過好退休生活，讓人生第二春煥發(fā)異彩海闊天空（劉佳） <p class="ql-block"> 退休生活謀深湛，擺正心態(tài)身康健。不慕功名藏陋室，詩箋一展學(xué)詩仙。歷史規(guī)律是不可抗拒的，主觀意識必須服從客觀規(guī)律。退休后，開始在家過起退養(yǎng)的生活。雖然對此早有思想準(zhǔn)備，但對于一個有著四十多年工齡的我來說，一下子缺失了作息時間的約束，沒有了崗位職責(zé)的壓力，更加沒有勞動紀(jì)律規(guī)范，及其諸多條條款款的限制，像一個失去軌跡迷失方向的陀螺，雖然自由但很不自在，紊亂了生活神經(jīng)和生物鐘的規(guī)律，時空出現(xiàn)了許多的空缺及空白，時常發(fā)生無名的茫然愣神和走神失態(tài)。雖然回家之前準(zhǔn)備了許多活動的預(yù)案，來充實豐富自己的退休生活，但事到臨頭還是有些不知所措，不得不暗示自己，“面包會有的，一切都會好的”。這樣經(jīng)過調(diào)整心態(tài)，豐富自己的業(yè)余生活，增加各種活動，例如遵守作息時間，按時就寢起床，按時洗漱，堅持晨練，參加體育活動和社會活動等等。</p> <p class="ql-block"> 清秋真乃好時光，萬里金風(fēng)染菊黃。劍舞霞披云嶺秀，詩吟月照桂花香。欲行五岳尋佳句，更待三江踏晚霜。最是閑翁知樂處，手牽孫兒譜新章。有如此之心情，如此之感悟，首先是得益于心情調(diào)整，有一個好的心態(tài)。常言道“人活一口氣”說的人只要精神好就有活力，人的心態(tài)可以決定人的精氣神，可以決定人的幸福感，甚至可以決定人的健康和壽命。中老年人經(jīng)常呈現(xiàn)“退休前開朗，灑脫；退休后神氣十足，與病交往”現(xiàn)象，何故？使然。正凡人是有的，所謂即指人的、知覺、記憶、感情、意識狀態(tài)。當(dāng)一個人工作時，他會為著必定去，自發(fā)發(fā)明前提，爭奪支撐，付出，老是處于亢奮、切實、積極豐滿的狀態(tài)，有著濃厚的感、節(jié)奏感、感、成績感、聲譽感。這種對于人的身體是種良性激發(fā)，因此表現(xiàn)出來的是煥發(fā)，東風(fēng)自得。相反，當(dāng)突然失去工作，則會感到茫然、不知所措，其失落感、空虛感、孤獨感、憂慮感就會產(chǎn)生。因此，退休生活應(yīng)從以下五個方面入手，使退休后的生活快樂、健康、幸福,關(guān)鍵在端正心態(tài)、尋找樂趣。</p> <p class="ql-block"> 第一，游覽法。隨著時代的變化，旅游早已不只是年輕人的事了，不少老年人也加入到旅游的隊伍中，趁著有時間和精力，到各地去旅游。對于中老年人來說，旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式，可以游玩下美麗的景點，散散心，增加為生活增添新的樂趣，為自己增加青春活力。或夫妻或與人結(jié)伴到深谷、到大海、到景區(qū)旅游，不要到自己去過的地方，免得觸景。到那些環(huán)境精美、空氣清爽、風(fēng)景怡人而從未去過的處所，讓漂亮的景致吸引你的眼球，撞擊你的心靈，陶冶你的情操。盡情地去擁抱天然、享受生活。旅游也是一種鍛煉，走走路，爬爬山，都能活動筋骨，增進(jìn)健康。</p> <p class="ql-block"> 第二，娛樂法。中老年人更怕寂寞，根據(jù)老人的興趣愛好來安排，依據(jù)自身的專長，抉擇音樂、字畫、攝影、跳舞或各種體育運動，培育、晉升自己的興致喜好，讓其隨同自己。特別是歌舞，它不僅存在運動與藝術(shù)表示功能，還能增強你對生活的豪情和信念。中老人喜歡打牌下棋玩麻將，可以去棋牌室玩，還可以交到不少老年朋友；到公園鍛煉身體，參加小團伙的健身活動。如太極、交誼舞、唱歌、樂器等；如果有雅興的話，還可以參加攝影、書法、收藏類的活動；定期拜訪家人，朋友，喝喝下午茶，話話家常，不亦樂乎；看看名著，升華思想內(nèi)涵；義務(wù)幫助他人，也很快樂。</p> <p class="ql-block"> 第三，交往法。情深恭維少，知己笑談多。人的一生，都渴望擁有三兩好友，在退休后一起品茶下棋，笑看云卷云舒。但是所謂良人難尋，知己難求。不要關(guān)在家里關(guān)閉自己，要常常參加群體活動，走出去，與人打交道。交往情勢良多，如組織同窗會、共事會、鄉(xiāng)親會、戰(zhàn)友會等等，還可參加其余老年大眾組織，增添與人交往的。