<p class="ql-block"><b style="color: rgb(31, 31, 31);">題記：之前的文章里面，我曾經(jīng)提到過，我因?yàn)樽约旱囊恍┦虑椋Ｅ芰藘蓚€(gè)月，在重新拾起跑步的時(shí)候，雖然成績(jī)下滑了不少，但是之前過量或者錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致受的傷卻完全康復(fù)了，我欣喜若狂，然而八月份我只跑了不到100公里，最長(zhǎng)距離是10公里，但很遺憾的要告訴大家，我左腿膝蓋的傷又復(fù)發(fā)了，而且和之前的感覺是一樣的，不得已，我又戴上了髕骨帶保護(hù)膝蓋，而這都是當(dāng)時(shí)不注意導(dǎo)致的“惡果”。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(31, 31, 31);">很多人開始跑步的時(shí)候，不能掌握正確的跑步技巧，所以習(xí)慣性</span><span style="color: rgb(31, 31, 31); background-color: initial;">的</span><span style="color: rgb(31, 31, 31);">喜歡聽取別人的意見，而所謂的跑者也是魚龍混雜，有些人是真有水平，而有些人是三天打魚兩天曬網(wǎng)，但是好像都把自己當(dāng)成了跑步的“圣人”，對(duì)初跑者“指手畫腳”，慢慢的初跑者在別人的“蠱惑”下，逐漸成長(zhǎng)起來，但是毫無疑問，傷病也會(huì)隨之而來。其實(shí)我們?cè)陂_始跑步的時(shí)候，一定要選擇性</span><span style="color: rgb(31, 31, 31); background-color: initial;">地</span><span style="color: rgb(31, 31, 31);">去聽別人的經(jīng)驗(yàn)，一些熱身、拉伸的技巧，我相信所謂的“大神”說的會(huì)更專業(yè)，但是其它一些問題她們未必專業(yè)。</span></p> <p class="ql-block">比如對(duì)于大體重的跑者，她們也只是停留在理論上的建議，并沒有親身體會(huì)，所以她們的建議未必就是最合理的，還比如男跑者給女跑者指導(dǎo)，完全就是“牛頭不對(duì)馬嘴”，而這些都給跑步受傷埋下了隱患。其實(shí)我們更應(yīng)該聽取的是年齡相仿、體重相近、性別相同的人的建議，這才能最大程度上的求同存異，因?yàn)榧幢阕龅竭@些，每個(gè)人本身的體質(zhì)也是有差異的。其實(shí)說這些的目的就是想讓我們從跑步最開始就能養(yǎng)成科學(xué)跑步的習(xí)慣，這樣才不至于會(huì)受傷。</p> <p class="ql-block">只要你去調(diào)查，沒有一個(gè)跑了幾年的人腿上沒傷，但是她們又都帶傷跑步，除了不想間斷跑步以外，最重要的是即便休息很久，再次拾起跑步的時(shí)候，傷病依然會(huì)復(fù)發(fā)，除非你再也不跑步了，這顯然對(duì)那些熱衷于跑步的人來說是不可能的。所以我們一定要從最開始的時(shí)候要做一個(gè)聰明的跑者，多做一些調(diào)查，只有利用知識(shí)武裝自己，合理的規(guī)避一些傷病，那么我認(rèn)為這樣的人才是最厲害的，也完全有資格去說教，但是目前很少有人做到。祝大家越跑越健康。</p>