0);">動作詳解：</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">仰臥在瑜伽墊上，伸直雙腿，雙腿和雙臂向兩側(cè)展開，與你的軀干呈約四十五度角，掌心翻轉(zhuǎn)向上，下巴微微內(nèi)收，延展頸部后側(cè)，不要聳肩，使得雙肩放松遠(yuǎn)離耳朵，打開胸腔使得呼吸順暢，閉上雙眼，盡情享受這一放松體式帶來的愉悅感，讓身體恢復(fù)元氣，充分吸收練習(xí)的成果，為了更好的釋放體內(nèi)的緊張感。由上至下放松每一塊肌肉，感受每一個放松的部位正逐漸向下沉，你的身體不再承載任何壓力，悉心觀察那些放松不下來的部位，有意識地通過均勻的呼吸引導(dǎo)這些部位，獲得完全的放松，你可以想象自己正置身于一片碧綠的原野或者金黃色的海灘，這非常有利于放松身心，領(lǐng)大腦進(jìn)入冥想的狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block">燃脂塑形，產(chǎn)后修復(fù)，體態(tài)調(diào)整，維密瘦身記得找素心老師</p><p class="ql-block">15815498768</p>