這里特殊值得一提的是，自動踴躍與青少年來往，就是人們常說的“忘年交”，這會讓你增長活氣，青春永駐。若是精神抖擻，可能加入諸如老年意愿者組織，發(fā)展一些助人為樂的公益活動更好。</p> <p class="ql-block"> 第四，模糊法。世間萬物，其實在很多災(zāi)難事件中汲取教訓(xùn)，選擇正確的做法。在職與退休，不外是某一或某一職務(wù)對于統(tǒng)一部門或單位的絕對狀態(tài)。實在，分開了這個部分或單位這一條件，在職與退休的界線就隱約了。對于會部署生活的人來說，在職并非他的全部和長期的活動；同樣，退休也不會是他的全體和長期的生活內(nèi)容。退休后只有可以做一些有益于社會的事，豈不是很有意義？你能說他退休了嗎？同時，含混除了可以使你準(zhǔn)確面對在職與退休外，勵志電影，還可加強子女、老夫老妻、鄰里親朋之間的關(guān)聯(lián)，到達(dá)多一點寬容、少一點計較，多一點理解、少一點誤解，多一點歡笑、少一點發(fā)愁，成為一個貨真價實的樂天派。</p> <p class="ql-block"> 第五，靜神法。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)以為“心靜則體安”，靜能減躁、均衡。時下的各種文學(xué)作品里，咱們時?？吹揭恍┤嗽诿鎸甏蠛鸵馔獯驌舻臅r候，總會說“讓我靜一靜”，“讓我一個人待會兒”，這就是靜的一種措施。假如因某事觸動退休時的不快，你可以到一個安靜之處待一會兒，用以把持焦躁情感，隨之做到“忘得快，看得慣，想得開”，那么就會放下累贅，所有懊惱皆可冰釋，和機體就會恢復(fù)到最佳狀況。</p> <p class="ql-block"> 從某種意義上說，人的一生就是在不同角色的轉(zhuǎn)換中度過的，能否順利完成各種角色的轉(zhuǎn)換，是個人意識、能力、家庭生活與社會生活相互作用的結(jié)果，更是智慧選擇和應(yīng)對的結(jié)果。離休和退休是生活中的一次重大變動。當(dāng)事者在生活內(nèi)容、生活節(jié)奏、社會地位、人際交往等各個方面都會發(fā)生很大變化。就像《寬心謠》說的那樣：“日出東山落西山，愁也一天喜也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦心也舒坦。每月領(lǐng)取退休金，多也喜歡少也喜歡。少葷多素日三餐，粗也香甜細(xì)也香甜。新舊衣服不挑揀，好也御寒壞也御寒。常與知己聊聊天，古也談?wù)劷褚舱務(wù)?。全家老少互慰勉，貧也相安富也相安。?nèi)孫外孫同樣看，兒也喜歡女也喜歡。早晚操勞勤鍛煉，忙也樂觀閑也樂觀。心寬體健養(yǎng)天年，不是神仙勝似神仙?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 早上要堅持晨練。我選擇的是快走，每天走10公里，可以打發(fā)幾小時的時光，這項活動對我來說并不難，因為快走客觀條件要求不高，有路就行，不論出差在外，還是陰天下雨，一把雨傘就可以搞定，基本上不受客觀條件影響，而且還是健康保健首選，“管住嘴邁開腿”，“百練不如一走”。鍛煉不用選擇那些高雅玄妙的項目，越簡單越平常越容易堅持，容易堅持的效果就會更好。生命在于運動，生活在于心情。一天之計在于晨，早晨鍛煉一天輕松。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 參加興趣班。退休空閑時間多，身體狀況不錯，參加攝影班，既豐富了晚年精神文化生活，也有利于身心健康。要學(xué)好攝影，首先你要熱愛它，因為只有熱愛才會用心，才會投入。要提升攝影水平，也沒有什么捷徑可走，就是要有鉆研精神，還要勤奮、能吃苦。人老，心不老，快樂寫在臉上，激情蕩漾在心田。端著相機，忘了年齡，忘了自我。對于這些中老人來說，每一幅作品背后都蘊含著辛苦付出，實屬不易。每次用相機拍出好的作品，心里就會油然而生一種成就感。攝影讓我們在日常的生活中發(fā)現(xiàn)美，記錄美，展示美，整個人都變得越來越自信了。通過攝影，我們的身心都發(fā)生了微妙的變化，大家都變得越來越正能量了。</p> <p class="ql-block"> 保持有靈活的頭腦，對腦細(xì)胞進(jìn)行鍛煉，推遲腦細(xì)胞的老化，保持精神清朗。健康除了有良好的心態(tài)和強健的體魄外，還要有個靈活的大腦。隨著人口出現(xiàn)老齡化，老年性癡呆癥成為危害老年人健康和生存質(zhì)量重要病癥，為此，在加強身體鍛煉的同時注重了對大腦的鍛煉和保護。每天堅持看一些《美篇》上文章及說說，促使自己大腦興奮，同時在學(xué)習(xí)美友優(yōu)秀作品中，自己也學(xué)習(xí)制作《美篇》，并愛上了美篇。寫作水平得到鍛煉和提高，無心插柳柳成蔭，不光是獲取知識，也是鍛煉大腦的有益活動。</p> <p class="ql-block"> 退休生活，提高健康水平，重視疾病隱患也是十分重要的，要有對疾病的危機意識。健康的體魄樂觀的心態(tài)是至關(guān)重要的?，F(xiàn)代人的情緒可以影響神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，同時樂觀情緒還可以促進(jìn)人的感知、記憶、想象、意志等心理活動，這對延緩心理衰老具有重要意義。在全世界許多長壽老人的養(yǎng)生秘訣中，有一個不可忽視的要點，那就是保持樂觀心態(tài)。由此可見，這種養(yǎng)生的理念是值得人們借鑒的。老人一生，經(jīng)歷了不少風(fēng)雨。等到老了再去學(xué)看淡一切，相信，天塌下來的是有年青人在頂著。所以，老年人要做好情緒的調(diào)適，防止不良情緒對自己的傷害。</p> <p class="ql-block"> 加強自我心理的修煉，耐得住寂寞，低調(diào)面對社會。退休回家，社交圈發(fā)生了變化，社交活動內(nèi)容發(fā)生了變化，連朋友圈都發(fā)生了變化。許多事物和你沒有關(guān)系，所有的活動你都成了多余，過去的份內(nèi)份外的事，現(xiàn)在沒你的事，過去鞍前馬后，桌前桌后，人前人后，現(xiàn)在連個電話都沒有，轟轟烈烈沒有了，熱熱鬧鬧也沒有了，連竊竊私語都沒有了，幾乎整個世界都不存在了。對此我們必需面對，正確處理好，這就需要加強心理修煉，耐得住寂寞低調(diào)處理。首先是社會角色的轉(zhuǎn)換，不管你原來是什么職什么級，一退休，只是個公民，最多尊你一聲“老”。形象點說，不管你官多大級多高，退休后都是游泳池中量身高，都一樣，所以放下架子，做個平民百姓，社會成員，普通公民。</p> <p class="ql-block"> 正確處理好與原單位的老領(lǐng)導(dǎo)，老同事，老下級，老部署的關(guān)系。不要把歷史和過去情感和關(guān)系當(dāng)成本錢，客觀條件發(fā)生了根本的變化，人在人情在，人走茶涼，況且在崗時也未喝過熱茶，應(yīng)該重新審視和思考互相間的關(guān)系，不要幻想和以往一樣，主動自覺的淡化關(guān)系和感情，拉開互相間的距離，千萬不要透支，不要希望別人如何如何，多留點本錢和利息，以便日后再相見，也就是農(nóng)村人常說的“留點念想”。特別是要正確處理與原來的部屬的關(guān)系，必需想到，過去與部屬的關(guān)系有很大成分是建立在你的領(lǐng)導(dǎo)地位和權(quán)力上，現(xiàn)在情況發(fā)生了變化，就應(yīng)當(dāng)及時調(diào)整這種關(guān)系，放到平等平行的層面上來處理相互關(guān)系。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 閑下丹青涂雪夜，歸來筆墨煮文章。悠哉生活吟霞客，多彩余年醉夕陽?！白蠲啦贿^夕陽紅，溫馨又從容?！边@支歌，是已年近老年的我，最愛吟唱的一支歌曲。有人說，人生的第二個春天是在60歲到70歲這個階段。但愿老年朋友們，也把自己的退休生活，當(dāng)成自己生命中的二個春天。讓晚年生活更安逸也更快樂?！袄戏蛳沧鼽S昏頌，滿目青山夕照明”?！鞍倌贲A得十之八，老驥仍將萬里行。”愿老將軍葉帥的這些氣度非凡的詩句，為你為我也為我們這些老年朋友們，在退休后的生活中相互共勉，走向生命中的第二個春天。</p><p class="ql-block">（全文完）</p> <p class="ql-block">攝 影：海闊天空攝影工作室</p><p class="ql-block">撰 文：海闊天空（劉佳）</p><p class="ql-block">音 樂：央措柯秀《最美不過夕陽紅》</p><p class="ql-block">出 鏡：山東能源集團離退中心旗袍隊</p><p class="ql-block">拍攝地：鄒城市牙山風(fēng)景區(qū)</p>